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Saúde e Bem Estar Leidiana Torres

6 Sinais E Sintomas De Níveis Elevados De Cortisol Em Seu Corpo

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A hidrocortisona ou cortisol é um hormônio produzido na glândula adrenal. E, níveis elevados de cortisol podem afetar sua saúde. Afinal, o cortisol serve para aumentar os níveis de açúcar no sangue, mas também pode reduzir a formação óssea e causar doenças como a obesidade. Quando você tem altos níveis de cortisol, isso é conhecido como hipercortisolismo ou síndrome de Cushing. Esta doença leva ao acúmulo de gordura, pressão alta e grande estresse corporal.

Sinais E Sintomas De Níveis De Cortisol Elevados

Cortisol

Cortisol

Esses sinais irão ajudá-lo a saber se você tem muito cortisol em seu corpo:

1. Ganho De Peso Repentino

O ganho de peso é um dos primeiros sintomas de cortisol alto.

Isto é especialmente notável na parte superior do corpo, uma vez que a gordura começa a se acumular em lugares como os ombros, o peito e as costas.

A coisa mais estranha sobre isso é que os braços e pernas desta pessoa continuarão a ser finos.

2. Sintomas Da Pele

A pele também é afetada pelo hipercortisolismo.

Pode causar o desenvolvimento de:

  • Acne
  • Lesões roxas nos seios, abdômen e coxas
  • Contusões
  • Aumento do cabelo facial e corporal.

3. Sintomas Musculoesqueléticos

Níveis elevados de cortisol também podem afetar os músculos e os ossos. A estrutura óssea torna-se fraca e leva a um risco aumentado de fraturas, especialmente nas costelas e coluna vertebral.

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4. Deficiências Do Sistema Imunitário

A glândula timo, que regula o sistema imunológico humano também é afetada por cortisol alto.

O cortisol alto pode causar a morte de células e fazer com que o sistema imune ataque os tecidos do corpo em vez do vírus.

Os sintomas mais comuns de uma falha no sistema imunológico são asma e alergias.

No entanto, o problema pode tornar-se ainda mais grave: pode causar lúpus, doença de Crohn ou fibromialgia .

5. Depressão E Mudanças De Humor

A ansiedade é um dos sintomas mais comuns que geralmente aparece quando alguém sofre muito estresse.

Isso é acompanhado de mudanças de humor contínuas e repentinas ao longo do dia e, em alguns casos, sinais de depressão grave podem ser vistos.

Existem estudos que demonstram que os níveis elevados de cortisol reduzem o fluxo sanguíneo e o fornecimento de glicose ao cérebro.

Isso interfere com a capacidade de nossas células cerebrais absorver glicose e pode causar a morte de algumas células.

6. Fadiga E Insônia

A energia fornecida pelo cortisol pode ser contraproducente para o corpo.

Neste caso, o corpo está excessivamente ativo durante o dia e não descansa. Durante a noite, os hormônios em excesso não permitem que a pessoa relaxe e eles lutam para dormir.

  • Em condições normais, os níveis de cortisol no corpo aumentam em cerca de 8am para fornecer energia.
  • Mas no caso do hipercortisolismo, a situação é revertida, e o hormônio é ativo durante a noite e pela manhã, está esgotado.

Como Reduzir Os Níveis De Cortisol No Organismo?

Aqui vamos apresentar algumas dicas para diminuir os níveis de cortisol no corpo para que você possa levar uma vida mais saudável.

Diga Adeus Ao Café

A cafeína tende a aumentar o nível de cortisol no sangue em pelo menos 30% em uma hora. No entanto, em alguns casos, os efeitos podem durar 18 horas.

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Se a sua intenção é diminuir o seu metabolismo catabólico e aumentar o seu metabolismo anabólico, não tome mais café.

Tente Dormir Mais

Melhore seu ciclo de sono bebendo infusões como chá de camomila ou valeriana antes de dormir. Isso fará com que seu corpo adormeça mais rápido e por mais tempo.

Além de reduzir os níveis de cortisol em seu corpo, você ficará mais jovem e saudável, e minimizará o impacto deixado pelos anos que passam.

Exercício

Os benefícios conhecidos de ter uma rotina de exercícios regulares, através da obtenção de massa muscular e aumento da produção de serotonina e dopamina, reduzirão o risco de desenvolver ansiedade ou depressão.

Não só isso, mas você queima mais do excesso de energia que se acumula no corpo e vai afastar seus níveis de cortisol.

Mantenha Seus Níveis De Açúcar Estáveis

Coma refeições cheias de carboidratos, proteínas e fibras para manter o controle de seus níveis de açúcar.

Também é recomendado que você tome suplementos como vitamina B, cálcio, magnésio, cromo, zinco, vitamina C e ácido alfa-lipoico (ALA).

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: [email protected]

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