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Gravidez Leidiana Torres

11 Benefícios Surpreendentes Para A Saúde Ao Comer Maçãs Verdes Durante A Gravidez

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Comer maçãs verdes durante a gravidez vem com benefícios surpreendentes para a saúde, que inclui a prevenção da quebra do DNA, a manutenção do peso corporal, a redução do risco de nascimento prematuro, uma boa fonte de proteína, reduzindo o risco de diabetes, prevenindo náuseas e aumentando o apetite. Outros benefícios incluem evitar o inchaço, apoiar a digestão, uma boa fonte de antioxidantes e aumentar os níveis de energia.

A incorporação de frutas como a maçã verde é essencial para as mulheres grávidas, pois estão carregadas com vários nutrientes. Os nutrientes não só fortalecem seu corpo, mas também promovem o desenvolvimento saudável do feto. Você pode encontrar maçã verde abundante em vários minerais, vitaminas e antioxidantes que impedirão que a mãe e o bebê não nascido sejam presas de problemas de saúde.

Você pode incorporar maçã verde na sua dieta sem pensar nisso. É fácil de consumir, pois as mulheres grávidas podem comê-lo cru, adicionar saladas, vitaminas ou beber seu suco fresco, a fruta milagrosa funciona bem de qualquer maneira.

Valor nutricional das maçãs verdes

  • Carboidratos 13 g
  • Cálcio 6 mg
  • Energia 218 KJ
  • Fibra 4 g
  • Ácido fólico 3 mg
  • Ferro 12 mg
  • Magnésio 5 mg
  • Niacina 91 mg
  • Ácido pantotênico 61 mg
  • Fósforo 11 mg
  • 107 mg de potássio
  • Proteína 26 g
  • Riboflavina 023 mg
  • Tiamina 017 mg
  • Vitamina A 3 mg
  • Vitamina C 6 mg

Comer Maçãs Verdes Durante A Gravidez

Comer Maçãs Verdes Durante A Gravidez

Comer Maçãs Verdes Durante A Gravidez

1. Previne a avaria do DNA

Os radicais livres têm potencial para prejudicar a saúde da mãe e do feto. Eles poderiam afetá-lo de várias maneiras. Portanto, é aconselhável consumir alimentos que possam combater fatores assustadores, como os radicais livres que poderiam contribuir para a quebra do DNA. As maçãs verdes são carregadas com vitamina C que é um antioxidante e é essencial para combater os radicais livres e as toxinas. Assim, incorpore maçãs verdes em sua dieta, pois podem se tornar uma fonte segura e natural para evitar a quebra do DNA.

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2. Mantém o peso corporal

A maioria das mulheres ganha peso durante a gravidez, o que parece impossível de perder. O excesso de peso pode prejudicar sua saúde, pois pode contribuir para níveis elevados de colesterol e pressão arterial. Além disso, esta condição leva ao diabetes na maioria dos casos, que é perigoso para o desenvolvimento saudável do feto. As maçãs verdes, sendo uma potência de inúmeros nutrientes, podem ajudar a manter o peso corporal. O consumo regular das maçãs aliviará os riscos de hipertensão e colesterol. E também pode conter seus desejos delicados. Assim, consumir uma maçã verde diariamente pode beneficiar as mulheres grávidas de várias maneiras.

3. Reduz o risco de nascimento prematuro

As mães expectantes podem incorporar maçãs verdes na dieta para prevenir os riscos de parto prematuro. Os especialistas afirmam que o nascimento prematuro é resultado da secreção excessiva de bile. A obtenção de minerais e vitaminas encontradas nas maçãs pode equilibrar a secreção da bile efetivamente para aliviar um problema grave como esse. Além disso, a fruta deliciosa pode ajudar a aliviar a dor de parto e o processo de entrega.

4. Uma fonte de proteína

Você pode obter quantidade suficiente de proteína a partir de maçãs verdes. Seu corpo e seu feto exigem abundantes nutrientes e o consumo de pelo menos uma maçã diariamente são necessários a este respeito. Se você é alérgico a amendoim, compre maçãs verdes e atenda suas exigências de proteína efetivamente.

5. Reduz o risco de diabetes

As mulheres grávidas são susceptíveis de desenvolver diabetes gestacional. É uma condição complicada tanto para a mãe quanto para o feto, pois pode impedir seu desenvolvimento. Você pode incorporar maçã verde, pois pode servir como adoçante natural. Seu corpo tem potencial para absorvê-lo enquanto equilibra o açúcar na corrente sanguínea. As maçãs verdes também podem ajudar a manter o nível de insulina por mais tempo, e no resultado, você permanecerá cheio por mais horas.

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6. Previne Náusea

O estômago fica muito sensível durante a gravidez, e níveis aumentados de ácidos gástricos levam a náuseas. Você pode combater a preocupante doença da saúde ao consumir maçãs verdes no total ou beber suco fresco. O sabor amargo e amargo da fruta ajudará a aliviar a náusea em menos tempo. Nutricionistas recomendam o consumo regular de maçãs verdes sob qualquer forma no primeiro trimestre, quando a náusea e o vômito ocorrem com freqüência.

7. Aumenta o apetite

Na maioria dos casos, a mãe expectante perde o apetite que ocorre em um caso extremo de náusea. Nutricionistas sempre sugerem a incorporação de alimentos nutritivos, como maçãs verdes naquela fase em relação ao crescimento do feto saudável. Assim, você deve consumir alimentos que aumentam o apetite para que coma regularmente refeições com nutrientes adequadas. É aí que as maçãs verdes saborosas e suculentas entram na imagem. Você pode tomar um pouco de suco fresco ou comer uma maçã inteira para aumentar o seu apetite perdido.

8. Previne o inchaço

A gravidez afeta o corpo geral e, no resultado, o estômago e outras partes crescem. As mães expectantes também encontram um pé inchado com freqüência, de fato, uma condição preocupante. Portanto, tente incorporar maçãs verdes orgânicas em sua dieta e alivie os riscos de pés inchados. No entanto, seria ainda melhor consultar o seu médico de cuidados primários a este respeito para identificar as causas do inchaço para tratá-lo de forma eficaz.

9. Para sistema digestivo

Problemas de digestão como constipação são bastante comuns durante a gravidez. Estes problemas ocorrem devido a uma menor ingestão de fibras alimentares. A indigestão constante pode prejudicar o feto à medida que as toxinas ou produtos químicos permanecem no corpo por mais tempo. Sendo uma potência de fibra dietética, as maçãs verdes podem funcionar bem a este respeito. Você pode consumir o máximo que quiser ao longo da gravidez para facilitar a digestão. Além disso, você também pode consultar o seu médico de cuidados primários para evitar que o feto tenha efeitos adversos.

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10. Uma fonte de antioxidantes

Os antioxidantes são essenciais para proteger seu bem-estar de possíveis danos causados ​​por radicais livres, toxinas, produtos químicos, avaria do DNA, células cancerosas, etc. Portanto, você precisa consumir muitos alimentos embalados com antioxidantes como maçãs verdes. O último é um poder de flavonóides e polifenólicos que protegem as mulheres grávidas dos efeitos adversos de fatores prejudiciais para a saúde e estresse oxidativo. Além disso, o consumo adequado de antioxidantes ajuda a promover o desenvolvimento saudável do sistema imunológico no feto.

11. Aumenta os níveis de energia

A maioria das mulheres encontra baixos níveis de energia durante a gravidez, causada por várias deficiências e falta de consumo de nutrientes. Esta condição geralmente resulta na pele maçante e seca da mãe. Na maioria dos casos, sua pele desenvolve acne e manchas. No entanto, consumir maçã verde ou seu suco fresco não só pode fazer maravilhas pela pele danificada, mas também ajudar a aumentar os níveis de energia durante a gravidez. Os nutricionistas também encorajaram as mulheres a optar por opções naturais para aumentar os níveis de energia nessa condição e abster-se de bebidas açucaradas cheias de produtos químicos.

Resumo

Incorporar alimentos nutritivos como maçãs verdes em sua dieta durante a gravidez não só pode beneficiar seu bem-estar geral, mas também nutre o feto. No entanto, é sugerido comprar frutas orgânicas para colher muitos nutrientes.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: [email protected]

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