Remédios Naturais Leidiana Torres

Os 10 Melhores Remédios Caseiros Para Insônia

A insônia é o sintoma mais comum de depressão e outros distúrbios nervosos. É a incapacidade ou dificuldade em cair ou ficar dormindo. O padrão e a qualidade do sono são extremamente perturbados e levam a vários outros sintomas de fadiga, irritabilidade, dor de cabeça, depressão, falta de atenção e desempenho geral extremamente perturbado.

A insônia pode ser crônica ou aguda. A insônia crônica dura mais do que semanas e pode durar meses enquanto a insônia aguda é limitada a alguns dias ou a uma semana. Pode haver múltiplas causas de insônia que podem incluir ansiedade, estresse e mesmo distúrbios psicóticos. Outras condições graves, como doenças relacionadas ao coração e artrite, também podem levar o sono de uma pessoa. A obesidade também pode ser um fator contribuinte porque o ronco é muito mais comum em pessoas obesas e o ronco intenso evita que ele dorme confortavelmente à noite.

O que é Insônia?

A insônia pode ser extremamente debilitante e pode interromper o funcionamento de vários aspectos da vida do sofredor. As pessoas tomam comprimidos que induzem o sono e medicamentos também conhecidos como adereços. No entanto, existem alguns remédios baseados em casa que podem ser usados ​​para tratar a insônia enquanto se mantém em casa. Aqui estão os remédios:

Melhores remédios caseiros para insônia

Melhores remédios caseiros para insônia

Melhores remédios caseiros para insônia

1. Sementes de cominhos

As pessoas ao redor do mundo usam sementes de cominho como tempero em pratos culinários, mas também possui várias propriedades medicinais, especialmente aquelas que ajudam a digestão. O óleo extraído de sementes de cominho também tem um efeito calmante e tranquiliza o corpo. As sementes de cominhos têm sido utilizadas há muito tempo na medicina ayurvédica para induzir o sono. Comer uma banana triturada com sementes de cominho antes da hora de dormir é altamente benéfica na indução do sono. O chá de cominhos também é freqüentemente consumido para tratar a fadiga e o cansaço relacionados à falta de sono. Basta ferver a água com uma colher de sementes de cominho e levá-la à tigela. Consome o chá antes de ir para a cama.

2. Noz-moscada

A noz-moscada atua como um auxiliar de sono natural e possui fantásticas características sedativas. Pode ser consumido adicionando um pingo de pó de noz-moscada em uma xícara de leite morno. Também pode ser adicionado a água morna ou a um suco de fruta, dependendo da maneira preferida de ingestão.

3. Açafrão

O açafrão é uma erva real com múltiplos benefícios para a saúde. O leite de açafrão é altamente benéfico para induzir o sono. Adicione dois fios de açafrão em um cálido copo de leite e leve-o um pouco antes de ir para a cama. Os muitos benefícios do açafrão amalgamado com leite ajudarão a acalmar seus sentidos e nervos.

4. Chá de camomila

Um remédio natural de renome para induzir o sono e melhorar sua qualidade, o chá de camomila fornece benefícios significativos para acalmar os nervos carregados no corpo. Um composto chamado apigenina presente no chá de camomila é extremamente responsável pelo efeito sedativo que a ingestão de chá causa. Pode ser adoçado com uma pitada de canela se você preferir um sabor doce.

5. Bananas

As bananas são uma rica fonte de potássiopotássio tem um efeito calmante em todo o corpo. Além disso, eles contêm um aminoácido chamado triptofano, que foi encontrado para aumentar os níveis de serotonina que ajuda ainda mais a regular o sono. Minerais essenciais como cálcio e ferro também ajudam muito em tranquilizar o corpo.

6. Leite quente

O leite amalgamado com canela ajuda a regular o sono, pois o leite contém triptofano conforme as bananas. Consumir leite quente misturado com canela uma hora antes de ir para a cama aumenta enormemente a qualidade do sono.

7. Suco de feno-grego

Fenugréco demonstrou reduzir enormemente a intensidade de tonturas, insônia e ansiedade. Tem efeitos calmantes na redução dos nervos pressionados. Misture duas colheres de chá de suco de feno-grego com uma colher de chá de mel e use o tônico todos os dias antes de ir dormir.

8. Valeriana

A valeriana é uma erva que possui quantidades abundantes de propriedades sedativas. Portanto, também é amplamente utilizado para fins medicinais. Isso induz o sono profundo e promove o relaxamento. Ele relaxa os músculos e proporciona um sono de boa qualidade. Misture a noz moscada ralada e a raíz de valeriana, meia colher de chá cada, em duas xícaras de água quente. Deixe-o ficar durante 15 minutos, estude e depois beba-o.

Certifique-se de não consumir este chá por mais de uma semana, porque também foi encontrado para levar a sintomas de abstinência e problemas cardíacos devido às suas altas propriedades sedativas. Adicionar meia colher de chá de tintura de valeriana com água e consumi-la até três vezes por dia também é bastante benéfico para melhorar a qualidade do sono.

9. Banho quente

Você pode tratar insônia tomando um banho quente duas horas antes de ir para a cama. É um ótimo ritual para dormir, pois o chuveiro facilita o corpo e remove os germes que causam irritação, coceira ou desconforto de outra forma dentro e fora do corpo. Para tornar este remédio duas vezes mais eficiente, tente adicionar alguns óleos essenciais, como camomila, bálsamo de limão, lavanda e alecrim. A adição desses óleos melhora o efeito calmante e calmante do banho quente em alto grau. Não só porque os óleos têm certas propriedades tranquilizantes, mas também porque possuem um aroma específico que trata seu senso olfato, em última análise, dando sinais de acalmação do seu cérebro.

10. Vinagre de mel e de cidra de maçã

O vinagre de cidra de maçã ajuda a quebrar os ácidos gordurosos e também tem aminoácidos que aliviam a fadiga. O mel também aumenta os níveis de insulina, o que ainda causa uma onda de serotonina. A serotonina é muito benéfica na regulação do ciclo sono / vigília. É interessante notar que o alto nível de serotonina causa despertar, portanto, a ingestão de mel deve ser limitada à quantidade ideal de colher de chá, apenas para manter a serotonina em um nível que auxilia na regulação do seu ciclo de sono / vigília. Você pode fazer um tônico de vinagre de maçã misturando uma xícara de mel com duas colheres de chá de vinagre de maçã. Pegue uma colher de sopa deste tónico antes de ir dormir para desfrutar de uma noite de sono tranquila todos os dias.

Conclusão

Os remédios acima provaram ser altamente benéficos na cura e diminuição da incidência de insônia. Não é surpresa que descer a espiral de não ajudar a si mesmo seja fácil, mas tomar um único caminho para sua melhoria e embarcar no caminho da auto-recuperação produz um milhão de resultados encorajadores. Portanto, escolher um bom hábito e mantê-lo com isso pode parecer difícil inicialmente, mas somente fazendo isso, seu estilo de vida pode garantir que ele vai ficar com você no longo prazo.

Juntamente com os remédios e as técnicas descritas acima, ter certeza de que o ambiente em que você dorme é calmo, pacífico e silencioso também é muito importante. Além disso, verifique se o lugar do seu sono é diferente do lounge e não é onde você se sente ou passa o tempo todo o dia. Quando você tem um lugar dedicado para dormir, você deve usá-lo porque isso ajuda você a adormecer facilmente.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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