Frutas Remédios Naturais Saúde e Bem Estar

14 Vantagens do Kiwi – Para Que Serve e Características

Vote!!!

Independentemente de ser apontado como um símbolo de um fruto tropical, o Kiwi é originalmente do norte da China. Esse fruto exótico de gosto doce e único é um autêntico repositório para a saúde: possui pouquíssimas calorias e vários nutrientes. Kiwi é a mais nutritiva das 26 frutas mais consumidas no mundo. Tendo como exemplo, mais vitamina C e magnésio por grama que qualquer outro fruto, além de ter mais potássio que a famosa banana. Entre as vantagens do Kiwi estão uma pele saudável e bonita, pressão controlada e um coração forte.

Confira os princípios nutricionais em 100g do fruto (1 unidade média):
Valor energético 51 calorias
Carboidratos 11,5g
Proteínas 1,3g
Gorduras saturadas 0,1g
Fibra alimentar 2,7g
Vitamina C 70,8mg
Potássio 268,9 mg
São bastantes nutrientes para um fruto tão gostoso e refrescantes

14 Maiores vantagens do Kiwi

Vantagens do Kiwi

Vantagens do Kiwi

Entenda para qual propósito serve o Kiwi e quais as suas principais características para saúde e ótima aparência:

1- Pele jovem e bonita

O kiwi está cheio de antioxidantes, entre eles a vitamina C que é o essencial antioxidante solúvel em água. Estes antioxidantes neutralizam os radicais livres que geram danos para as células causando envelhecimento prematuro. Para acrescentar, o colágeno, tão primordial para a juvenilidade da pele, necessita de vitamina C para preservar a pele sadia.

2- Músculos e ossos fortes

Pesquisas mostram que 2 Kiwis provem 30mg de magnésio – essencial para o desempenho dos músculos e também amplifica a força do corpo. Já o potássio, do mesmo modo encontrado em fartura no fruto, protege em oposição a a redução muscular e a conservação da densidade mineral óssea.

O kiwi também está superlotado de electrólitos essências para devolver os minerais perdidos em exercício física intensa.

3- Fibras em oposição a obesidade, carcinoma e colesterol

O Kiwi é abundante em fibras, uma xícara de kiwi cortado fornece 5g de fibra. Essas fibras são essenciais para uma série de coisas como reforçar a percepção de saciedade, ajudando na redução de peso, remover toxinas do cólon, contribuindo a prevenir esta forma e carcinoma e também auxilia a abaixar o nível de colesterol.

→Leia agora  Funções da vitamina A para saúde do seu corpo que você precisa saber

4- Ajuda no emagrecimento

Este alto teor de fibras, apurado ao baixíssimo índice glicêmico faz com que o kiwi seja uma das poucas frutas que não enche o seu corpo de açúcar que irá ser transformado em gordura. Para completar, por ter baixo índice glicêmico, é ideal para as pessoas que padece com diabete.

5- Auxilia na providência do câncer

Antioxidantes fazem muito mais que deixar a pele jovem: eles evitam o carcinoma. O que ocorre é que eles evitam que os radicais livres danifiquem células e que as células cancerígenas cresçam.

6- Auxilia a evitar a osteoartrose e artrite reumatoide.

Pesquisas apontam que a vitamina C inclusive previne e auxilia a alimentar a osteoartrose e artrite reumatoide. No caso da osteoartrose, uma refeição rica em vitamina C ou D diminui em 3 vezes o aparecimento e o agravamento da osteoartrose.

7- Saúde de ferro

É de entendimento abrangente que a vitamina C é primordial para o desempenho apropriado do nossos sistema imunológico. Um sistema imunológico forte ou seja uma vida com poucas doenças. [Alimentos Ricos Em Vitamina C Que Você Precisa Descobrir]

8- Bom humor e cabeça ágil

O fruto é rico em serotonina que possui característica de aumentar o humor, resultar percepção de bem-estar, reforçar o conhecimento, a memória, e também auxilia a regular a fome. Além do mais, ela auxilia os indivíduos a ficarem atento na parte da manhã. Este é um das vantagens do kiwi pouco conhecido porém bastante agradável.

9- Ameniza a asma e ajuda a respiração

Entre as vantagens do kiwi está uma respiração mais favorável. Vitamina C é essencial para as pessoas que padece com asma. Ela protege em oposição a complicações respiratórios em maior parte, bastante associados a asma. Um pesquisa que observou 18 mil crianças descobriu que aquelas que comiam mais frutas cítricas e Kiwi (entre 5 e 7 porções por semana) tinham 44% menos incidência de respiração asmática comparando com crianças que comiam estes alimentos menos de uma vez por semana.

→Leia agora  Agar: Fontes, benefícios para a saúde e usos que você precisa saber

Falta de ar foi reduzida em 32%, respiração asmática em 41%, tosse noturna em 27%, tosse crônica em 25% e coriza nasal em 28% ao ingerir mais dessas frutas.

10- Bom para visão

Pesquisas apontam que alimentar-se no mínimo com três porções de frutas com vitamina C por dia diminui o perigo de complicações oculares ocasionados pela idade, como redução de visão, em 36% comparando com indivíduos que consomem pouco de 1,5 porções dessas frutas todos os dias.

Um estudo, envolvendo 110 mil seres humanos, estudou a correlação de uso de frutas, verdura, vitamina A, C e E com a saúde ocular. Ocorre que os frutos são o alimento que mais possui ação em proteger-se doenças oculares formadas pela idade, enquanto verdura e vitaminas não tiveram grande resultado. Kiwi funciona em singularidades por ser tão abundante em vitamina C.

11- Balanço ácido/alcalino

Kiwi é uma das frutas mais alcalinas que há, o que ou seja que está repleto de minerais para substituir o excesso de alimentos ácidos que a maior parte dos indivíduos consomem. E para qual propósito serve um balanço entre ácido e alcalino? O equilíbrio traz uma pele jovem, sono profundo, força física, pouco resfriados e evita artrite e osteoporose.

12- Coração sadio

A vitamina C, somada aos polifenóis e o potássio existentes no Kiwi, é um autêntico aperitivo para o coração. Ela previne a formação de coágulos sanguíneos e diminui a porção de triglicerídios no sangue. Um estudo mostrou que quem come entre 2 e 3 Kiwis por dia por 28 dias diminui a agregação de plaquetas (potencial de formação de coágulos sanguíneos) em 18% comparada a quem não comeu Kiwi. Quem comeu Kiwi também teve os graus de triglicerídeos reduzidos em 15%.

Pesquisas apontam que a melhor regime para o coração é reforçar o uso de potássio e reduzir o uso de sódio (o Kiwi possui alto nível de potássio e baixo de sódio). Uma pesquisa descobriu que aqueles que consomem 4069mg de potássio por dia possui 49% pouca chance de morrer por enfermidade isquêmica do coração que aqueles que consomem pouco de 1000mg.
Alto nível de potássio inclusive é alusivo com menor perigo de ataque cardíaco.

Vantagens do Kiwi

Vantagens do Kiwi

13- Maior qualidade do sono

De acordo com uma pesquisa, maior qualidade de sono de adultos com complicações de falta de sono está entre as vantagens do kiwi. Comer o fruto constantemente auxilia a duração e a profundeza do sono.

→Leia agora  17 Benefícios Da Tangerina Para A Saúde Do Corpo Que Você Precisa Saber

14- Livre da constipação

Diversas pesquisas defendem que o Kiwi tem substâncias laxativas que pode ser utilizado no regime por indivíduos que sofrem de constipação.

“Poréns”

Kiwis possui altíssimos graus de oxalatos. No momento em que há concentração deste elemento no corpo, eles são capazes de cristalizar e provocar complicações. Por causa disso, quem padece com pedras na vesícula biliar ou rins precisa evitar ingerir bastante Kiwi. O fruto inclusive pode provocar complicações para as pessoas que sofre com síndrome látex-fruta.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.
%d bloggers like this: