Saúde e Bem Estar Leidiana Torres

Yoga: por que fazer e quais os benefícios?

Você já ouviu falar em yoga? Esse exercício é uma forma de movimentar o corpo e meditar, que pode ser praticado por homens e mulheres que desejam benefícios únicos.

Pode ser que você não saiba, mas a yoga possui muitas vantagens; mesmo assim, esse estilo de vida ainda é desconhecido por muitos.

Mesmo que você já faça exercícios, a yoga pode ser importantíssima para melhorar a sua qualidade de vida e bem-estar.

Se você está procurando uma maneira de melhorar tanto fisicamente quanto mentalmente, continue lendo este conteúdo e saberá como conseguir elevar corpo e espírito através da yoga.

O que é Yoga?

Muitos acreditam que os ambientes e atividades externas oferecem tudo o que é preciso para viver de forma saudável, mas não é bem assim.

A yoga é uma ciência espiritual muito antiga, que proporciona meios para tranquilizar as turbulências que alguns pensamentos causam na sua mente e corpo.

Essa prática é uma forma alternativa ou até mesmo complementar de alguns procedimentos da medicina.

O objetivo dela é trabalhar com o corpo e a mente de cada pessoa, de maneira que ela possa relaxar e obter disciplina na parte física do corpo e mental.

A yoga tradicional também ajuda com novos hábitos e comportamentos, trazendo mais disciplina através de meditação e dieta.

Para que serve Yoga?

A yoga melhora o condicionamento mental, agindo da seguinte forma:

– Diminuição do estresse: por conta dos movimentos leves, silenciosos e precisos, ela elimina o estresse e permite o foco nos movimentos corporais.

– Permite maior flexibilidade: aperfeiçoa movimentos para melhor equilíbrio e flexibilidade, desenvolvendo o movimento e elevando a força.

– Elimina ou previne doenças: devido à meditação e ao exercício físico, a yoga ajuda com algumas condições, como: depressão, ansiedade, fadiga, dor, sono e diminuição da pressão arterial e cardíaca.

– Diminuição de peso: com a mudança na alimentação, como geralmente é indicado, e a prática de exercício físico, a yoga leva à perda de peso.

Quais são os 6 tipos de Yoga?

1 – Hatha Yoga

Apesar de ser clássica, a Hatha Yoga é também uma das modalidades mais conhecidas, por focar na flexibilidade e no condicionamento físico.

Nesse tipo de yoga, você pode realizar várias posturas intensas, que te ajudam a relaxar e conectar seu corpo e mente. Ela é indicado para quem quer conhecer melhor sobre yoga e ver os seus benefícios na prática.

2 – Ashtanga Yoga

A Ashtanga Yoga é composta por séries posturais fixas praticadas por um certo tempo, respeitando a capacidade corporal de cada posição desafiadora.

Ela é uma prática de atividades estimulantes e intensas; seus benefícios são reconhecidos pelos ganhos, como a consciência e alinhamento do corpo, flexibilidade, força e também o equilíbrio.

3 – Vinyasa Yoga

A Vinyasa yoga tem um estilo contemporâneo e é conhecida como um dos estilos mais graciosos. Ela é uma forma que foca em postura flow, ou seja: uma coreografia composta das posições.

A “coreografia” das posturas, combinada à respiração, faz com que você adquira uma consciência maior do corpo e diminui o estresse, equilibrando corpo e mente.

4 – Kundalini Yoga

É considerada a yoga espiritual, que conecta o corpo, espírito e mente com a ajuda de atividades corporais. A Kundalini é praticada individualmente e com reflexão.

Na Kundalini, o elemento importante é a respiração. Acredita-se na união entre a respiração, postura e equilíbrio dos chacras, da coluna até a cabeça, adquirindo bem-estar.

5 – Raja Yoga

Conhecido como yoga real, a Raja também é um tipo de yoga espiritual, em que o objetivo é o desenvolvimento mental da pessoa e não só o esforço físico.

A Raja não tem foco em posturas rígidas ou intensas e nem mesmo em sequências de exercícios. Ela visa à emoção do praticante, principalmente para os que já meditam.

6 – Iyengar Yoga

A Iyengar Yoga tem o foco na duração do exercício postural e também no alinhamento, ou seja: o objetivo é que você faça o exercício mais lentamente, se concentrando mais nos movimentos.

Acredita-se que, quando se consegue esse alinhamento, a sensação do praticante é ativada, e isso ajuda na purificação corporal. A Iyengar Yoga é geralmente indicada para quem possui limitações nos movimentos e para quem deseja corrigir posturas.

Quais os benefícios da Yoga?

Os benefícios da prática da Yoga são:

Hatha Yoga

  • Maior condicionamento físico;
  • Rejuvenescimento;
  • Sem estresses;
  • Precaução de problemas posturais;
  • Equilíbrio do sistema nervoso;
  • Emagrecimento e outros.

Raja Yoga

  • Serenidade;
  • Otimismo;
  • Bem-estar físico;
  • Alegria ao viver;
  • Paz espiritual;
  • Autoconfiança;
  • Bem-estar emocional e outros.

Mantra Yoga

  • Bem-estar;
  • Autoproteção;
  • Desenvolvimento psíquico;
  • Invocação de Devas;
  • Estímulo e desenvolvimento da energia dos chacras;
  • Paz espiritual e outros.

Também há outros benefícios, como:

  • Diminuir o açúcar no sangue;
  • Fortalecer os músculos do corpo;
  • Prevenir as dores nas articulações;
  • Melhorar a saúde da estrutura óssea;
  • Melhorar a circulação sanguínea;
  • Elevar a imunidade;
  • Elevar a frequência cardíaca;
  • Diminuir a pressão arterial;
  • Regular as glândulas adrenais.

Por que fazer Yoga?

É possível observar que, com a prática dos exercícios de Yoga, você vai atrair muitos benefícios para sua saúde que talvez você ainda não conheça.

Se você precisa melhorar no seu condicionamento físico, postura ou até mesmo a parte espiritual, a prática da Yoga vai ajudar nas mudanças que deseja, trazendo felicidade e muita saúde.

Vamos citar alguns outros motivos que irão te mostrar por que praticar Yoga. Confira!

Vida sexual

Sem dúvidas, a yoga melhora a vida sexual. De acordo com estudos, a atividade sexual é composta por cabeça, coração e corpo.

Com o exercício de yoga e com a perfeição do equilíbrio geral, o apetite sexual aumenta, e o orgasmo passa a ser satisfatório, pelo aumento da circulação sanguínea nos órgãos genitais.

Fertilidade

Não poderia deixar de falar que a yoga também é importantíssima para a fertilidade. Estudos indicam que há possibilidade da elevação da fertilidade na prática de Yoga.

Após o equilíbrio corporal e mental, consequentemente, o equilíbrio hormonal e vitamínico passa a existir. Por isso, a prática de yoga é importante para quem quer ter filhos.

Trauma

Para as pessoas que sofrem de estresse pós-traumático, a Yoga ajuda na diminuição do estresse.

Com a prática, equilíbrio, terapias convencionais e remédios, os sintomas reduzem drasticamente.

Ressaca

Quem não gostaria de diminuir a ressaca após uma noitada?

A yoga funciona também para desintoxicar o organismo, porque trabalha no aumento do metabolismo, melhora a tireoide e também a circulação sanguínea.

Drogas ilícitas e lícitas

Você parece uma caixa de remédio ambulante?

De acordo com vários estudos com pessoas diabéticas, hipertensas, asmáticas e que têm outras doenças crônicas, a prática de yoga diminui as dosagens de remédios – algumas pessoas até pararam de tomar.

Se você precisa de alguma droga para se sentir bem, seja lá qual ela for, a yoga pode te ajudar a ser menos dependente.

Claras decisões

Além de a yoga te ajudar a relaxar, ela também te ajuda a ver o mundo e a vida de outra maneira.

Isso permite que você enxergue e realize importantes mudanças na vida, como, por exemplo: comer melhor, não fumar, fazer mais exercícios etc., sem fazer muitos esforços.

Você se encontra em um momento que precisa tranquilizar e alcançar um equilíbrio do seu corpo e da mente?

Com calma, observe cada tipo de yoga e converse com um profissional sobre aquele que mais te atrai.

Escolha um tipo ou quantos achar necessário para seu melhor condicionamento físico e cuide de si mesmo.

O melhor caminho para uma vida melhor é estar bem consigo. Se você acompanhou este conteúdo e gostou de todas as informações, compartilhe com seus amigos e familiares.

Artigo enviado pelo portal FitBeat.com.br.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: [email protected]

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