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Entendendo a saúde mental e o bem-estar

Entendendo a saúde mental e o bem-estar

Para todos nós é importante viver bem e ser mentalmente saudável.

Definindo saúde mental

A saúde mental é um conceito positivo relacionado ao bem-estar social e emocional de indivíduos e comunidades. Ter boa saúde mental, ou ser mentalmente saudável, é mais do que apenas a ausência de doença, é um estado de bem-estar integral e geral.

O conceito é influenciado pela cultura, mas geralmente se refere:

Ao prazer da vida;

Ter a capacidade de lidar e se recuperar do estresse e da tristeza;

Ser capaz de definir e cumprir metas e objetivos;

Ter a capacidade de construir e manter relacionamentos com os outros;

Criar e realizar sonhos.

O termo “bem-estar social e emocional” reflete uma visão mais holística da saúde e por isso mais utilizado nos dias de hoje.

Influências na saúde mental e bem-estar

A saúde mental é influenciada por vários fatores biológicos, psicológicos, sociais e ambientais que interagem de maneiras complexas.

Esses incluem:

Fatores estruturais como: ambientes seguros para a vida, com liberdade, sem descriminação e violência, emprego, educação e acesso a recursos econômicos;

Fatores comunitários como: um sentimento positivo de pertencimento, conexão com a comunidade, atividades para destacar e abraçar a diversidade, apoio social e participação na sociedade;

Fatores individuais como: a capacidade de gerenciar pensamentos e lidar com estressores e ter habilidades sociais e de comunicação para apoiar a conexão com os outros.

Dicas para saúde mental e bem-estar

Todos sabem que, precisamos beber água diariamente para termos uma boa saúde, precisamos dormir pelo menos oito horas por noite para podermos ter um bom dia em alerta, colocamos combustível em nosso carro para que ele possa andar e verificamos periodicamente seu motor para que ele funcione corretamente e quantas vezes dedicamos tempo para olhar para nós mesmos, para nosso interior ou o que fazemos para cuidar de nossa mente ou para viver bem?

Pode ser tão simples garantir nossa boa saúde mental, se deixarmos de adiar para depois e começarmos a colocar em nossa lista de prioridades junto com outras coisas igualmente importantes.

A seguir vou dar algumas dicas que podem ajudar você a começar a priorizar sua saúde mental:

  • Durma o suficiente e descanse – não tem a ver com quantidade de horas, mas qualidade do sono. O sono afeta nossa saúde física e mental, mas pode ser a primeira coisa que trocamos quando estamos ocupados ou estressados;
  • Tire um tempo para as coisas que você gosta – é importante ter hobbies, atividades de prazer. O equilíbrio na vida é importante, portanto, dedicar um tempo às coisas que você gosta pode fazer a diferença na maneira como você pensa e se sente;
  • Seja ativo e coma bem. Nossa saúde física e mental está intimamente ligada, portanto, adicionar exercícios e alimentos nutritivos todos os dias pode nos fazer sentir melhor;
  • Cultive relacionamentos e conecte-se com os outros – Os relacionamentos fazem bem a nossa qualidade de vida. Nossa conexão com os outros é o que nos constrói e nos mantém fortes;
  • Aprenda a gerenciar o estresse. Se você tiver problemas para relaxar ou gerenciar seus pensamentos, pode ser útil relaxar, fazer ioga ou escrever sobre seus sentimentos;
  • Participe de atividades sociais ou grupos. Fazer parte de um grupo com interesses comuns fornece um sentimento de pertencimento, portanto, descubra grupos esportivos, musicais, voluntários ou comunitários localmente;
  • Construa sua autoconfiança. Aprender melhora sua aptidão mental e assumir um novo desafio podem gerar autoconfiança e proporcionar uma sensação de conquista;
  • Cuide de sua autoestima – Fique confortável com você mesmo. Todo mundo é único e deve ser comemorado. Saiba quem você é e o que faz você feliz;
  • Procure ajuda quando precisar. Todo mundo precisa de apoio de tempos em tempos. Conversar com um membro da família, um amigo, seu médico ou um dos muitos serviços disponíveis pode fazer toda a diferença.

A saúde mental e o bem-estar são importantes para indivíduos, famílias, escolas, locais de trabalho e comunidades.

Hoje para todos nós existe um papel importante a ser desempenhado em relação a saúde mental e não podemos deixar de fazer isso.

Patrícia Atanes

Sobre o autor | Website

Psicóloga - CRP 06/37052 | Oferece Psicoterapia Infantil, para Adolescentes e Adultos, nas diversas questões emocionais e comportamentais. Realiza Avaliação Psicológica para diversas situações desde psicodiagnósticos de forma geral, procedimentos cirúrgicos (bariátrica e outros), porte de armas, recrutamento e seleção. Especialista em Terapia de Casal e Orientação familiar e de Carreira. Tratamentos de questões relacionadas à Saúde Mental individualmente ou em grupo. Supervisão de Casos Clínicos. Coautora do livro “A vida imita os Contos” que será lançado em 14 de dezembro. Atende na região do ABC Paulista e São Paulo.

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