11KG E 15CM DE CINTURA EM APENAS 30 DIAS SEGUINDO UM SIMPLES MÉTODO

Doenças Leidiana Torres

Os 13 Remédios Naturais Para A Depressão

Vote!!!

A persistência de um humor baixo é conhecida como depressão. Quando o baixo humor e as emoções relevantes começam a interferir na vida cotidiana de um indivíduo, é diagnosticado depressão clínica. A depressão é uma desordem extremamente debilitante. Não é apenas problemático para quem a experimenta, mas também representa uma série de desafios para os cuidadores desse indivíduo.

O que é depressão?

Existem várias causas de depressão que às vezes também contribuem para exacerbá-lo. Estes são de natureza variada e podem incluir problemas emocionais não resolvidos, desequilíbrio de substâncias químicas no cérebro, desequilíbrio hormonal ou neurotransmissor, toxicidade metálica, alergia alimentar, deficiências nutricionais, alcoolismo, falta de luz solar e outros.

A maior prevalência de depressão encontra-se no grupo de idade média ou idade adulta, embora pessoas de qualquer idade possam experimentá-la. Também é visto como sendo mais prevalente em mulheres do que em machos. Além disso, as pessoas com doenças terminais como câncer, diabetes e outros distúrbios / doenças debilitantes são mais propensas a experimentar depressão na comorbidade do que experimentá-la isoladamente. Uma grande variedade de sintomas podem acompanhar a depressão, incluindo tristeza persistente, baixo humor, irritabilidade, fadiga, apetite alto ou baixo, hipersomnia ou insônia, desesperança, desinteresse em atividades que se desfrutavam anteriormente, dores medicamente inexplicáveis, pensamentos suicidas e possivelmente tentativas.

Uma vez que a psiquiatria introduziu antidepressivos e avançou a passos largos na psicofarmacologia, as pessoas começaram a confiar um pouco demais neles, esquecendo que muitos hábitos saudáveis ​​e uma pequena mudança no estilo de vida e na dieta podem curar a depressão em grande quantidade. Alguns dos remédios naturais para curar a depressão foram detalhados abaixo:

→Leia agora  Os 10 Melhores Remédios Caseiros Para Anemia Que Você Precisa Saber

Remédios Naturais Para A Depressão

Remédios Naturais Para A Depressão

Remédios Naturais Para A Depressão

1. Dieta bem equilibrada e saudável

A serotonina é um produto químico que desempenha um papel vital para manter o humor feliz e as emoções positivas. Embora uma dieta boa e saudável seja altamente essencial para a saúde física e mental, a serotonina é amplamente conhecida como o neurotransmissor “feliz”. Alguns alimentos são, naturalmente, estimuladores de serotonina, e ajudam a manter o humor feliz por mais tempo. Esses alimentos incluem gordura saudável, como óleo de coco, óleo de linhaça, óleo de peixe, que também é rico em omega-3 , ginjas e ovos.

2. Mantenha-se longe do café

A cafeína pode ser rápida para impulsionar seu humor, mas também faz com que o humor venha cair logo após o efeito começar a desgastar. Os bebedores de café geralmente experimentam uma situação em que um componente muito importante da serotonina, 5-HIA, é excretado através de sua urina e, assim, reduz a produção de serotonina.

3. Consumir chá verde

L-theanine é um nutriente muito importante no chá verde que, quando se trabalha com cafeína, não se maravilha em estimular o humor. Além disso, não permite que o corpo experimente o mesmo efeito de colisão que experimenta ao consumir café sozinho. Agitar uma xícara de chá verde quente e fresco dá um excelente começo para o dia.

4. Medite com tanta frequência como você possivelmente pode

Tirar tempo suficiente para fora de nossos horários ocupados e pesquisar através de nossas mentes é muito essencial para impedir a espiral da depressão que traz o humor continuamente para baixo. Meditando pelo menos 30 minutos e, no máximo, 45 minutos, se maravilha para dar uma ruptura com os estilos de vida agitados e propensos ao estresse que vivemos. Não é apenas importante refletir sobre o dia inteiro, mas também ajuda a pressionar o caos constante.

→Leia agora  Alergia Ao Sol: Causas, Sintomas, Tratamentos e Diagnósticos

5. Acupuntura

Acupuntura tem sido pesquisa apoiada na cura da depressão e da ansiedade. O corpo libera um grande número de endorfinas quando o acupunturista coloca uma agulha em qualquer um dos 400 pontos especificados. A liberação das endorfinas dá um sentimento calmante, fazendo com que você se sinta calmo e feliz – o sentimento que a maioria das pessoas relatou sentir por muito tempo depois que a agulha foi removida e o processo terminou.

6. Consome mais vezes o chá de camomila

Diz-se que um flavonoide particular no chá de camomila é o que o torna calmante e relaxante. Quando se trata de depressão, a incapacidade de relaxar e tirar uma pausa da ruminação contínua é difícil. A camomila tem propriedades que acalmaram e relaxam o corpo e ajudam na melhoria da qualidade e horário do sono. Se adicionar um pouco de leite e o mel torna o sabor melhor para você, por favor, adicione-os!

7. Visite um terapeuta

Mesmo na maioria das regiões que afirmam ser desenvolvidas, ir a um terapeuta tem uma conotação negativa. Ainda assim, se o pensamento o avessar no momento, você ficará agradecido pelas sessões pacíficas onde você pode finalmente tirar algum peso do seu peito no futuro. Nunca se deve ter vergonha de ir a um terapeuta porque nada é importante do que a saúde mental. Visitar um terapeuta também faz uma parte importante do seu apoio social e moral, portanto, é sempre melhor do que acabar com drogas psicotrópicas ou drogas pior.

8. Tome a erva de São João como um suplemento

Um arbusto herbáceo, a erva de São João é um suplemento preferido em casa desde os tempos grego. Ele tem sido usado para curar muitos distúrbios nervosos, incluindo depressão e ansiedade. A hipericina, um componente na erva de São João, funciona da mesma forma que o Prozac funciona como inibidor seletivo de recaptação de serotonina com SSRI .

9. Melhorar a ingestão de vitaminas B

Dopamina, serotonina e epinefrina são alguns dos neurotransmissores que desempenham um papel vital no funcionamento geral do cérebro, bem como em manter o humor feliz. Estes neurotransmissores são produzidos por uma boa quantidade de vitamina B-12 e semelhantes. A vitamina B pode ser tomada através de suplementos ou dieta enriquecida com vitamina B também pode ser tomada. Os alimentos com grandes quantidades de vitamina B incluem peixesespinafre, marisco, queijo, peru e pimentão.

→Leia agora  Os 11 Remédios Caseiros Para A Esclerose Múltipla

10. Aumento da ingestão de magnésio

Magnésio é um mineral muito importante que nos ajuda a produzir energia, sintetizar RNA e DNA, regular o batimento cardíaco e manter os produtos químicos em nosso cérebro estáveis. Amêndoas torradas, feijão preto cozido, banana, espinafre cozido e leite de soja são fontes ricas em magnésio.

11. Exercício e exercício

Não é um grande segredo mais que o exercício é a melhor cura para todos os tipos de doenças físicas e mentais, e a depressão não é menos.

12. Terapia

Esta terapia é especialmente importante para aqueles que sofrem de depressão sazonal. Espera-se que as luzes brilhantes proporcionem a luz necessária que as pessoas deprimidas faltam em invernos ou, portanto, em uma atmosfera sombria, como ficar dentro de casa o tempo todo.

13. Vá para sementes de abóbora

O L-triptofano é um aminoácido que aumenta a produção de serotonina. As sementes de abóbora são enriquecidas com este aminoácido, bem como com o magnésio. Você pode tomá-los como está ou polvilhado com sal para adicionar um pouco mais de gosto para eles.

Conclusão

No geral, os hábitos acima e as mudanças na dieta podem beneficiar aqueles com depressão e podem evitar a dependência de drogas. Fique atento a qualquer desses remédios e você nunca precisará seguir a rota da medicação. Para não mencionar, seguir muitas das dicas que damos acima é fácil e sem esforço.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: [email protected]

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.
%d bloggers like this: