Quiabo: Benefícios Para Saúde, Propriedades e Para Que Serve

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Considerado um ótimo alimento para a saúde, o quiabo (também conhecido como gumbo e dedos da senhora) é embalado com nutrientes que são ótimos para o corpo. O quiabeiro (Abelmoschus esculentus L. Moench: anteriormente, Hibiscus esculentus L.) é uma planta da família da malva (Malvaceae). Possui origem africana. Seu fruto, conhecido como quiabo, quingombô, gombô, quibombô, quigombó, quibombó, quimbombô, quingobó, quingombó e quingombô, é uma cápsula fibrosa cônica verde e peluda, cheia de sementes brancas redondas, muito usado em culinária antes da maturação, pois, próximos à maturação, endurecem. Suas folhas são lobadas. As flores são axilares, isto é, brotam a partir das gemas axilares.

Quiabo, Benefícios Para Saúde

Quiabo, Benefícios Para Saúde
Quiabo, Benefícios Para Saúde

Lista de nutrientes conhecidos

Cálcio
Cobre
Folato
Ferro
Magnésio
Manganês
Ácido pantotênico
Pectina
Fósforo
Potássio
Piridoxina
Riboflavina
Selênio
Sódio
Tiamina
Vitamina A
Vitamina C
Vitamina E
Vitamina K
Zinco

Usos medicinais do quiabo

Quiabo são altamente favoráveis para indivíduos conscientes da saúde por razões óbvias: têm baixo conteúdo calórico, alta fibra dietética e são fontes ricas de outros nutrientes como ferro, cálcio, manganês e magnésio.

Vários estudos tentaram encontrar a conexão entre Quiabos e a melhoria do diabetes. Embora ainda em seus estágios iniciais, esses estudos mostraram resultados favoráveis. Um estudo mostrou que a água do Quiabo ajudou a melhorar os níveis de açúcar no sangue de grávidas com diabetes gestacional. Os mesmos achados em outro estudo mostraram que as sementes de Quiabos torradas podem baixar o nível de açúcar no sangue.

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Quiabos são ricos em fibras. Oito Quiabo de tamanho médio têm aproximadamente três gramas de fibra, o que pode ajudar a melhorar a digestão e saciedade. As pessoas que aumentaram a ingestão de fibra dietética têm demonstrado ter um melhor controle glicêmico e uma melhor sensibilidade à insulina. Além disso, fibra de Quiabo ajuda a melhorar o peristaltismo. A fibra mucilaginosa nessas vagens ajudará seu corpo a mover comida através do trato digestivo com facilidade.

A abundância de antioxidantes em Quiabos irá beneficiar seu corpo de muitas maneiras. Carotenos, luteína e xanthein podem ajudar a protegê-lo de cataratas e degeneração macular. Quiabos também são embalados com vitaminas e minerais, como o potássio, o que é vital para manter o equilíbrio adequado do fluido no organismo. Este nutriente ajuda os vasos sanguíneos e as artérias a relaxar para reduzir a pressão arterial e evitar colocar mais tensão no sistema cardiovascular, mantendo a aterosclerose à distância.

Quiabos também tem propriedades anti-câncer. A lectina, uma proteína encontrada em Quiabos, pode reduzir o crescimento de células cancerígenas. Um estudo mostrou que pode prevenir câncer de mama ao matar 72 por cento das células cancerosas humanas e reduzir o crescimento de células cancerosas em 63 por cento.

Outros estudos mostraram que as sementes de Quiabo e cascas podem ser usadas para tratar diabetes. Além disso, a vitamina K ajuda a melhorar a saúde dos ossos, facilitando a absorção de cálcio. As pessoas que não possuem vitamina K suficiente são mais suscetíveis a fraturas.

Sistemas do corpo beneficiados pelos Quiabos

Quiabos são excelentes para aqueles que querem manter níveis saudáveis de colesterol. O incrível conteúdo de fibras desses vegetais verdes é benéfico na promoção do peristaltismo. Eles promovem um sistema digestivo saudável e evitam problemas gastrointestinais como constipação e inchaço.

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Além da fibra, você pode encontrar vitamina A em Quiabos, o que é bom para manter uma visão saudável. Você também pode aproveitar a abundância de antioxidantes para ter uma pele saudável. Estes nutrientes que protegem a pele podem promover cicatrização mais rápida de feridas, eliminar rugas e reduzir o aparecimento de cicatrizes.

Altos níveis de quiabo na sua dieta fortalecerão o mecanismo de defesa do seu corpo. Você terá uma imunidade mais forte contra doenças causadas por radicais livres no corpo. Além disso, Quiabos irá proteger seu coração e manter seus ossos fortes e saudáveis.

Formas de usar os Quiabos

Você pode desfrutar dos Quiabos de muitas maneiras. Você pode fritar ou cozinhá-los. Você também pode usar Quiabos em saladas como entradas para vários pratos.

Quiabo, Benefícios Saladas
Quiabo, Benefícios Saladas

Resumo sobre os benefícios dos Quiabos para saúde

Quiabos ajudam a melhorar a visão e prevenir a degeneração macular e as cataratas.

Quiabos protegem o coração contra doenças.

Quiabos aumentam o sistema imunológico lutando contra os radicais livres no corpo.

Quiabos previnem a constipação e melhora a digestão.

Quiabos podem prevenir certos tipos de cânceres.

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