Vitamina D Para Que Serve: Quais São Os Benefícios Que Você Precisa Saber

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Uma das melhores opções para quem quer melhorar a qualidade de vida é investir em remédios naturais. No caso da vitamina D, da qual vamos falar com mais profundidade hoje, o princípio pode ser usado como um remédio ou como uma fonte nutricional.

Muitas pessoas podem encontrar, durante as suas vidas, uma deficiência em vitamina D. Essa é uma das vitaminas essenciais para o correto funcionamento de nosso organismo, e para manter o bem-estar e a saúde ao longo do envelhecimento. Se você realmente não reforça o seu uso, pode ficar com problemas mais para frente.

Estamos aqui para tirar todas as suas dúvidas em relação a vitamina D. Aqui, você entende melhor o que é essa vitamina, para que ela é efetivamente usada e o que você precisa saber para não passar dos limites no consumo. Acompanhe a seguir e entenda se você está fazendo o uso correto!

O que é a vitamina D?

A vitamina D é uma vitamina, complexo esteroide que se dissolve em lipídios (lipossolúvel). É sabido que essa é uma das vitaminas que mais precisamos em nosso corpo, dado que ela pode interagir com mais de 2 mil genes ao longo da vida. Também já temos os dados de que ela opera em cerca de 85 funções primárias ou secundárias.

Mas produzimos essa vitamina? Na realidade, é a presença do colesterol – e aqui falamos do colesterol que precisamos, e não dos excessos que fazem mal – que faz com que a vitamina D consiga ser produzida em nosso organismo.

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Apesar dessa produção, ela não está presente sem precedentes. A exposição aos raios solares é o que desencadeia toda a produção de vitamina D. A deficiência pode se dar em pessoas que não pegam muito sol, e que vão precisar de reposição.

Para que serve a vitamina D?

Primeiramente, podemos falar de sua ação no nosso sistema imunológico. Você já deve ter ouvido falar que a vitamina D ajuda a evitar doenças comuns, como a gripe. Na verdade, o nosso corpo evita essas doenças ao fortalecer a imunidade. Na prática, se você quer evitar as doenças, precisa estar com níveis bons de vitamina D desde sempre, e não no momento da contaminação.

Muito da ação dessa vitamina está relacionada com a manutenção dos tecidos ósseos, que são importantes para que as pessoas em geral mantenha a sua qualidade de vida por meio da disposição. Deixar de produzir a vitamina pode acabar gerando um cansaço excessivo.

É importante dizer, também, que a vitamina D tem uma relação com a estimulação da secreção hormonal. Se você não produzir essa vitamina, pode chegar a ter problemas de diferentes ordens, dado que os hormônios controlam muito de nossa saúde.

Por fim, podemos destacar uma leve melhoria em funções cognitivas trazida pela vitamina D. Essa hipótese é estudada, pois em mulheres grávidas, a ausência grave dessa vitamina pode levar ao desenvolvimento leve de autismo no bebê.

Benefícios da vitamina D

Benefícios da vitamina D
Benefícios da vitamina D

Como a vitamina D estimula a absorção de cálcio, que ocorre nos ossos, podemos afirmar que ficamos com os ossos mais fortes quando temos uma produção de qualidade. A vitamina se une ao cálcio, o que pode melhorar quadros de baixa absorção desse segundo elemento.

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Outro uso importante é na melhora da saúde cardíaca. A vitamina D pode estimular a produção dos hormônios responsáveis por equilibrar a pressão arterial. Além disso, desempenha um papel no controle de batimentos cardíacos.

Sem a presença de uma boa quantidade de vitamina D, não são apenas os seus ossos que se enfraquecem. Os músculos também sofrem uma perda de seu potencial, e você acabe sentindo uma quantidade maior de fadiga. Por isso, dizemos que essa vitamina também promove músculos fortes.

Possíveis reações a vitamina D

O que precisamos saber para o consumo de vitamina D é a quantidade ideal. Ela vai variar de acordo com a exposição da pessoa ao sol, o que estimula a produção independente, e de acordo com variáveis básicas, como altura e massa.

Se você quer fazer a suplementação, o recomendado é usar cápsulas vendidas em farmácias. Mas cuidado, pois você não pode passar os limites recomendados. Se falarmos em termos técnicos, não podemos dizer que a vitamina D tem efeitos colaterais significativos.

Entretanto, tomar uma quantidade elevada pode afetar os rins por conta de uma absorção fora do normal do cálcio. Você pode ter um problema de desempenho dos seus rins, que vai começar a refletir nas funções básicas do corpo. Mas pode ficar tranquilo, pois isso só ocorre em quantidades realmente fora do normal para determinada pessoa.

Em todo caso, se você quer fazer um uso maior de vitamina D, não deve deixar de consultar um médico ou nutricionista. Assim, você não corre riscos e pode efetivamente melhorar a sua saúde geral e também o seu sistema imunológico, muito importante.

 

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