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7 Dicas Simples Sobre Como Superar O Nervosismo

7 Dicas Simples Sobre Como Superar O Nervosismo
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Sistema nervoso é a parte do organismo que transmite sinais entre as diferentes partes do organismo e coordena suas ações voluntárias e involuntárias. O tecido nervoso surge com os vermes, cerca de 550 a 600 milhões de anos atrás. Na maioria das espécies animais, constitui-se de duas partes principais: o sistema nervoso central (SNC) e o sistema nervoso periférico (SNP).

O sistema central é formado pelo encéfalo e pela medula espinhal. Todas as partes do encéfalo e da medula estão envolvidas por três membranas de tecido conjuntivo – as meninges. O encéfalo, principal centro de controle, é constituído por cérebro, cerebelo, tálamo, hipotálamo e bulbo

O SNP constitui-se principalmente de nervos, que são feixes de axônios que ligam o sistema nervoso central a todas as outras partes do corpo. O SNP inclui: neurônios motores, mediando o movimento voluntário; o sistema nervoso autônomo, compreendendo o sistema nervoso simpático e o sistema nervoso parassimpático, que regulam as funções involuntárias; e o sistema nervoso entérico, que controla o aparelho digestivo.

Estar nervoso antes de um grande evento ou durante uma situação difícil pode prejudicar a sua capacidade de executar bem um tarefa. Você ficar nervoso regularmente? Como você lida com situações? Aqui estão alguns passos simples que você pode tomar.

1. Tome o tempo para preparar

Tome o tempo para preparar

Tome o tempo para preparar

Lembre-se que o garoto inteligente na escola que nunca bateu um olho quando o professor anunciou um teste de surpresa? Isso porque ele / ela estava sempre preparado. A preparação ajuda a construir a confiança, porque você sabe que você fez o melhor que puder. Você não tem controle sobre o final dos eventos, mas a preparação para o evento é algo que é completamente ligado à você.

  • Se você tem uma grande apresentação, você deve ficar na frente do espelho e entregar-se a sua apresentação. Pratique sua postura e memorize todos os pontos-chave que você deseja destacar.
  • Se você está nervoso sobre uma data, pense em algumas coisas que você quer perguntar ou dizer. Decida o que você vai usar e verificar o menu para decidir o que você deseja encomendar.
  • Para uma entrevista, tente antecipar as perguntas e pense em quais serão suas respostas. Faça sua pesquisa sobre a cultura da empresa. Isso irá ajudá-lo a convencer o entrevistador por que você seria um bom ajuste.
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2. Não deixe sua imaginação correr a selvagem

Dicas simples sobre como superar o nervosismo

Dicas simples sobre como superar o nervosismo

Quando você está nervoso, sua mente tende a ir em uma tangente e começa a criar situações que são altamente improváveis. Você começa a pensar sobre os piores cenários que simplesmente não são prováveis. Aperte o botão de parada e tente olhar a situação objetivamente.

O pior é geralmente piorado pela sua imaginação. A vida não vai parar. Portanto, não imagine cenários do dia do juízo final. Não há nenhum.

3. Visualize Positivamente a Situação

Dicas simples sobre como superar o nervosismo

Dicas simples sobre como superar o nervosismo

Se você acha que pode ou se você acha que não pode, você está certo. Então o que está impedindo você de pensar que você pode? Quase todo treinador da vida de auto-ajuda defendem o poder do pensamento positivo. Quando você está nervoso sobre um próximo evento, pare de se preocupar com o resultado e começar a visualizar resultados positivos.

Sente-se ou deite-se em um lugar confortável, feche os olhos e jogue o evento em sua cabeça. Se é uma festa, veja-se ter grandes conversas com os outros. Se você está nervoso sobre uma reunião, imagine como você iria lidar com perguntas com confiança. Depois de ter vivido a situação em sua mente, a situação real se torna um lugar familiar e você não vai ser jogado fora do seu jogo tão facilmente.

4. Concentre-se em sua respiração

Como superar o nervosismo

Como superar o nervosismo

Nervosismo é geralmente no seu pico antes de um evento ou situação que está assustando você. Permanente na beira de um grande evento pode ser estressante e o estresse acaba por torná-lo ainda mais nervoso. Este é o tempo que você precisa para conscientemente retardar-se para baixo.

Faça um esforço para ser o mais gentil possível com suas ações. A pressa é o inimigo aqui e você quer ser tão lento e composto como você pode. Encontrar um ponto para a meditação pode ajudar! Sentar-se de pernas cruzadas, se puder, e tomar respirações lentas e profundas. Evite respirar pelo peito e respire com a barriga em vez disso. Certifique-se de não segurar a respiração, mas tente inalar e exalar completamente. Isso acalmará seu corpo e ajudará sua mente a colocar as coisas em perspectiva.

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5. Mantenha-se confortável

Como superar o nervosismo

Como superar o nervosismo

Isso pode soar superficial, mas se você vai estar no local, você precisa estar confortável em sua própria pele. Comece por decidir o que você vai usar para o evento. Escolha roupas que você sabe que você está confortável. Se você estiver usando algo novo, certifique-se de experimentá-lo na noite anterior para verificar sejam costuras abertas, deixadas de fora tags e botões soltos.

Verifique a previsão do tempo. Você não quer ser pego tremendo durante uma data ou suar durante uma reunião de almoço ao ar livre. Se você é obrigado a estar no palco, visite o local um dia antes de ter uma ideia do palco e como você se posicionaria. Tendo em conta estes pequenos detalhes irá adicionar à sua confiança global. Dica: Mantenha um desodorante à mão e sempre certifique-se de cheirar bem.

6. Pare de se preocupar com as expectativas

Como superar o nervosismo

Como superar o nervosismo

A maioria das pessoas estão preocupadas com o que as pessoas pensariam sobre eles, como eles iriam se deparar em uma data ou se eles estão dizendo as coisas certas para fazer a impressão certa. No entanto, o fato é que nenhuma dessas coisas está em seu controle. As pessoas vão julgá-lo com base em suas próprias experiências e algumas pessoas nunca vão gostar de você, não importa o quão bom você é para eles.

Então pare de se preocupar com o que os outros pensam e comece a pensar sobre como você pode dar o seu melhor. Olhe para suas realizações passadas ou pense em situações em que você se apresentou muito bem. Liste seus pontos fortes e todas as coisas que trabalharam a seu favor em apresentações ou em bate bapo, que de alguma forma lhe ajudou. Sempre que você se sentir nervoso sobre alguma coisa, voltar para a lista e seja criativo sobre como você pode usar o que você tem que lidar.

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7. Cuide do seu corpo

Cuide do seu corpo

Cuide do seu corpo

Exercício não é apenas uma ótima maneira de manter-se apto, mas também ajuda a combater o nervosismo. O exercício libera endorfina, o hormônio para sentir-se bem, então exercite-se sempre que puder!!!

No dia do grande evento, certifique-se de começar o dia com alguns exercícios aeróbicos. Poderia ser uma corrida, um mergulho, ou uma sessão de yoga. Faça qualquer coisa que te infunde energia e te faz sentir bem ao amanhecer. Além disso, beba bastante água para manter-se hidratado e coma bem, mas evitar o excesso de açúcar, gorduras e estimulantes como o café.

É natural estar ansioso e nervoso quando você está fazendo algo novo ou algo que você não está confiante sobre o assunto a ser tratado. Usando estes métodos simples, mas eficazes, você pode superar o nervosismo e mostrar o que você tem de melhor.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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