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Nectarina Propriedades e Benefícios do Consumo para a Saúde

Nectarina Propriedades e Benefícios do Consumo para a Saúde
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Nectarina Benefícios Para a Saúde

Nectarina (Prunus persica var. nucipersica, família Rosaceae) é uma variedade de pêssego, lisa (sem pêlos), de caroço livre, sendo rica em retinol (vitamina A), niacina (vitamina B3) e potássio e, ainda, em menor quantidade, ácido ascórbico (vitamina C).

Rico em vitamina A, ajuda na proteção da vista, conserva a saúde da pele e auxilia no crescimento, além de ajudar na digestão, muito em função da Niacina existente na fruta, que também estimula o apetite. A vitamina C, encontrada na nectarina, dá resistência aos tecidos e age contra as infecções.

Embora seja bastante difundida a crença de que a nectarina seja uma fruta desenvolvida em laboratório (como combinação de material genético, enxerto, do pêssego e da ameixa), trata-se, na verdade, de uma mutação do pêssego, causada por um gene recessivo. [carece de fontes]

É uma planta de clima temperado, produzida no sul e sudeste do Brasil, especialmente Rio Grande do Sul e São Paulo. Graças à pesquisa agronômica passou a ser economicamente viável produzi-la em regiões subtropicais. Chile e Argentina são grandes produtores da fruta na América Latina. Seu período de safra vai de outubro a novembro.

Nectarina ou Pavia, uma fruta de época que costuma dar na primavera e no verão, podemos desfrutar desta incrível fruta no período de abril a outubro e se você quer saber elas parecem ser mais saborosa e saudável.

Nectarinas são frutas muito parecido com o pêssego, mas com pele lisa, sem pêlos e avermelhada.

Você pode comer a nectarina sozinha, ao natural ou adicionado a receitas de doces ou sobremesas como salada de frutas, compotas caseiras, biscoitos, bolos, etc.

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Neste artigo, vamos saber que valor nutricional tem nectarinas, quais são bons e as suas propriedades e benefícios para a saúde. Aproveite a temporada e incorpore em sua dieta!

Nectarina

Nectarina

Valor nutricional da nectarina

Nectarina fornecer 40 kcal por 100 gramas.

De 100 g de nectarina, 87g são água, 9g são hidratos de carbono, 1,5 g de proteína são vegetal, o teor de gordura é praticamente zero e a fibra é superior a 2 gramas.

Nectarina são fonte de minerais, tais como potássio, fósforo, magnésio, cálcio, sódio, ferro, zinco, iodo e selénio.

Este fruto é também uma fonte de vitaminas como a vitamina C, B6, B3, B2, B1 e carotenos.

Nectarina

Nectarina

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Nectarina, propriedades e benefícios do consumo

Nectarina para a hipertensão. A nectarina é uma fruta rica em potássio e possui baixo teor de sódio, sendo excelente para pessoas com pressão arterial elevada para ajudar a melhorar a esta condição.

Nectarina para melhorar a digestão. Esta fruta é ideal para a sobremesa, porque ela tem a capacidade de melhorar a digestão devido ao seu efeito colerético, que estimula a produção de bile que por sua vez digeri melhor gorduras, evitando problemas digestivos, como digestões lentas e pesadas.

Nectarinas para a constipação. Se você incorporar nectarina em sua dieta como de costume, você vai ver melhor o trânsito intestinal e pode melhorar os casos de constipação ou preveni-los. A nectarina é uma boa fonte de fibra dietética e pode tomar as duas principais refeições e lanche entre as refeições, como um lanche saudável.

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Nectarina para cuidar de visão, pele e cabelo. Esta fruta tem muito boa oferta de carotenoides, compostos que nos protegem contra doenças e doenças degenerativas, como catarata, glaucoma, problemas no couro cabeludo, dermatite, etc.

Nectarinas para o sistema cardiovascular. Outra função importante de potássio é a de regular o batimento cardíaco em conjunto com a ação de antioxidantes e ajuda a reduzir o risco de doença cardiovascular.

Nectarina como um antioxidante. Eles são principalmente carotenos e vitamina C e zinco e selênio que fornecem nectarina em capacidade antioxidante. Introduzir antioxidantes através de alimentos na nossa dieta é muito importante porque eles protegem contra os radicais livres, retardar o envelhecimento e ajuda a reduzir a incidência de doenças como o câncer.

Nectarinas para o sistema nervoso e muscular. Os minerais deste fruto contribuem tanto para o nosso sistema nervoso e muscular para realizar suas funções normalmente, portanto, nectarina é uma fruta muito adequada durante todas as fases da vida.

Nectarina por ferro – anemia por deficiência. Teor de vitamina C de nectarinas é muito interessante para as pessoas que possam ter anemia por deficiência de ferro (ferropriva), porque esta vitamina é muito importante para que ele possa absorver ferro dos alimentos. As tentativas para levar nectarina sobremesa e, portanto, aumenta a absorção deste mineral e pode ajudar a prevenir ou melhorar a anemia ferropriva.

E, além disso, essa fruta ajuda a nos manter hidratado durante os meses mais quentes do ano.

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Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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