Saúde e Bem Estar Leidiana Torres

15 Benefícios E Usos Surpreendentes Para A Saúde Das Nozes De Macadâmia

As nozes de macadâmia são nozes temperadas, consideradas uma das melhores nozes do mundo. Essas nozes, cultivadas a partir de árvores de noz de macadâmia, são cultivadas e colhidas em climas tropicais da Indonésia, Austrália, Quênia, Nova Zelândia, Brasil e África do Sul. As nozes de macadâmia havaianas são aclamadas pelo seu delicioso sabor. Existem cerca de sete espécies de nozes de macadâmia conhecidas, mas apenas duas delas são consideradas comestíveis. Essas espécies incluem Macadamia integrifolia, produzindo nozes sem casca e Macadamia tetraphylla, produzindo nozes com casco.

As nozes de macadâmia desempenham um papel importante na nossa dieta diária, pois contém uma ampla gama de nutrientes para a promoção da saúde, como carboidratos, vitamina A, ferro, proteína, tiamina, riboflavina, niacina e folatos. As nozes de macadâmia são conhecidas por ter propriedades antimicrobianas, antioxidantes e anti-inflamatórias. Ao incluir nozes de macadâmia em sua dieta diária, você pode obter muitos benefícios para a saúde. Alguns dos benefícios para a saúde são discutidos abaixo:

Benefícios das nozes de macadâmia

Benefícios das nozes de macadâmia

Benefícios das nozes de macadâmia

1. Previne doenças relacionadas ao coração

As nozes de macadâmia não têm colesterol, o que significa que elas são uma excelente fonte para reduzir o risco de doenças coronarianas. Há uma abundância de flavonóides na Macadâmia e, após o consumo, esses flavonóides se transformam em antioxidantes dentro do corpo. Esses antioxidantes procuram e destroem partículas destrutivas em nosso corpo que podem causar doenças cardíacas. Macadâmia são uma boa fonte de gorduras monoinsaturadas, que podem diminuir o nível de colesterol no sangue, prevenir acidentes vasculares cerebrais ou ataques cardíacos.

2. Reduz o colesterol 

Macadâmia pode inibir o acúmulo de colesterol em nossos vasos sanguíneos. As macadâmias contêm grande quantidade de gorduras mono-insaturadas (ácido oleico e ácido palmitoleico), bem conhecida por diminuir o nível de LDL (gordura ruim) e aumentar os níveis de HDL (boa gordura) no corpo. Consumir Macadamias em uma base regular pode ajudar a manter um perfil de sangue saudável e manter o nível de colesterol de uma pessoa sob controle.

3. Melhora o Sistema Cerebral e Nervoso

O ácido palmitoléico na noz ajuda a proteger as células nervosas no cérebro contribuindo para a função cerebral saudável. Como mencionado anteriormente, as nozes de macadâmia são ricas em ácido oleico. Este nutriente, juntamente com outros nutrientes, incluindo vitamina B1, manganês, cobre e magnésio, ajudam a desenvolver neurotransmissores saudáveis ​​para enviar sinais ao cérebro, ajudando assim a uma função cerebral saudável. O omega-9 em macadâmias beneficia o cérebro melhorando o humor, a memória e outras funções desse tipo.

4. Prevenir a doença de Alzheimer

As macadâmias trazem grandes vantagens para o cérebro, promovendo células cerebrais mais saudáveis ​​e impedindo que células cerebrais causem danos que levem a distúrbios neurológicos como a doença de Alzheimer. Consumir nozes de macadâmia nos ajuda a manter o foco e a promover um cérebro saudável na velhice.

5. Inibe Inflamação e Artrite

Os ácidos graxos ômega-6 fornecem uma variedade de benefícios nutricionais. A inflamação crônica é conhecida como a principal causa de doenças graves, como câncer, diabetes e muito mais. O óleo de macadâmia é rico em ácido oleico, o que desempenha um papel importante na redução da inflamação. A baixa toxicidade e efeito inibitório desta noz tem potencial para reduzir a artrite e seu início.

6. Melhora a Visão

A porca de macadâmia contém vitamina B1 e ácidos gordurosos essenciais, como Omega-3 e Omega-6, que são essenciais para impedir que os olhos desenvolvam cataratas e a manutenção de olhos saudáveis.

7. Fortalece os ossos

As macadâmias são ricas em manganês e magnésio de fósforo que ajudam na mineralização dos dentes e dos ossos. Eles também ajudam no transporte e absorção de nutrientes. Nossa estrutura óssea deteriora-se com a idade. O manganês em macadâmias permite que o corpo desenvolva tecido ósseo e, portanto, ajuda na regeneração dos ossos.

8. Previne Aterosclerose

Um estudo realizado pelo American College of Nutrition mostrou que o consumo de 40-90 g de macadâmia por dia durante cerca de 4 semanas pode reduzir as chances de aterosclerose, condição caracterizada pelo espessamento das artérias ou dos vasos sanguíneos.

9. Suporta o intestino

Consumir nozes de macadâmia resulta em inúmeros benefícios para o sistema digestivo. Esse consumo, devido à presença de fibra dietética solúvel e insolúvel, resulta na remoção de toxinas do seu corpo. Pelo mesmo motivo, essas nozes provaram ser úteis para aliviar o constipação.

10. Ajuda a controlar a doença renal

O número de pessoas que sofrem de doença renal tem aumentado. O manganês encontrado em macadâmia pode ajudar pacientes que sofrem de doença renal. No entanto, uma vez que são ricos em fósforo é aconselhável limitar a ingestão de pacientes com problemas renais.

11. Previne a anemia

A anemia está intimamente associada à doença renal. A anemia piora se você tiver doença renal grave. A falta de glóbulos vermelhos pode causar anemia. As nozes de macadâmia são carregadas com ferro e cobre, o que ajuda na produção de glóbulos vermelhos saudáveis. Consumir 30g de nozes de macadâmia irá satisfazer a ingestão diária de ferro de uma pessoa em homens de 14% e 6% para as mulheres.

12. Previne o câncer

Um dos melhores benefícios para a saúde das macadâmias é a capacidade de prevenir o câncer. Devido aos antioxidantes que contêm, as macadâmias protegem nossos corpos de certos tipos de câncer, que incluem câncer de pulmão, cervical, mama, próstata e estômago. Os flavonóides na noz atuam como antioxidantes e protegem as células do corpo dos radicais livres, um grupo de átomos que podem causar câncer.

13. Manter pressão arterial baixa

A alta potência de potássio encontrada nestas nozes faz com que sejam boas para manter a pressão arterial normal. Macadamia nut contém muito pouco de sódio que o torna um bom lanche para pacientes com hipertensão.

14. Previne a doença celíaca

A macadâmia é um alimento à base de plantas, isento de glúten. A macadâmia é usada em alimentos sem glúten e é um lanche perfeito para pessoas que sofrem de doença celíaca, condição em que indivíduos são alérgicos ao glúten.

15. Previne a Diabetes

Macadâmia contém baixas calorias e tem baixo índice glicêmico, cujo consumo pode diminuir as chances de desenvolver diabetes tipo 2.

Usos tópicos de nozes de macadâmia:

  • As macadâmias possuem propriedades de regeneração da pele e são encontradas em vários produtos para a pele. Devido ao número de vitaminas e ao óleo natural encontrado nas macadâmias, elas tornam a pele brilhante e mantêm-no saudável. Os antioxidantes nas macadâmias ajudam a prevenir o envelhecimento rápido da pele. O óleo natural nas nozes tornará a pele lisa. Para manter a pele jovem, o óleo pode ser usado diariamente depois de tomar banho.
  • Macadamia nozes tem vários usos tópicos. Uma vez que o óleo de macadâmia está facilmente disponível no mercado hoje em dia, ele pode ser usado como uma loção, assim como o óleo de oliva pode ser usado na pele. O óleo natural pode ser usado não apenas como um hidratante, mas também tem a capacidade de dar a sua pele um brilho saudável.
  • As unhas e os cabelos precisam de muitas proteínas para crescer. Macadâmia contém níveis elevados de proteínas e antioxidantes que ajudam na manutenção de unhas e cabelos saudáveis. A aplicação tópica de óleo de macadâmia nas unhas pode ser benéfica para as cutículas e massageá-la no couro cabeludo, pois um condicionador com água morna pode melhorar a qualidade do seu cabelo.

Resumo

A maioria das nozes tem grandes benefícios para o corpo humano, mas as macadâmias têm um lugar especial entre as nozes devido às suas propriedades antioxidantes e baixo teor de sódio. Não só você pode prevenir certas doenças comendo macadâmias, mas seu consumo moderado não aumenta a pressão arterial ou afeta seu corpo de forma negativa.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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