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Romã: Para que serve, benefícios e propriedades nutricionais da fruta

Alguma vez você já ouviu falar ou já comeu uma romã? É muito provável que sim, afinal esse fruto é bastante conhecido ao longo de todo o Brasil. A única questão é que na maioria das vezes seu preço é bastante alto nas feiras e no mercado, infelizmente. Sendo assim, compensa muito mais conhecer alguém que tenha um pé em casa. Entretanto, para que serve e quais são as propriedades nutricionais da romã?

Para quem não sabe, esse fruto está bastante ligado a uma tradição do final do ano, que promete dinheiro e sorte. Para isso, basta comer alguns gomos de romã e guardar as sementes na carteira.

Além dessas tradições, no entanto, a romã também pode trazer alguns benefícios importantes ao seu organismo. Lá no Egito antigo já era possível encontrar alguns resquícios de romã nas tumbas dos faraós, para se ter uma ideia. Era comum que as pessoas acreditassem que essa fruta era capaz de trazer aos mortos a esperança de uma vida nova.

Ou seja, existem muitas coisas por trás desse fruto tão pequeno que é a romã. Continue a leitura deste artigo e conheça um pouco mais a respeito da importância de acrescentar essa fruta na sua rotina alimentar e, além disso, veja de que forma a romã atua no seu organismo. Boa leitura!

Características da romã

Para começar, a romã é um fruta que possui uma casca grossa, um pouco flexível e que é capaz de se desprender com facilidade dos gomos, os quais são as partes comestíveis do fruto. Essa parte comestível tem uma polpa bastante suculenta de cor vermelha, lembrando de alguma forma a cor do chá de hibisco.


Características da romã
Características da romã

O rosto da romã mistura algo cítrico e adocicado, algo muito apreciado dentro da culinária. Outra coisa muito importante é que essa fruta é rica em antioxidantes e vitaminas. Quer coisa melhor?

Como a árvore da romã precisar criar uma certa resistência à variação de temperatura entre o dia e a noite – presente no Oriente Médio, local de sua origem -, alguns cientistas chegaram à conclusão de que grande parte das propriedades nutricionais da fruta se devem a esse fator. Essa questão da temperatura também fez com que a fruta fosse capaz de armazenar um grande estoque de gordura na semente o que, consequentemente, contribuiu com a perpetuação da espécie.

De que forma consumir a fruta?

Caso ainda não saiba, a romã costuma ser consumida crua, ou seja, basta abrir ela, desgrudar e chupar os grãos que contêm a parte suculenta da fruta. Depois, a semente é jogada fora. Se preferir, pode engolir ela também, fica a sua escolha. Além do consumo, a romã também é muito utilizada para decorar saladas e para fazer chás, sucos e caldas.

Mas, é preciso estar bastante atento. Apesar de ser uma fruta benéfica ao organismo, a romã, quando consumida em excesso, pode acabar atrapalhando a absorção de nutrientes fundamentais para o organismo e, além disso, também pode causar um desconforto gástrico. Sendo assim, para fazer um suco de romã, por exemplo, o ideal é colocar bastante água a fim de deixar ele o menos concentrado possível.

É válido ressaltar que a casca dessa fruta pode ser utilizada para fazer chás, já que possui muitas propriedades nutricionais benéficas e, dessa forma, pode tratar inflamações e outras doenças.

Propriedades nutricionais da fruta

Sabe por que a romã faz tão bem ao organismo? É simples: porque essa fruta é rica em ácido elágico, fibras, vitamina C, E e K, antocianinas, ácido fólico, protocatequínico, potássio, ácido gálico, entre outros. Para se ter uma ideia, o poder antioxidante da romã é cerca de 3 vezes maior do que aquele encontrado na laranja e no chá verde.

Confira a seguir as principais propriedades nutricionais da fruta:

  • 105 g de calorias;
  • 26,5 g de carboidratos;
  • 0,9 g de fibras;
  • 0,5 g de gordura;
  • 1,5 g de proteína;
  • 388 mg de potássio.

Benefícios de comer romã

Benefícios de comer romã
Benefícios de comer romã

Por causa de todas essas propriedades nutricionais, a romã é capaz de trazer alguns benefícios importantes ao organismo. Veja logo abaixo quais são eles:

É anti-inflamatória

Para começar, na casca e na semente da fruta é possível encontrar um antioxidante conhecido como punicalagina, o qual é capaz de atuar como um anti-inflamatório para o corpo. Algumas pesquisas feitas em 2005 pela Case Western Reserve University mostraram que a romã é bastante eficaz no tratamento até mesmo de inflamações mais crônicas, como é o caso do câncer, do diabetes tipo 2, de problemas no coração e da obesidade.

Além de tudo isso, o fruto também auxilia no combate de inflamações no trato gastro intestinal. O poder anti-inflamatório da romã alivia também as inflamações de garganta e alivia a dor dos pacientes que estão com esse problema.

Combate o câncer

Outra questão muito importante é que, por ser uma fruta anti-inflamatória, como já mencionado antes, a romã pode até mesmo melhorar alguns casos de câncer de próstata, de mama e de colo de útero. Isso porque ela consegue atuar em diferentes fases do desenvolvimento da doença.

A romã também consegue combater aquelas inflamações na angiogênese, ou seja, um processo de formação de vasos sanguíneos novos durante a cura do câncer, impedindo que a doença alcance novos tecidos.

Protege o coração

Por fim, mas não menos importantes, a romã é um dos melhores remédios quando o assunto é combater a pressão arterial alta, ou seja, a hipertensão. Alguns especialistas sugerem que tomar cerca de 150 ml de romã por dia é capaz de ajudar na diminuição da pressão sanguínea em até 2 semanas.

Essa fruta também auxilia na diminuição do colesterol ruim, também conhecido como LDL e, além disso, aumenta o bom, o HDL.

Conclusão

Sendo assim, é possível dizer que a romã é mesmo um fruta que traz muitos benefícios ao corpo, certo? Portanto, se você não estava acostumado a consumi-la, comece a fazer isso hoje mesmo e evite diversos problemas.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: [email protected]

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