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Funções da vitamina A para saúde do seu corpo que você precisa saber

Funções da vitamina A para saúde do seu corpo que você precisa saber
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Descubra quais são as muitas funções da vitamina A para saúde do seu corpo. Porque é tão importante manter uma dieta equilibrada com alimentos ricos em vitamina A

A vitamina A é conhecida principalmente por seus benefícios na saúde ocular e visão noturna adequada, no entanto, as funções (como quase todos dentro do corpo vitaminas ) são múltiplas e essencial para a vida, o metabolismo bioquímico o corpo e, acima de tudo, para manter uma forte nosso sistema imunitário .

A vitamina A é uma das vitaminas solúveis , ou seja, o corpo tende a acumular-se, ao contrário do que acontece com a água – vitaminas solúveis como vitamina C e do complexo B, cujos excedentes são facilmente eliminados na urina. Portanto, devemos ser mais cuidadosos com as doses que comemos , especialmente quando estamos em um estado de carência e necessidade de tomar suplementos . Neste caso, melhor para consumir o beta-caroteno (e não de retinol), como o único corpo sintetiza vitamina A a partir de beta-caroteno, nas quantidades necessárias.

Funções de vitamina A

    • A vista

      A vitamina A chamada de retinol para suas importantes funções na retina do olho . Retinol é essencial para nós para regular a quantidade de luz recebida e moldar a nossa visão, dadas as circunstâncias. A falta de vitamina A pode causar cegueira noturna , ou seja, impede a visão do olho ajustar uma quantidade reduzida de luz. Além disso, também é em grande parte responsável que podemos distinguir as cores (comprimentos de onda). Em adição, isto evita que a secura ocular e infecções . Em suma, a vitamina A é essencial para o bom funcionamento da visão e essencial para a saúde do nosso olhos aliado.

    • Sistema imunológico

      A vitamina A desempenha um papel central no sistema imunológico, por diversas razões. Ela promove a produção de anticorpos e fortalece o sistema imunológico , de modo que uma deficiência em vitamina A (especialmente em crianças) favorece o aparecimento da doença. Os baixos níveis desta vitamina também pode causar reações inflamatórias exageradas ( alergias ). Pelo contrário, quando os nossos níveis são adequados, faz-nos mais fortes na recuperação pós-cirúrgica , nos protege de radiações perigosas e fortalece a saúde do timo (produtor de linfócitos e anticorpos).

    • grande antioxidante

      A vitamina A é um dos melhores antioxidante e desempenha um papel crucial em tornar a nossa vida mais longa com melhor qualidade , uma vez que, de acordo com vários estudos, as pessoas que comem mais alimentos ricos em vitamina A tendem a viver mais tempo e melhor que (inferior a doença). Além disso, a sua função antioxidante serve também para prevenir a oxidação e outros elementos nutrientes, tais como a vitamina C (muito susceptível à oxidação). O beta – caroteno (provitamina A) são grandes neutralizadores de radicais livres e protegem-nos de poluentes, tais como aditivos alimentares, poluição ambiental, rapé, drogas , etc.

    • Pele e membranas mucosas do corpo

      A vitamina A é essencial para as membranas mucosas saudáveis ao longo do corpo, especialmente para as membranas mucosas do sistema respiratório , digestivo e genito-urinário . Ela estimula a síntese de Mucoproteínas (que são os que produzem muco) e tem um efeito antisequedade . Ele também é essencial para manter a pele saudável, especialmente porque ele promove a síntese de colágeno (essencial para uma pele flexível e suave ) e cicatrização de feridas . A vitamina A é um aliado, se não queremos que têm as manchas no rosto , porque impede a sua formação e ajuda a combinar com o tom.

    • Fertilidade

      A vitamina A promove a fertilidade . Em um lado, aumenta a produção e qualidade do esperma e influencia o bom desenvolvimento da gravidez e do parto , além de ajudar em doenças relacionadas com a produção excessiva de estrogênio (distúrbios menstruais, etc.). Na verdade, quando você tem deficiência de vitamina A , as mulheres podem apresentar menorragia (sangramento menstrual excessivo), especialmente quando você parar de tomar a pílula (que aumenta a disponibilidade de vitamina A em o sangue). Recomendamos tomar suplementos de vitamina A em caso de infertilidade (para ambos os sexos).

    • Fator de crescimento

      A vitamina A é essencial para o nosso corpo quebrar as proteínas ingeridas com os alimentos em aminoácidos e, em seguida, produzir nossos próprios proteínas (hormônios, etc). Por esta razão, a vitamina A é essencial para o crescimento e desenvolvimento das crianças . Esta vitamina está relacionada, em crianças e adultos, com o desenvolvimento e manutenção de adequado tecidos, ossos e cartilagens . níveis ideais de vitamina A também são recomendados em caso de sequência de uma alta dieta de proteína (algo não recomendado a não ser em caso de desnutrição, o que é geralmente não o mais comum em nossa civilização). Nós sugerimos que você dê uma olhada em nosso relatório dieta rica em proteínas, um risco para a saúde .

    • colesterol

      A vitamina A diminui os níveis de colesterol LDL e, portanto, evita o aparecimento da arteriosclerose (para este efeito, muito melhor em sinergia com a vitamina E ).

    • câncer

      Estudos sobre o impacto da vitamina A (especialmente quando tomada em a forma de beta – caroteno) na prevenção e tratamento do cancro são numerosos e todos com resultados semelhantes: Níveis adequados de vitamina A no corpo a proteger contra agentes cancerígenos , estimular as defesas , retardando o desenvolvimento de câncer , inibir tumores malignos de modo que, em geral, as pessoas com níveis mais elevados de vitamina a têm um risco menor de desenvolver tumores e que estes evoluem.

Você vê, a vitamina A é um desses micronutrientes essenciais para manter ferro saúde , uma vez que participa de inúmeros processos fisiológicos no corpo. Para níveis adequados de vitamina A é importante para seguir uma dieta variada e equilibrada com alimentos ricos em vitamina A . Se por algum motivo você acha que pode ser deficiente nesta vitamina é importante para conhecer os sintomas de deficiência e como a tomar suplementos de vitamina A nas doses certas.

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Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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