Vitamina B8: Propriedades e Benefícios Para Saúde Do Corpo

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A vitamina B8 ou biotina

Também conhecida como biotina, a vitamina B8 pertence ao complexo B. Atua no metabolismo dos hidratos de carbono e das proteínas e ajuda no tratamento da pele quando utilizada como suplemento alimentar. Esta vitamina pode ser encontrada nos alimentos na forma de biotina livre ou biocitina.

Funções, Fontes e Dose Recomendada

Funções da Vitamina B8

A biotina auxilia no normal metabolismo produtor de energia e contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso. Esta vitamina tem também um papel importante no metabolismo dos macronutrientes e ajuda numa normal função psicológica. A vitamina B8 contribui ainda para a manutenção de um cabelo, mucosas e pele normais.

Fontes Alimentares de Vitamina B8

  • Carne
  • Rins
  • Ovos
  • Alguns frutos e vegetais

Dose Diária de Vitamina B8 Recomendada

50 mg

Funções da vitamina B8 ou biotina

    • É importante na degradação e uso de gorduras
    • Envolvida na síntese de alguns ácidos aminados
    • Vitamina B8 está relacionada com o crescimento celular
    • Vitamina B8 estimula a produção de tecido no corpo (que é por isso que é tão importante em matéria de pele, cabelo, unhas, etc.)
    • Participa da respiração celular e produção de energia
Vitamina B8
Vitamina B8

Alimentos ricos em vitamina B8 ou biotina

A vitamina B8 pode ser obtida de diversas formas, tando no reino animais quanto no reino vegetal.

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O Fígado, juntamente com outras vísceras, é um dos órgãos mais depurativas e, portanto, é um dos que possui mais toxinas acumuladas. Ou seja, se você comprar fígado cultivado em fábricas é bem possível que, juntamente com carne, venham algumas drogas e hormônios, além de pesticidas provenientes da agricultura industrial para alimentar os animais.

Dito isto, vamos ver quais alimentos são ricos em vitamina B8 (em ordem de importância, ou seja, aqueles que têm mais em primeiro lugar):

    • levedura (bem acima dos outros)
    • fígado
    • gema de ovo
    • Flocos de aveia
    • couve-flor
    • Farelo de trigo
    • Germe de trigo

Os sintomas de vitamina B8 deficiência ou Biotina

O nosso corpo é capaz de fabricar esta vitamina. Estes são os sintomas de deficiência:

    • Dermatite de problemas ou de pele
    • depressão
    • vômitos
    • Diarreas
    • palidez
    • fadiga
    • colite
    • anemia
    • A perda de cabelo ou cabelo

Os suplementos de vitamina B8 ou biotina

Estes são os casos em que podem ser indicadas suplementação dietética de vitamina B8, quer deficiências ou como terapia:

    • Os tratamentos para as doenças de pele (eczema, dermatite deborréica, acne , etc.)
    • Idosos com desnutrição
    • Quando uma dieta ainda é baixa em colesterol e gordura
    • Drogas tais como antibióticos ou sulfonamidas podem causar deficiências de vitamina B8
    • Depressão e sonolência
    • alcoolismo
    • A alimentação artificial com morte súbita infantil tem sido associada com uma grave falta de vitamina
    • Dolores muscular
    • Quando consumidos em excesso clara de ovo
    • Nos casos em que o  Diabetes  Tipo II geralmente associados com deficiências de vitamina B8

Dose e toxicidade da vitamina B8 ou biotina

Não existem estudos sobre o que é a dose diária recomendada de vitamina B8 necessária pelo corpo. No entanto, foi estabelecido como medida segura um DDR de entre 200 a 400mg por dia.

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Não foi identificado efeitos colaterais ligado ao consumo elevado da vitamina B8, embora, como sempre, é sempre recomendado agir com cautela. É melhor agir com o senso comum, investigar minuciosamente e, em caso de doença, procurar um especialistas que pode avaliar todos os aspectos globalmente.

Com informações Mente Sã Corpo São

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