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Vitamina B6: Funções e sintomas de deficiências que você precisa saber

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O que é vitamina B6?

A vitamina B6 é uma vitamina que está naturalmente presente em muitos alimentos. O corpo precisa de vitamina B6 para mais de 100 reações enzimáticas envolvidas no metabolismo. A vitamina B6 também está envolvida no desenvolvimento do cérebro durante a gravidez e infância, bem como a função imune.

A piridoxina ou vitamina B6 é importante para o nosso corpo para quebrar nutrientes essenciais e transformá-las em item de células próprias. Também está especialmente relacionado com o sistema nervoso, humores e mental, entre muitas outras funções.

Quando você não seguir uma dieta equilibrada ou a base de certas “drogas”, você pode sofrer escassez de vitamina B6, que, naturalmente, tem um impacto diretamente na saúde.

Neste artigo vamos analisar quais são os papéis importantes que a vitamina B6 desempenha em nosso corpo, quais fatores de risco sofrem quando existem deficiências e quais os sintomas apresentados por falta desta vitamina importante para a saúde do corpo.

Vitamina B6

Vitamina B6

Funções da vitamina B6 ou piridoxina

A vitamina B6 ou piridoxina leva muito pouco para ser absorvida e utilizada pelo corpo e é facilmente excretada na urina, como todas as vitaminas solúveis em água. Suas funções específicas no corpo são muitas, mas você deve contar com algumas das mais importantes:

    • Para produzir células

      Junto com outras vitaminas co-fatores, B6 é uma vitamina muito necessária para quebrar a comida em pequenos elementos utilizados para fazer os próprios tecidos e células do corpo. A vitamina B6 é particularmente necessária no metabolismo de proteínas (mas também participa nos hidratos de carbono e gorduras). Quando comemos um alimento de proteína, o nosso corpo baixa em aminoácidos que são utilizados para formar alguns dos componentes mais importantes do nosso corpo como hormonas, moléculas de DNA, enzimas, etc. Bem, a vitamina B6 é uma das mais importantes ao realizar este processo. Você pode imaginar o quanto é importante para manter o corpo um nível adequado de vitamina B6, especialmente quando se trata de grávidas e lactantes. Nosso corpo é formado por proteína! Em adição, a vitamina B6 ajuda a contrariar os efeitos negativos de alta dietas de proteína.

    • saúde emocional e sistema nervoso

      O triptofano (também chamado de felicidade aminoácido) é um precursor da serotonina, um elemento essencial para o nosso cérebro para realizar suas funções adequadamente e para desfrutar de um elemento bom humor para o dia e para relaxar profundamente à noite. Bem, para usar corretamente triptofano, é necessário que o nosso corpo tenha quantidade suficiente de vitamina B6. Quando isso não acontece e uma falta de vitamina B6 que ocorre, corremos o risco de cair em depressão e alterações de humor estados.

    • Energia para os músculos

      vitamina B6 é também envolvida no metabolismo dos hidratos de carbono (geradores de energia principal), seguido de uma dieta rica em alimentos vitamina B6 ou suplementos dietéticos nos capacita a fornecer a potência muscular e força necessária para um maior rendimento, de modo que os níveis adequados de vitamina presente são particularmente importantes no caso de atletas ou pessoas que executam o exercício diário.

    • amigo do coração

      Observe as funções do nosso corpo em isolamento é um absurdo, porque tudo o que acontece dentro é conectado e qualquer processo e afeta diretamente todos os outros. Por todo o exposto, a vitamina B6, promove indiretamente o bom funcionamento do coração e sistema circulatório em geral e impede o desenvolvimento de arteriosclerose.

    • Sistema imunológico

      A vitamina B6 é uma das vitaminas mais importantes para manter um forte sistema imunológico. Como mencionado anteriormente, esta vitamina é essencial para o nosso corpo construir suas próprias células, incluindo as células de defesa ou imunes. Estudos científicos ligam a falta de vitamina a distúrbios por deficiência de B6 do sistema imunológico e maior vulnerabilidade a doenças de vários tipos.

deficiência de vitamina B6

Embora não haja nenhuma doença específica conhecida que é diretamente atribuível à deficiência de vitamina B6, quando nosso corpo não tem as quantidades apropriadas, os desequilíbrios podem surgir. Em adição, não são fatores que nossos corpos requerem maior quantidade de vitamina B6 disponível. Alguns desses fatores de risco ao desenvolver deficiências de piridoxina são:

    • Doenças ou desequilíbrios que impedem a absorção adequada de vitamina B6 ou uso
    • má alimentação
    • O uso de certos fármacos com contraceptivos, corticosteróides, antibióticos ou penicilina
    • A gravidez e lactação são fatores que exigem níveis mais altos de vitamina B6
    • A ingestão de grandes doses de vitamina C provoca níveis são reduzidos vitamina B6
    • Leve uma dieta rica em proteínas
    • Eles também aumentam a necessidade de vitamina B6 o alcoolismo, o esporte intenso e algumas condições tais como artrite ou doença cardiovascular.

Os sintomas de deficiência de vitamina B6

Os sintomas associados com a falta de vitamina B6 são:

    • doenças de pele (manchas inflamadas)
    • Distúrbios do sistema nervoso
    • Enfraquecimento do sistema imunológico
    • Distúrbios digestivos
    • Doenças do fígado
    • Anemia
    • Convulsões
    • Depressão

Redação Mente Sã Corpo São

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Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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