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Morangos: Benefícios Para Saúde, Propriedades e Para Que Serve

Morangos: Benefícios Para Saúde, Propriedades e Para Que Serve
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Os morangos são algumas das bagas mais populares do mundo, bem-amadas por seu gosto e sabor doce, bem como por sua forma de coração e cor vermelha brilhante. Existem mais de 10 espécies de morangos disponíveis, variando em textura tamanho e sabor.

Morangos: Benefícios Para Saúde

Morangos: Benefícios Para Saúde

Morangos: Benefícios Para Saúde

Ao selecionar os melhores morangos você deve observar as condições da fruta;  eles devem ser firmes, livres de manchas e ter uma cor vermelha profunda com tampas verdes brilhantes.

Lista de nutrientes conhecidos dos Morangos

Antioxidantes
Ácido ascórbico
Biotina
Ácido clorogênico
Ácido elágico
Flavonoides
Ácido fólico
Iodo
Ferro
Manganês
Ácido pantotênico
Fósforo
Potássio
Sílica
Silício
Enxofre
Vitamina A
Vitamina B1
Vitamina B3
Vitamina B5
Vitamina B6
Vitamina C
Vitamina K

Usos medicinais dos morangos para saúde

Os morangos não são apenas saborosos, mas também extremamente saudáveis. Recheado com uma generosa variedade de vitaminas e minerais, essa fruta sem pretensão tem muitas aplicações médicas e terapêuticas.

O consumo de morangos conduz regularmente a um risco de ataque cardíaco significativamente reduzido, devido ao conteúdo de flavonoides das bagas. Em particular, a quercetina de flavonoides, fortemente presente em morangos, tem propriedades anti-inflamatórias que protegem contra colesterol LDL ruim, reduzindo assim o risco de aterosclerose.

As propriedades anti-inflamatórias de Querecetina também podem ser úteis não só para aumentar a saúde do coração, mas também para aliviar os sintomas de alergia, como nascidos escorrendo, olhos aquosos e urticária.

Os morangos também são uma rica fonte de polifenol, o que evita a acumulação de plaquetas e reduz a pressão arterial. O alto teor de fibra e potássio dos morangos também está associado à melhoria da saúde cardíaca. Ainda mais, as bagas estão ligadas a níveis reduzidos de homocisteína, um aminoácido que danifica o revestimento arterial. Os altos níveis de homocisteína também inibem a produção de serotonina, dopamina e norepinefrina, que são responsáveis pela estabilização do humor. Desta forma, os morangos podem ajudar a prevenir a depressão.

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Ao mesmo tempo, as bagas protegem o corpo contra acidentes vasculares cerebrais. Contém um antioxidante de quercetina, kaempferol e antocianinas, que previne a formação de coágulos sanguíneos que levam ao acidente vascular cerebral.

Esses antioxidantes tornam os morangos um alimento ideal para prevenção do câncer, pois lutam contra o dano dos radicais livres e inibem o crescimento de tumores.

As morangos são ótimas frutas para o sistema digestivo, com um alto teor de água e fibra que mantém movimentos intestinais regulares e previne a constipação.

A quantidade de fibra em morangos torna-o bem adequado para o controle do diabetes, pois isso mantém o nível de açúcar no sangue em níveis saudáveis e estáveis. Eles também têm um índice glicêmico mais baixo que a maioria das frutas, tornando-o seguro para os diabéticos. Além disso, um estudo descobriu que a fisetina, um flavonoide encontrado em morangos, está associada a menor risco de complicações renais e cerebrais em ratos diabéticos.

Os morangos contêm uma boa quantidade de folato, permitindo-lhes aumentar a saúde natal e proteger os bebês de defeitos congênitos enquanto estão no útero.

Os morangos também podem ser eficientes contra:

Perda de apetite
Bronquite
Cistite
Edema
Febre
Gota
Inflamação
Doença de movimento
Pouco apetite
Artrite reumatoide
Vertigem

Sistemas do corpo suportados pelos morangos

Morangos

Morangos

Aqui estão os sistemas corporais que se beneficiam com os morangos:

Cérebro
Sistema cardiovascular
Olhos
Sistema imunológico
Músculos e juntas

Formas de usar os morangos

A doce guloseima dos morangos os torna ideais para as sobremesas, embora, quando incluídas em pratos salgados, eles adicionem um toque inesperado e agradável. As receitas mostram como os morangos podem ser usados em cheesecakes, tortas, sapateiras e o famoso shortcake de morango. Eles fazem uma ótima combinação para cereais, aveia ou iogurte, e podem ser misturados em vitaminas e shakes junto com outras frutas. Eles também podem ser adicionados a saladas e sopas, ou costumam fazer molho para pratos de carne. Comido por conta própria, os morangos fazem um ótimo lanche ou sobremesa.

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Resumo sobre os benefícios do morango para a saúde

Morangos podem prevenir ataques cardíacos e diminuir o colesterol LDL ruim.

Eles podem ser capazes de aliviar os sintomas de alergia devido a propriedades anti-inflamatórias.

Eles mantêm a pressão da pressão arterial estável.

Os morangos podem ajudar a melhorar a depressão.

Eles podem prevenir acidentes vasculares cerebrais.

Os morangos são bons para a prevenção do câncer.

Eles beneficiam a digestão e podem reduzir a constipação.

Os morangos são ideais para controlar o diabetes, regulando os níveis de açúcar no sangue.

Eles ajudam a proteger os bebês de defeitos de nascimento no útero.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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