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Kiwi: Benefícios Para Saúde Suas Propriedades e Para Que Serve

Kiwi: Benefícios Para Saúde Suas Propriedades e Para Que Serve
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O kiwi é uma fruta de carne verde ou amarela, originada por algumas plantas da categoria Actinidiaceae, cuja diversidade essencial é a Actinidia deliciosa. Sua casca é de coloração acastanhada e no interior da fruta estão numerosas sementes pretas.

Actinidia deliciosa, vulgarmente conhecido como quiuí, quivi ou kiwi é um fruto comestível proveniente de algumas espécies do género Actinidia e de seus híbridos, originários do sul da China. São plantas típicas de locais com clima temperado ou subtropical de montanha. As variedades de fruto mais amplamente comercializadas são produzidas por diversos cultivares da espécie Actinidia deliciosa e, em muito menor quantidade, por algumas variedades de Actinidia chinensis. O fruto possui polpa de coloração esverdeada e uma casca de cor castanho-esverdeada a castanho-amarelada, coberta de uma espécie de micropelos que lhe dão um aspecto fibroso e hirsuto. É considerado o fruto comercial com maior quantidade de vitamina C já identificado com a exceção da acerola, além de ser particularmente rico em alguns oligoelementos, como o magnésio, o potássio e o ferro.

Seu gosto pode ser mais adocicado ou pouco ácido, dependendo do nível de amadurecimento da fruta, e seu agrado é muito refrescante.

Kiwi Benefícios Para Saúde

O kiwi é aborígene da China, no qual fora arado há 700 anos.

Kiwi

Kiwi

Características e vantagens do kiwi

O kiwi é especialmente abundante em diversas vitaminas, abrange 85 miligramas de vitamina C por 100(ORIGINAL)|100 (CEM)|CEM} gramas. Ingerir um kiwi por dia contribui para preservar o uso perfeito diário desta vitamina pelo corpo humano.

O kiwi possui baixa proporção de sódio, porém é abundante em potássio, um artifício que lhe permite adaptar os graus destes essenciais minerais na nossa nutrição.

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O kiwi é formado em 84% de água, 9% de carboidratos e os demais resíduos são apontamentos de gordura e de proteínas. O kiwi possui em torno de apenas 44 quilocalorias por 100(ORIGINAL)|100 (CEM)|CEM} gramas.

Além da vitamina C, o kiwi contem vitamina E que auxilia a ajudar o corpo humano do envelhecimento dos tecidos, sendo apreciado um rico antioxidante.

Quanto aos sais minerais, 100(ORIGINAL)|100 (CEM)|CEM} gramas de kiwi fornecem 70 miligramas de fósforo, 25 miligramas de cálcio, 0,5 miligramas de ferro e não mais de 5 gramas de sódio. Kiwis, similarmente, contêm fibras verdes que são benéficas para incentivar o bom andamento dos intestinos.

Seu alto conteúdo de potássio (400 miligramas por 100(ORIGINAL)|100 (CEM)|CEM} gramas) faz com que o kiwi seja especificamente sugerido para aqueles que sofrem de pressão nas artérias, uma vez que a base da hipertensão arterial pode ser um desacordo na afinidade entre o sódio e o potássio, o que poderia ser requilibrado com a comida.

O kiwi é observado como um alimento proveitoso para a proteção do corpo em oposição a o cancro e na proteção do ADN. O kiwi beneficia e ajuda o corpo em oposição a doenças por pleito do seu alto conteúdo de vitaminas e minerais. De acordo com um estudo executado na Faculdade de Rutgers, o kiwi é o fruto com maior condensação de nutrientes para a saúde.

O kiwi pode contribuir para aqueles que sofrem de asma, uma vez que pesquisas científicas evidenciam certificados de sua capacidade de diminuir os sinais mais típicos, como a tosse noturna e a dificuldade em respirar.

O conteúdo de fibras presente neste fruto auxilia a amenizar os graus de colesterol adverso no sangue, bem como a aceitável a absorvência de açúcares no curso da digestão, enquanto que a sua abundância de vitamina C é considerada benéfica não apenas para acentuar o sistema imunitário, porém similarmente para ajudar os vasos sanguíneos, aumentar a circulação e diminuir o stress oxidativo no organismo.

Kiwi fruta benefícios

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Os vários usos do kiwi

Do kiwi são capazes de ser comidos não somente as sementes e a carne, similarmente, a casca, especificamente se de origem orgânica, e após ter sido perfeitamente lavada e eretiradas todas as impurezas.

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Os kiwis são capazes de ser usados na disposição de geleias e marmeladas, sozinhos ou em mistura com outras frutas.

Similarmente são capazes de ser consumidos em saladas de todos os tipos, sejam com legumes ou de frutas.

No café da manhã pode ser usado juntamente com aveia em flocos, excelente para desintoxicar já nas primeiras horas do dia, e também a qualquer horário do dia.

O kiwi, similarmente, pode ser utilizado na disposição de bolos, tortas, sorvetes e sacolés.

Com os Kiwis, inclusive, se pode realizar tratamentos de beleza. Uma aparência facial caseira ágil pode ser feita esmagando com um garfo a carne da fruta bem amadurecida e misturando-a com colher de chá de óleo de amêndoas doces. Passe a combinação na face e deixe por 15 minutos e em seguida enxágue em água corrente.

Das sementes de kiwi se extrai um óleo, hidratante e emoliente, benéfico para deixar a pele mais deslumbrante e benéfica igualmente em caso de eczema ou psoríase.

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Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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