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Remédios Naturais Leidiana Torres

Os 13 Remédios Caseiros Para Osteoporose Que Você Precisa Saber

Remédios caseiros para osteoporose incluem sementes de gergelim preto, consumo regular de banana, ingestão regular de produtos de soja, incorporando dieta cheia de estrogênio, massagem regular, chá de dente-de-leão, iogurte, ingestão regular de maçãs, ingestão de tofu, leite e queijo, comer brócolis, incorporando vinagre de maçã à sua dieta e atividade física.

Seus ossos começam a enfraquecer ao envelhecer. As mulheres de meia idade enfrentam vários problemas de ossos mais. É por isso que os nutricionistas sugerem a incorporação de alimentos enriquecidos com cálcio e vitamina D. Os níveis adequados dos nutrientes protegerão seus ossos de cair presas a problemas ósseos comuns mas debilitantes como osteoporose.

O que é osteoporose?

Na condição, a massa óssea diminui e seus ossos começam a deteriorar-se levando a ossos debilitados. Além disso, o desenvolvimento dos ossos fica mais lento, o que afeta a densidade óssea muito. Especialistas em saúde consideraram uma doença ameaçadora devido à sua natureza silenciosa. Na maioria dos casos, as pessoas aprendem sobre isso depois que a doença causou danos consideráveis ​​aos seus ossos.

Os nutricionistas sugerem que uma dieta bem equilibrada carregada com cálcio e vitamina pode prevenir a osteoporose significativamente. Além disso, você também pode aliviar os sintomas da deterioração óssea através de remédios caseiros.

Remédios Caseiros Para Osteoporose

Remédios Caseiros Para Osteoporose

Remédios Caseiros Para Osteoporose

1. Sementes de gergelim preto

Você pode obter a quantidade moderada de vitamina D a partir de sementes de gergelim preto. A vitamina é essencial em relação à densidade óssea. Além disso, você pode consumir sementes de gergelim preto esmagadas e assadas adicionadas em um copo de leite para combater sintomas associados à osteoporose. Vale ressaltar que as sementes de gergelim preto são amplamente utilizadas em suplementos para tratar vários distúrbios ósseos também.

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2 Consumir Banana Regularmente

Incorporar banana na dieta diária pode fornecer quantidade necessária de potássio – um mineral necessário para fortalecer seus ossos. Estudos demonstraram que as mulheres idosas são mais vulneráveis ​​aos problemas ósseos da coluna e coluna vertebral. Assim, eles precisam de doses regulares de potássio. Nutricionistas também sugerem que o consumo de potássio enriquecido nos primeiros anos de vida poderia prevenir o risco de osteoporose na meia-idade.

3. Produtos de soja

Se você ainda não incorporou o produto de soja em sua dieta, então, você deve optar por isso agora. Os produtos de soja são uma opção segura e natural para reduzir a densidade óssea. Quando seu corpo recebe soja regularmente, equilibra o nível de estrogênio em seu corpo. Portanto, os produtos de soja podem se tornar uma fonte natural para colocar os riscos da osteoporose na baía.

4. Incorporar dieta cheia de estrogênio

Os nutricionistas sugeriram que as mulheres da menopausa encontram flutuação no nível de estrogênio com freqüência. A condição é perigosa, pois isso causa danos nos ossos. É por isso que as mulheres são aconselhadas a consumir alimentos enriquecidos com estrogênio.

Você pode colher muitos nutrientes através do consumo de soja, feijão, lentilhas e grão-de-bico. Além disso, as mulheres da menopausa também são aconselhadas a visitar seu provedor de cuidados primários para examinar a condição de seus ossos.

5. Massagem regular

A massagem regular pode impedir o seu corpo dos efeitos do elemento ‘vata’. É também um conceito antigo para fortalecer o corpo e o osso. Estudos modernos concluíram que uma massagem suave em certa idade poderia neutralizar os sintomas que contribuem para o aparecimento da osteoporose. Portanto, incorporar uma rotina de massagem em sua vida junto com remédios caseiros pode ser uma maneira útil de prevenir a osteoporose.

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6. Chá de dente-de-leão

Não seria errado afirmar que tomar um chá quente de dente-de-leão pode melhorar a condição de seus ossos enfraquecidos. O primeiro é um poder de potássio e outros nutrientes que funcionam para fortalecer seus ossos.

Você pode consumir 2 a 3 xícaras de chá de dente-de-leão feitas com folhas de dente-de-leão frescas em um dia para colher seus benefícios. No entanto, a consulta com seu médico geral antes de optar pelo chá é sugerida em caso de dor ou inflamação grave.

7. Iogurte

O iogurte contém o alto teor de cálcio que é essencial para obter diariamente. Nutricionistas recomendam pelo menos uma porção de iogurte em um dia para manter a densidade óssea. Quando seus ossos são fortes, eles serão menos propensos a cair em doenças debilitantes como a osteoporose.

O iogurte também é uma fonte segura para colher cálcio para as pessoas com intolerância à lactose. Consumir iogurte é, sem dúvida, uma maneira deliciosa de combater os problemas dos ossos sem prejudicar sua saúde.

8. Coma muitas maçãs

Uma maçã pode fazer muito mais do que você pensa. O fruto é uma potência de um nutriente essencial, como o boro. O último é um mineral primário que ajuda seu corpo a absorver o cálcio fortalecendo seus ossos. Portanto, coma algumas maçãs frescas suculentas e deliciosas e mantenha os riscos de início da osteoporose na baía.

9. Tofu

Os nutricionistas recomendam a incorporação de tofu na dieta de adultos. Fornece quantidade suficiente de fitoestrógenos para seu corpo, que é essencial para recuperar a densidade óssea. No entanto, você deve procurar aconselhamento profissional a este respeito e não tentar tratar a osteoporose com remédios caseiros sem exame adequado especificamente no caso de mulheres idosas.

10. Leite e queijo

O leite, o queijo e outros produtos lácteos são uma potência de cálcio. Você também pode colher abundância de vitamina D e vitamina K deles. Vários estudos provaram que os níveis adequados de cálcio e vitamina D e K podem impedir o seu corpo de cair presas a doenças relacionadas com a idade, tais como a osteoporose, juntamente com vários distúrbios ósseos.

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É por isso que os nutricionistas encorajam as pessoas a consumir diariamente um copo de leite e 3 a 4 porções de queijo e outros produtos lácteos durante uma semana. Quando consumidos regularmente, esses nutrientes funcionam para promover a densidade óssea.

11. Brócolis

Como frutas e produtos lácteos, você também precisa incorporar certos vegetais em sua dieta. Você ficará surpreso ao saber que vegetais verdes como brócolis podem fornecer vitamina K e potássio.

Consumir apenas uma única porção de brócolis é suficiente para manter a densidade óssea. Além disso, a vitamina K e o potássio não só evitarão o início da osteoporose, mas esses compostos também podem ajudar a prevenir várias fraturas.

12. Incorporar vinagre

Pode parecer absurdo, mas você pode tratar vários distúrbios ósseos incorporando vinagre na sua dieta. Estudos revelaram que poderia se tornar uma fonte natural para evitar os sintomas que contribuem para a osteoporose. Os nutricionistas sugerem consumi-lo com moderação para evitar quaisquer efeitos adversos do vinagre em sua saúde. Portanto, você pode adicioná-lo a saladas e sopas para colher os benefícios.

13. Atividade Física

Vale ressaltar aqui que optar pela atividade física é tão essencial como o consumo de alimentos para combater a osteoporose. Você precisa ficar cuidadoso enquanto as sessões de treino prolongadas e difíceis podem piorar sua condição. Você sempre pode consultar seu instrutor de ginástica e continuar com o exercício, dependendo da sua saúde.

Resumo

A osteoporose pode prejudicar sua saúde a longo prazo. E você deve tomar precauções para prevenir o aparecimento da doença. Estes remédios caseiros poderiam melhorar sua condição. No entanto, não opte por eles sem procurar ajuda profissional.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: [email protected]

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