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Manganês: Propriedades e Benefícios para a Saúde do Corpo Que Você Precisa Saber

Manganês: Propriedades e Benefícios para a Saúde do Corpo Que Você Precisa Saber
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Os Manganês é um oligoelemento com propriedades muito importantes para a saúde. É um mineral essencial para a vida humana. Em particular, é importante para o crescimento, metabolismo e sua função antioxidante. O manganês tem o símbolo químico Mn e o seu número atômico é 25. Na natureza não é o estado livre. Normalmente encontrado em minerais , em combinação com ferro. De acordo com a Royal Society of Chemistry  é o mineral quinto mais abundante na crosta terrestre.

Manganês: Propriedades e benefícios para a saúde

No corpo humano, o manganês está presente numa quantidade entre  10 a 20 mg. Desde que não pode ser armazenada pelo corpo precisam ser tomadas continuamente através do poder. Este elemento traço é essencial não só para os seres humanos, mas também para todas as outras espécies animais. Os moluscos e esponjas também têm a capacidade de armazená-lo.

No nosso corpo, o manganês está presente principalmente no pâncreas, rins, fígado e ossos. Em seres humanos é absorvida enquanto a comida passa para o intestino delgado e é então expelido através das fezes.

Benefícios para os ossos

O manganês é essencial para um crescimento normal e adequada da estrutura óssea. Este mineral é muito importante para ajudar a aumentar a densidade óssea. Sua suposição revela-se importante para as mulheres no período pós-menopausa.

Muitas mulheres, após a menopausa , sofrem de falta de manganês e outros minerais. Tomar a quantidade certa de minerais é, portanto, uma boa maneira de reduzir o risco de fraturas. Estudos recentes mostraram também que este elemento de rastreio é útil para o tratamento de  osteoartrite.

Radicais livres

Graças às suas propriedades antioxidantes, este elemento de rastreio tem um papel ativo na luta contra os radicais livres. Como saber estes compostos são capazes de danificar células humanas com potencial sério a sua saúde. Sua presença nas  quantidades certas em nossos corpos é importante também como uma medida preventiva.

Tiroide

O manganês é também um ativador de diversos enzimas e é o principal componente da tiroxina , uma hormona da tiroide importante. O bom funcionamento da tireoide é muito importante para a saúde. Entre os benefícios do seu funcionamento bem sucedido são perda de peso, o metabolismo na saúde e apetite.

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Metabolismo de açúcares

Ela ajuda a regular o metabolismo da glicose no corpo humano. Este é um dos mais importantes benefícios para a saúde que o manganês ofertas. Este mineral ajuda a fornecer recursos adequados a todos os órgãos do corpo. Desta forma é melhorar a eficiência energética e funcional a um nível geral.

Além disso, quando os açúcares são absorvidos de modo a ajustar o corpo, existem menos riscos de uma acumulação excessiva , perigoso para os diabéticos.

Feridas

A cicatrização de feridas é um processo que requer um fabrico mais colagéniopelo corpo. O manganês ativado prolidase, uma enzima que fornece a prolina , um aminoácido necessário para a formação de colagênio nas células da pele.

Síndrome Pré-Menstrual

Esta propriedade do manganês é suportado por um estudo clínico de mulheres com diferentes contribuições deste oligoelemento. As mulheres que tomaram 5,6 mg por dia tinham menos mudanças de humor e menos cólicas do que aqueles que tomaram apenas um mg por dia.

Epilepsia

Existem vários estudos que sugerem que as pessoas que têm convulsões têm baixos níveis de manganês no sangue e cabelo. Ainda não está claro se eles têm baixos níveis deste mineral para causar a convulsões , ou se estes são um resultado de níveis baixos. Desenvolvimentos são esperados para saber mais sobre.

A deficiência de manganês

Mesmo se não há dados confiáveis sobre o assunto, estima-se que cerca de um quarto da população não toma a quantidade recomendada de manganês. Estudos têm demonstrado que uma ingestão inadequada manganês está associada a doenças crônicas, tais como a epilepsia, a osteoporose e diabetes.

Como isso está ocorrendo mineral encontrado em muitos alimentos, é difícil para atender a uma escassez. Em casos raros, no entanto, onde você está na presença de uma grave escassez , as consequências podem ser importantes. Problemas de coração, pâncreas e osteoporose.

Nas mulheres, também pode levar à infertilidade.
Além disso, o manganês é necessário para o desenvolvimento normal do esqueleto. Os baixos níveis deste elemento traço pode contribuir para anormalidades esqueléticas e posturais.

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Exigência diária recomendada

No momento não há como dose diária recomendada. Onde não há RDA  para um nutriente, como uma referência usando o ‘ ingestão adequada. No idioma Inglês AI (ingestão adequada).

A ingestão adequada é a quantidade estimada de substância nutriente usado por um grupo de pessoas saudáveis e considerada adequada.

O excesso de manganês

Embora as doses certas é um mineral essencial , se tomados em excesso tem efeitos tóxicos sobre o organismo humano. Este elemento de rastreio é considerado para ser um metal pesado, da mesma maneira como zinco , selênio e ferro. Quando estas são tomadas em quantidades excessivas, pode ter efeitos adversos para a saúde , o cérebro, em particular.

O excesso de manganês é armazenado no tecido cerebral. Se atingir níveis tóxicos pode levar à manganismo , uma doença com sintomas semelhantes aos da doença de Parkinson.

Alimentos ricos em manganês

Os alimentos que têm um alto teor deste mineral são castanhas, as nozes, os cocos, as amêndoas, legumes, chá, vegetais de folhas verdes e cereais integrais.

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Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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