Doenças Leidiana Torres

Os 10 Remédios Caseiros Para Ansiedade Que Você Precisa Conhecer

O medo, o nervosismo e a constante preocupação experimentada diariamente podem ser um sintoma de ansiedade. A ansiedade é uma emoção em que um ser humano experimenta o sentimento de tensão e tem pensamentos preocupantes em uma base regular. Essa emoção afeta a saúde mental de um ser humano e, se não curado, pode levar você a mais dor física. Existem vários tipos de ansiedade com vários estágios. Em todos os países, é uma das doenças mais comuns na categoria de doenças mentais e predominante em todas as faixas etárias. Agora surge a questão de saber qual a razão pela qual as pessoas sofrem de ansiedade.

O que é Ansiedade?

Existem vários tipos de ansiedade, tais como:

  • Transtorno de ansiedade generalizada – GAD envolve estressando sobre coisas aleatórias durante um período prolongado
  • Transtorno de pânico – ataques repentinos que levam a tremores, confusões e náuseas
  • Fobia – Um medo que o leva a evitar uma situação social específica.
  • Transtorno de ansiedade social – muitas pessoas sabem sobre o medo do estágio e o SAD é como medo do palco; acontece quando as pessoas pensam sobre o julgamento dos outros em situações sociais.
  • OCD- envolve comportamento repetitivo. Por exemplo, continuamente e repetidamente, limpe as mãos ou os itens pessoais, verificando continuamente os bloqueios ou pensando sobre a segurança.
  • PTSD – isso acontece quando alguém não consegue esquecer seus traumas passados, como perder um ente querido.
  • Distúrbio de ansiedade de separação – isso acontece quando alguém não consegue imaginar se separar de alguém por sua segurança e segurança.

Causas da Ansiedade

Alguns dos motivos comuns encontrados são os seguintes; Se você acha que sua vida diária está estressando você porque você está sentindo estresse de uma pessoa, seus estudos ou até mesmo seu trabalho, então não leve esse estresse levemente porque um pequeno sintoma como este pode levá-lo a uma ansiedade severa. Outro motivo poderia ser a genética; Se algum dos membros da sua família já sofreu sofrimento na vida, então deve ter sido transferido deles, às vezes um longo curso de medicamentos pesados, quaisquer drogas ilícitas ou álcool também podem levá-lo a enfrentar a ansiedade.

Remédios caseiros para ansiedade

Remédios caseiros para ansiedade

Remédios caseiros para ansiedade

Agora você não precisa se preocupar com sua ansiedade porque é curável em sua própria casa. Então, aqui vamos discutir alguns remédios caseiros surpreendentes para a ansiedade e os motivos pelos quais esses remédios poderiam curar sua ansiedade.

1. Chá de camomila

A camomila é uma erva como outras ervas. O chá feito de camomila é eficaz se você quiser curar seus ataques de ansiedade. Você deve estar pensando que como o chá de camomila cura a ansiedade? A alta concentração de flavonoides em plantas de camomila é a principal razão que cura sua ansiedade.

2. Omega 3s A Day

Tomar 2 ou 3 gramas de ômega 3 pode ajudá-lo a se livrar de sua ansiedade com bastante facilidade. Devido aos ácidos graxos presentes neles, eles poderiam ajudá-lo a aliviar o nível de ansiedade. Alguns dos alimentos com omega 3 são peixes de atum e salmão. Quanto às frutas secas, você deve tomar algumas nozes regularmente.

3. Óleos essenciais (lavanda)

Se você usa o óleo de lavanda com vapor ou sob a forma de suplementos de óleo de lavanda, usar lavanda é um remédio caseiro antigo. O óleo de lavanda consiste em compostos de monoterpenoides e sesquiterpenoides que o ajudam a diminuir seu nível de estresse. Basta tentar colocar algumas gotas de óleo de lavanda em água quente para fins fumegantes ou algumas gotas diretamente em seu corpo. No entanto, o aumento do uso de óleo de lavanda não é promovido por especialistas.

4. L-lisina

Alimentos como carne, peixe e feijão são uma excelente fonte de l-lisina. A razão por trás da taxa de redução na ansiedade por causa da l-lisina é que é um aminoácido que fortalece os neurotransmissores do cérebro. Você também pode tomar l-lisina como suplemento por via oral.

5. Obtendo luz solar natural

Se você não gosta de viajar ou não está acostumado a gastar seu tempo em encontros sociais, então você pode começar a se sentar junto à sua janela para que um pouco se a luz solar tocar sua pele e você puder se sentir atualizado. Ao fornecer-nos a vitamina D, a luz solar natural nos ajuda a reduzir a ansiedade. Lembre-se que apenas 20 minutos é mais do que suficiente para você em uma base regular. Se você tem alguma alergia à pele, então você não precisa seguir este passo necessariamente.

6. Exercício

Todos sabemos o quão importante é o exercício para o corpo humano. Se você ficar em um lugar o dia inteiro, então você está arriscando seu próprio corpo. No entanto, se você passar apenas 21 a 25 minutos de exercício, então você sentirá uma diferença. Mas como o exercício pode curar sua ansiedade? Quando você ocupa sua mente consciente em uma atividade, automaticamente os pensamentos perturbadores de sua mente desaparecerão e você se sentirá fresco.

7. Alimentos especiais para comer durante períodos ansiosos / Examine seu plano de dieta

Existem alguns alimentos que não são bons para sua ansiedade, e se você não faz um plano de dieta adequado, pode ser perigoso para sua saúde física e mental. Por exemplo, cortar a cafeína ajudaria você. Tomar alimentos que contenham magnésio, vitamina B12 e zinco podem ajudá-lo com mais facilidade. Alguns dos outros exemplos são; Mirtilos, abacates, ovos, leite e aveia.

8. Engage sua mente

Exercitar não é a única fonte para envolver sua mente; Há muitas outras maneiras também. Por exemplo, escrevendo um jornal, envolvendo-se na fotografia da natureza, ouvindo sua música favorita ou mesmo observando sua série de televisão favorita.

9. Fique hidratado

Algumas pessoas pensam que a água é apenas uma coisa comum que só pode apagar nossa sede, mas é um fato científico que a falta de água pode causar vários problemas de saúde. Como 85% do seu tecido cerebral é água, a desidratação pode causar ansiedade e depressão. Então, comece a tomar oito copos de água diariamente. Se você não estiver acostumado a beber água regularmente, comece com algumas bebidas, porque ficar hidratado é o remédio caseiro melhor e mais natural.

10. Ingestão de Ashwagandha

Se você não tem conhecimento de Ashwagandha, então lhe diremos como tem sido popular na medicina ayurvédica. Cientificamente conhecido como Withania Somnifera, seus alcalóides e lactonas são a razão pela qual sua ansiedade pode ser curada. As cápsulas Ashwagandha estão prontamente disponíveis em qualquer loja médica. Além disso, não tome esta erva se for diabética, grávida, tenha problemas de pressão arterial ou cirurgicamente nas próximas 2 ou 3 semanas.

Nota final

Não se esqueça de que a ansiedade é curável; Se você tiver um nível de estresse maior, então você deve consultar um médico o mais rápido possível. No entanto, esses remédios caseiros naturais são seu salvador e economize seu dia e comece uma nova jornada em sua vida.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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