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Leite de coco benefícios: 8 razões pelas quais você deve começar a beber

Muitas pessoas experimentam sensibilidade ou intolerância ao conteúdo de lactose encontrado no leite. Outros podem até sofrer reações alérgicas ao beber leite de vaca. A boa notícia é que o leite não precisa ser sua única opção de leite quando se trata de suas necessidades de cozinhar e assar. O leite de coco é uma alternativa próxima ao leite de vaca , que também se assemelha à textura do leite integral.

Leite de coco benefícios

Tecnicamente falando, o leite de coco não é leite. Em vez disso, é um líquido que é feito de mistura e peneirar a “carne” madura do coco. Este líquido não deve ser confundido com água ou suco de coco, que é derivado dos fluidos finos e leitosos que saem naturalmente dos cocos rachados. No entanto, o leite de coco e a água de coco têm sua própria parcela justa de benefícios exclusivos para a saúde. Use o leite de coco como uma alternativa ao leite nas receitas para dar um toque de noz aos seus produtos de panificação.

Benefícios para a saúde e usos do leite de coco

O leite de coco é uma bebida natural nutritiva e deliciosa que apresenta uma ampla gama de benefícios à saúde. Aqui estão algumas maneiras pelas quais beber leite de coco pode melhorar sua saúde e bem-estar:

1 – O leite de coco é rico em gorduras saudáveis. Os triglicerídeos de cadeia média (MCTs) são ácidos graxos que podem ser encontrados em abundância no leite de coco. Estas são gorduras saudáveis ​​que podem ser facilmente absorvidas pelo seu corpo. O leite de coco é uma maneira deliciosa de aumentar sua ingestão saudável de gordura.

2 – O leite de coco é rico em ferro. O leite de coco é uma fonte confiável de ferro à base de plantas. Um único copo de leite de coco cru contém cerca de 7,46 mg de ferro .

3 – O leite de coco suporta um plano de controle de peso sensato. Quando acompanhado por uma dieta bem equilibrada, exercícios regulares e um estilo de vida saudável, o leite de coco pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos de condicionamento físico.

4 – O leite de coco suporta a digestão saudável . O leite de coco contém eletrólitos úteis que podem apoiar as funções saudáveis ​​do sistema digestivo e manter o corpo hidratado.

5 – O leite de coco pode restaurar a atenção e o foco. Os eletrólitos encontrados no leite de coco podem sacudir a sonolência. Você pode ter uma mente nítida e clara com o consumo regular de leite de coco.

6 – O leite de coco suporta funções cardíacas saudáveis . Beber regularmente leite de coco pode ajudar a manter um coração saudável, suportando níveis saudáveis ​​de pressão arterial e colesterol que já estão dentro da faixa normal.

7 – O leite de coco é adequado para pessoas com alergias ao leite. Você não encontrará soja ou glúten nesta alternativa de leite não lácteo, o que significa que o leite de coco é adequado para pessoas com múltiplas alergias alimentares. Mesmo se você tiver alergias a laticínios, grãos ou nozes, ainda poderá tomar leite de coco sem problemas.

8 – O leite de coco é vegetariano e vegan. Se você aderir estritamente a uma dieta baseada em vegetais, não precisará se preocupar em beber essa alternativa de leite não lácteo. É derivado inteiramente de coco, tornando o leite de coco uma excelente fonte de nutrientes à base de plantas.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: [email protected]

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