Os 10 Remédios Caseiros Para Constipação

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A constipação é uma das pessoas preocupantes da saúde comumente encontrada na manutenção de sua rotina diária de saúde. Um estudo mostra que cerca de 20% das pessoas que visitam os médicos têm constipação como seu principal problema devido aos hábitos alimentares desequilibrados. Principalmente, a constipação é um problema caracterizado por uma menor taxa de movimentos intestinais em dias ou semanas.

O problema que isso causa não termina aqui, pois envolve múltiplos sintomas desagradáveis ​​causando desconforto na digestão de alimentos, inchaço abdominal e dor. Considerando a constipação como um problema de saúde crescente, muitas formas naturais podem ser adaptadas para reduzir seus efeitos negativos em uma rotina diária. Os remédios caseiros são extremamente fáceis e amigáveis ​​com a cozinha e podem confortá-lo dentro de horas.

Remédios Caseiros Para Constipação

Remédios Caseiros Para Constipação
Remédios Caseiros Para Constipação

1. Maravilhas da água

A desidratação é uma das principais causas que podem fazer uma pessoa constipada. Para curar o problema, a maneira mais simples é aumentar o consumo diário de água. Cientificamente, a hidratação é significativamente substancial para aliviar e curar a constipação crônica. Um corpo bem hidratado ajuda as partículas de alimentos duros a se moverem e melhorar o processo de digestão.

Estudos sugerem que é necessário beber 2 litros de água para tratar constipação. Beber suficiente quantidade de água ajuda adequadamente o alimento a se mover para o cólon e passar suavemente. Assim, a água está sempre no acesso de uma pessoa tornando-a a maneira mais fácil de curar a constipação crônica naturalmente. Por outro lado, outros fluidos que não a água podem levar a outros problemas de saúde, por isso é importante manter um controle e desenvolver uma compreensão de que os fluidos são úteis para hidratar o corpo.

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2. Adicionando fibra à sua dieta

Consumir alimentos que contém uma boa quantidade de fibra é certamente uma boa maneira de tratar doenças gastrointestinais como a constipação. Fibra, de acordo com o nutricionista é um limpador de tubos que esfrega partículas de resíduos alimentares do trato digestivo e absorve a água. Além disso, aumenta a consistência das fezes para ser agarrado pelo trato GI para manter o movimento da tigela constante.

Adicionando 25 a 30 gramas de fibra no plano diário de dieta regula o metabolismo eo sistema excretor. Particularmente, alimentos como cereais, lentilhas, aveia, cevada e vegetais são considerados de alta qualidade. Adicionar essas fontes à dieta diária certamente pode fazer as fezes mais suaves passarem naturalmente.

3. Chá de gengibre e hortelã

Gengibre e hortelã são alguns dos ingredientes provados da casa, que podem ajudar a curar a constipação, aliviando uma grande quantidade de digestão. Consumir chá de menta para este propósito pode fazer maravilhas, pois contém mentol com efeito antiespasmódico que ajuda os músculos do esôfago (aparelho digestivo) a relaxar e a funcionar adequadamente. Da mesma forma, o efeito de aquecimento do gengibre gera calor dentro do corpo que, em última instância, acelera o processo de digestão. Assim, tomar ambos os ingredientes na forma de chá não só adiciona sabor mas alivia a constipação.

4. Benefícios de carboidratos saudáveis

Fontes de alimentos como abacatesnozes e óleos de oliva estão incluídos na categoria de gorduras saudáveis. A inclusão destas gorduras saudáveis ​​ajuda a lubrificar o intestino para aliviar a constipação. Nutricionalmente, uma combinação de saladas de folhas com um curativo de azeite e nozes é inegavelmente uma boa porção de alimentos para consertar constipação. Além disso, essas gorduras saudáveis ​​completam sua refeição de dieta de equilíbrio e mantêm você em forma e diminuem sua luta com a escala de pesagem.

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5. Uso de água limão

Sumo de limão é uma das grandes estimulantes que podem tratar a obstipação com o forte nutrientes como o ácido cítrico contendo vitamina C. Beber suco de limão com água morna duplica o efeito eliminando a toxina do corpo. Ele aumenta a taxa de metabolismo e proporciona alívio da constipação.

Para adicionar a ele, os nutricionistas acreditam que adicionar chá de limão na sua refeição matinal ajuda não só a tratar a constipação, mas aumenta a sua sede natural de beber água. No entanto, consumir suco de limão mais do que uma quantidade necessária pode prejudicar os outros órgãos, levando a outros problemas de saúde graves. Portanto, os médicos apenas prescrevem o montante necessário.

6. Consumo diário de café

Para acelerar o metabolismo para excretar resíduos excessivos, o café é considerado a boa fonte que pode aumentar a freqüência das visitas ao banheiro. A presença de cafeína no café e outro chá como licor estimula a função da digestão e do cólon. Por outro lado, o efeito diurético do café deve ser levado em consideração, pois pode piorar o problema da constipação.

7. Acelerar a digestão através de passas

As nozes são ricas em fibras e acredita-se que uma pouca quantidade de passas na dieta diária ajuda a indigestão. O ácido tartárico presente nas passas produz um efeito laxante que melhora a função do cólon. Como sugeriu um estudo, o consumo de duas onças ou uma pequena caixa de passas por dia fortalece o processo de digestão e suaviza as fezes para serem excretadas. Ter uma tigela de probióticos sensíveis ao intestino como o iogurte com um punhado de cerejas, passas e damasco é uma ótima maneira de tratar a constipação.

8. Óleo de rícino pode fazê-lo por você

Este remédio caseiro natural tem usado e tratando pessoas por gerações.  O óleo de rícino é principalmente conhecido como um laxante que ajuda a quebrar os componentes para novos movimentos. Os nutricionistas recomendam uma a duas colheres de sopa diária e os resultados podem ser vistos dentro de oito horas. Este laxante estimula a função do intestino grosso e pequeno. (Medida de segurança)

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9. Curar problema gastrointestinal

A fibra é considerada uma das fontes excepcionais para curar este problema gastrointestinal, pois é fruta rica em fibras. Adicionando ameixas secas na dieta diária torna um remédio caseiro que ajuda muito no processo de digestão. Além disso, as ameixas secas contêm alguns nutrientes compostos que desencadeiam e estimulam as contrações intestinais e fazem com que a pessoa deseje excretar. Vendo o outro lado, é importante tomar uma quantidade adequada de ameixas para usar na dieta diária, pois o uso excessivo pode causar distúrbios e dor gastro. Adicionar figos com ameixa seca pode diminuir as chances de ficar inchado.

10. Suor e Excremento

Não há nada melhor do que fazer movimentos do corpo para obter o alimento digerir naturalmente. O exercício diário de aproximadamente quinze minutos, incluindo andar e correr, pode ajudar a mover os alimentos no trato digestivo mais rapidamente. Os especialistas sugerem que caminhar depois de tomar a refeição desaparecem a sensação de sonolência e dar um salto no início do processo digestivo, finalmente, curando os sintomas da constipação, limitando a absorção de água das fezes.

Conclusão

Em poucas palavras, é importante entender as causas da constipação para tratá-la de forma correta, pois é um dos problemas desconfortáveis. No entanto, antes de tratar a causa potencial de constipação com os medicamentos, esses remédios caseiros naturais acima mencionados definitivamente devem ser julgados, pois são acessíveis, fáceis e não têm efeitos nocivos com alívio significativo.

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  1. […] As ameixas secas fazem parte da medicina digestiva desde o uso da medicina grega. Concursos para curar o intestino foram preparados para o uso de ameixas secas. As ameixas secas são ricas em fibras e vários minerais que garantem movimentos intestinais saudáveis ​​e reduzem os sintomas da constipação. […]

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