Maca: propriedades e benefícios para saúde do seu corpo

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A maca, nome científico  Lepidium Meyenii, é uma planta perene com propriedades energéticas que pertencem à família Brassicaceae que cresce na Bolívia e no Peru a uma altitude que varia de 3.000 a 5.000 metros.

A maca, também conhecida como ginseng peruano, é a única planta comestível que é resistente a condições extremas; que cresce sob a calota de gelo nos Andes, com ventos muito fortes, temperaturas abaixo de zero frias e sol forte.

A planta da maca é de porte médio com pequenas flores de cor cinza e cresce em solo muito pobre e natureza rochosa, a parte destinada ao consumo humano é representado pela raiz.

composição química da Maca

Nos tempos antigos, a maca ou ginseng peruano, foi cultivada pelos povos andinos para suas propriedades nutricionais e de energia, esta é a sua composição: contém 15% de água, proteína 12%, 4,8% de cinzas, 8,3 5 da fibra dietética e 1,6% de gordura.

Estes, em vez dos sais minerais presentes na raiz de ferro, fósforo, cálcio, zinco, potássio, sódio, iodo, cobalto e manganês.

Discreta na presença de vitaminas, em especial, encontramos: a vitamina A , B1, B2, B12, C , D e E .

Estes são os aminoácidos: ácido aspártico e ácido glutâmico, alanina, arginina, cisteína, glicina, fenilalanina, histidina, isoleucina, leucina, lisina, prolina, serina, tirosina, triptofano, valina e treonina e  metionina.

Maca
Maca

Propriedades e Benefícios da Maca

enérgico

Devido às suas propriedades energéticas que provou ser um alimento particularmente útil no caso de problemas de fadiga crônica e depressão. É também uma grande ajuda para aqueles que realizam atividades que exigem engajamento intelectual intensa, como estudantes e cientistas.

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resistência

As substâncias contidas na maca também são usados por atletas amadores e profissionais como eles são capazes de melhorar a resistência no nível de energia desempenho nos esportes.

Memória e concentração

Embora não contêm estimulantes como a cafeína pode ser, ainda está na posse de propriedade pode tornar benéfico para o sistema nervoso, aumentando a capacidade de concentração e memória.

depressão

Aqueles que consomem esta raiz aumenta os níveis de serotonina em seu corpo, a serotonina é um neurotransmissor responsável por ajustar o tom de humor. A vantagem de levar a maca para esta finalidade é a de não ser envolvida em muitos efeitos secundários que os antidepressivos têm.

afrodisíaco

Outra propriedade  muito apreciada a raiz de maca respeita à sua alegada virtudes afrodisíacas que parece ser um excelente remédio para impotência masculina. Por muitos séculos, de fato, esta raiz particular, é usada para aumentar e melhorar a capacidade reprodutiva de homens, mas também de animais.

menopausa

O uso de maca foi mostrado ser benéfica no que diz respeito aos sintomas de menopausa nas mulheres. Os ingredientes ativos presentes na raiz são capazes de reduzir a frequência e intensidade das ondas de calor devido a alterações hormonais típicas da menopausa.

antioxidantes

Graças à presença de vitaminas com propriedades antioxidantes (vitamina A, C e E), de fósforo e de flavonóides, a raiz de Maca ajuda a reduzir o processo de envelhecimento das células do nosso corpo. Estudos científicos recentes realizados em animais mostraram que a ingestão regular de raiz de maca é capaz de diminuir a taxa de aparecimento de cancro da mama.

É bom para os seus ossos

A raiz de maca, graças ao seu conteúdo de sais de cálcio e minerais, é capaz de aumentar a densidade dos ossos. A sua ingestão é recomendada durante o período de crescimento, gravidez e aleitamento. Não só. A sua ingestão é útil para acelerar a cura da fratura óssea.

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Alternativa para anabolizantes

As propriedades do ginseng peruano não param aqui: graças ao seu teor dos esteróis Maca é uma alternativa natural para anabólica para fisiculturistas e ginásio frequentadores. Ele confirmou a sua capacidade de aumentar a força e a massa muscular.

Tomando formas de Maca

A Maca já foi usada por mais de 2.000 anos pela população Inca para a nutrição das famílias nobres e soldados; estas declarações são tornadas possíveis pelos inúmeros achados arqueológicos que testemunham a acima.

Hoje em dia as populações dos Andes consumir a raiz fresca, seca ou sob a forma de bebida, a partir da sua raiz é obtida uma farinha que é utilizada para a preparação de sopas, enquanto a partir de suas folhas é obtido um excelente chá. A raiz seca é preservada por um longo tempo e o mesmo vale para suas propriedades que permanecem praticamente inalteradas.

Hoje, a maca está começando a se espalhar um pouco em todas as partes do mundo onde é vendido por sua propriedades energéticas, afrodisíaco, para aumentar a fertilidade e, como uma valiosa ajuda para problemas respiratórios.

Maca e curiosidade

Para a economia da população peruana, a maca é um alimento muito importante; Por esta razão, é cultivada e comercializada.

Muitos atletas fazem uso regular de maca, pois é capaz de aumentar a força muscular.

É também conhecida como ginseng peruana embora pertence a uma família de plantas que não tem nada em comum com ginseng.

A raiz é também usado no tratamento da disfunção do ovário, menopausa incluídos.

Nos tempos antigos, os habitantes pastores da zona andina, eles perceberam que o pastoreio de ovinos em uma altitude elevada e maca, tornou-se mais forte e mais ativo do ponto de vista sexual.

Por esta razão, a maca mais tarde foi incluído na dieta dessas populações que imediatamente perceberam a energização  raiz e estimulante. Na medicina popular dos Andes ao maca são atribuídas propriedades nutricionais e revigorante, mesmo do ponto de vista da fertilidade. A maca também são atribuídas propriedades de adaptação que melhoram a capacidade do corpo humano adaptar-se a fadiga física e mental.

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dosagem

É vendido em cápsulas e em pó, a dose normal é geralmente de 500 mg duas vezes por dia. Esse pó é geralmente assumido no equivalente de uma colher de sopa por dia.

Maca e Contra-indicações

A dose diária recomendada é equivalente a 10-20 gramas  de raiz seca, até agora, não foram observados efeitos tóxicos da substância.

A sua ingestão é desaconselhável (devido ao alto teor de iodo ) em casos de hipertiroidismo. O iodo é uma substância com propriedades benevolente para com a tireoide, a quantidade correta só pode fazê-las bem, mas, se o iodo é tomado em excesso, pode piorar quaisquer distúrbios da tireoide no lugar. Então se você tem problemas de tireoide, você deve consultar um médico antes de tomar produtos com base na maca.

Outros prováveis efeitos colaterais devido ao pressuposto desta raiz  poderia ser, se você é alérgico a planta, azia, dores de cabeça e problemas para dormir, porque as propriedades estimulantes  da raiz pode interferir com a noite.

Em caso de gravidez e lactação sua ingestão deve ocorrer sob supervisão médica.

Maca e calorias

Uma colher de chá de maca em pó tem um rendimento calórico de 20 calorias.

 

indicações médicas

As informações publicadas por Mente Sã Corpo São possui caráter exclusivamente informativo e não deve ser considerada como aconselhamento nem quaisquer prescrições médicas ou outro. Antes de tomar qualquer decisão em relação à sua própria saúde, incluindo a de mudar sua dieta, é essencial consultar, em pessoa, com o seu médico.

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