Remédios Naturais Saúde e Bem Estar Leidiana Torres

9 benefícios para saúde surpreendentes do leite de soja

Os benefícios para a saúde do leite de soja incluem promover a saúde cardiovascular, promover a saúde óssea, aliviar os sintomas pós-menopáusicos, promover o humor, prevenir certos tipos de câncer, útil para diabetes tipo 2, tratamento natural da enxaqueca, ajuda a combater a inflamação e auxilia nas funções cognitivas.

Para muitas pessoas, o consumo de leite de soja é um alimento básico que os ajuda a satisfazer suas necessidades de proteína durante o dia. Isto é especialmente verdadeiro quando se fala de vegetarianos ou veganos, já que a eliminação de proteínas baseadas em animais da dieta deixa um vazio que muitos alimentos à base de plantas não podem preencher. Felizmente, o leite de soja vem em seu socorro, fornecendo proteínas completas e vários benefícios exclusivos para a saúde, tornando-o o rei indiscutível das bebidas à base de proteínas veganas.

O leite de soja também é o precursor para a produção de tofu, outro alimento básico vegano. Quer saber quais os benefícios que o consumo de leite de soja tem para oferecer ao seu corpo? Leia abaixo para saber mais:

Nutrição (Por 243 Ml / 1 Cup Serving)

Calorias 131 
Total de gordura- 4,3 g 
de potássio -285mg 8% de RDI 
total Hidrato de carbono – 15 g 
de fibra dietética de 1,5 g de 6% de RDI 
Proteína -8 g de 16% de RDI 
de cálcio -6% de RDI 
de ferro 8% de RDI 
vitamina B -6-10% de RDI 
de magnésio – 15% de RDI

9 benefícios de saúde surpreendentes do leite de soja

 

leite de soja

leite de soja

1. Promove a Saúde Cardiovascular

Um dos efeitos mais conhecidos do consumo de leite de soja é sua capacidade de promover a saúde cardiovascular, atuando em vários aspectos ao mesmo tempo.

Por exemplo, sendo um substituto do leite à base de plantas, ainda retém uma quantidade razoável de fibras, promovendo a excreção de ácidos biliares. Remoção de ácidos biliares da circulação é um método eficaz de controle de colesterol que alguns medicamentos de prescrição fazem uso de.

Além disso, o leite de soja ajuda a preservar a flexibilidade vascular, de modo que os vasos sangüíneos são capazes de lidar facilmente com alterações na pressão sanguínea, tirando a carga de seus corações.

2. Promove a saúde óssea

O leite de soja é uma fonte extremamente rica de cálcio na dieta, sendo um dos minerais mais importantes para a preservação e fortificação do tecido ósseo. A importância do osso não é apreciada – é frequentemente considerada como tecido morto que não requer nutrição.

Isso não poderia estar mais longe da verdade, pois o osso está vivo, com sua integridade estrutural capaz de ser comprometida se você não fornecer os nutrientes necessários à sua saúde. O cálcio e outros minerais formam a matriz estrutural do osso, essencial para ajudar a preservar sua postura, mobilidade e, mais tarde na vida (especialmente pós-menopausalmente em mulheres), impedindo o desenvolvimento da osteoporose.

3. Alivia os sintomas pós-menopáusicos

O impacto significativo que a redução da produção de estrogênio natural causa em mulheres na pós-menopausa é imenso; eles perdem o efeito protetor do estrogênio no coração, tendem a desenvolver distúrbios ósseos, podem perder seu brilho juvenil e, em geral, apresentam sintomas de envelhecimento acelerado.

O leite de soja, graças à presença de isoflavonas, ajuda a suprir os fitoestrogênios – substâncias à base de plantas – com uma estrutura química intimamente relacionada ao estrogênio humano e que pode melhorar muitos dos efeitos observados pelas mulheres pós-menopausalmente.

O consumo de leite de soja antes e durante a menopausa também pode ajudar a aliviar sintomas como ondas de calor, câimbras, suores noturnos e insônia. O que você está esperando? Se você é mulher, não há tempo ruim para começar a consumir o leite de soja – então aproveite-o agora.

4. Promove o Humor

O leite de soja contém um espectro de nutrientes, incluindo as vitaminas B, que desempenham um papel fundamental na regulação do humor. Muitas vezes, o leite de soja também é enriquecido com magnésio, um mineral que estimula a produção de serotonina – sendo a serotonina um dos mais conhecidos neurotransmissores que ditam sua sensação de bem-estar.

As pessoas com doença depressiva freqüentemente sofrem de baixos níveis de serotonina, e é por isso que os meios naturais de estimular a produção são os principais pilares do tratamento, agindo como adjuvantes à medicação prescrita, se necessário.

5. Impede certos tipos de câncer

Quando se trata da capacidade do leite de soja de prevenir o câncer, é melhor tomá-lo como um saco misturado. O que queremos dizer com isso? Houve descobertas que indicam que o leite de soja pode ser benéfico ou desencadeante, dependendo do tipo de câncer específico e levando em consideração as variações individuais.

Por exemplo, em termos de desenvolvimento de câncer de próstata, leite de soja e produtos de soja em geral desempenham um papel no desencadeamento da cascata que pode causar seu desenvolvimento em primeiro lugar. Mas, curiosamente, se o câncer já ocorreu, pode servir a um propósito, ajudando a retardar a taxa de crescimento de células cancerígenas.

Muitos de seus efeitos sobre o câncer podem ser atribuídos a seus compostos fitoestrógenos; tem efeitos que são menos estimulantes do que o estrógeno endógeno, atuando efetivamente como um bloqueador em alguns casos.

Tem potencial preventivo contra cânceres de mama, cólon e estômago, enquanto que para câncer de próstata pode servir como um adjuvante para medicação quimioterápica.

6. Útil para diabéticos tipo 2

O leite de soja é rico em proteínas, moderado em fibras, mas ainda mantém baixos carboidratos em seu perfil nutricional. Isso faz com que seja um ótimo alimento para consumo como diabético.

Em particular, o leite de soja pode ajudar a obter melhorias modestas na sensibilidade à insulina, um problema comum que assola os diabéticos em todo o mundo. Diminuição da sensibilidade à insulina prejudica a captação de glicose e a capacidade de entrar nas células, com os resultados finais de danos a vários tipos de células.

A glicose não se destina a permanecer na circulação sanguínea por um período prolongado de tempo, razão pela qual os diabéticos são propensos a complicações de níveis elevados.

A proteína e a fibra são bem conhecidas por sua capacidade de diminuir a velocidade com que a glicose entra na circulação, dando à insulina um pouco de tempo adicional para processar a glicose que já está presente.

7. Tratamento Natural da Enxaqueca

Pessoas que consomem regularmente leite de soja também notam uma diminuição na freqüência de ataques de enxaqueca, graças à presença de magnésio nele.

Verificou-se que as pessoas que consomem a menor quantidade de magnésio são mais propensos a sofrer ataques de enxaqueca mais intensos e freqüentes. Não é totalmente conhecido por que as enxaquecas são desencadeadas, mas o magnésio pode ajudar, promovendo a homeostase dos vasos sanguíneos, evitando a dilatação excessiva dos vasos sob o couro cabeludo.

8. Ações Anti-Inflamatórias

É importante saber que o óleo de soja é considerado de natureza pró-oxidante e acelera muitos processos oxidativos até o nosso próprio desaparecimento. No entanto, o leite de soja é diferente, pois é considerado um alimento antioxidante, contendo gorduras Omega-3 à base de plantas, como o ácido alfa-linolênico.

Embora não seja tão eficaz quanto as gorduras Ômega-3 à base de peixe , se você for vegan, o consumo de ácido alfa-linoléico ainda é necessário, pois nossos corpos não podem produzir essa gordura essencial. As gorduras Omega-6, embora importantes para a saúde geral, também não são anti-inflamatórias, e devem ser equilibradas com o consumo de ômega-3 para uma saúde ideal.

9. Preservação Cognitiva

A preservação da função cognitiva à medida que envelhecemos é a chave para desfrutar de seus anos dourados, mas é algo que muitas pessoas não conseguem abordar apropriadamente. O consumo de leite de soja, especialmente com menos de 65 anos, está positivamente associado ao aumento da função cognitiva, significando que mais faculdades mentais são mantidas até a velhice.

Muitos desses benefícios atendem melhor às mulheres e com menos de 65 anos, pois esse parece ser o ponto após o qual as intervenções significativas são um pouco tarde demais.

Conclusão

O leite de soja é excepcionalmente benéfico para a nossa saúde, graças à variedade de nutrientes que possui. No entanto, isto é, se você é mulher.

Nos homens, os benefícios do consumo de leite de soja e outros produtos de soja em geral precisam ser cuidadosamente ponderados em relação aos seus riscos. A soja é um disruptor endócrino conhecido, causando a supressão dos hormônios masculinos, afetando a fertilidade e causando um grau significativo de feminização.

Isso não quer dizer que os homens não se beneficiem de pequenas quantidades de consumo de leite de soja, mas torná-lo uma prática regular não é algo que leve em conta.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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