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Intestino Saudável: Alimentação, Suplementos e Hábitos Que Você Precisa Saber

Intestino Saudável: Alimentação, Suplementos e Hábitos Que Você Precisa Saber
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Assim como se alimentar bem, nós precisamos criar hábitos alimentares diários que contribuam com um impacto direto sobre nossa saúde do corpo de um modo geral. No entanto, embora o nosso corpo seja um mecanismo complexo e global, alguns alimentos e suplementos são recomendados para manter um intestino saudável; desenvolver alguns hábitos alimentares que ajudem a absorção adequada de nutrientes e eliminação de substâncias tóxicas são fundamentais para uma vida mais saudável.

Intestino Saudável para o conforto e bem-estar do sistema digestivo

Alimentos recomendados para um intestino saudável; estes são os alimentos mais recomendado para uma ótima saúde do intestino. Você deve buscar incluir no desenvolvimento de uma dieta equilibrada e considerar que a melhor comida são aquelas com origem orgânica que são livres de pesticidas e de manipulação genética. Lembre-se que os alimentos crus são aqueles que têm maior valor nutricional:

    • Legumes e verduras. Todos os legumes e verduras em geral e, especialmente, alcachofra, acelga, repolho, cebola, rabanete são alimentos que ajudam para um intistino saudável;
    • Fibra de grãos inteiros. Os melhores cereais são arroz e trigo mourisco;
    • Frutas em geral. Frutas em geral, mas com moderação. Especialmente recomendados são laranjas, groselha, figo, ameixas;
    • Peixes. Escolha peixes; são rico em ácidos graxos essenciais;
    • Pré-bióticos e probióticos. Ambos possuem fibra e levedura, como alguns micro-organismos (por exemplo: você deve consumir kefir e iogurte);
    • Azeite de oliva. Escolha o azeite extra virgem orgânico. Eles também são muito benéficos para a saúde do corpo;
Intestino Saudável

Intestino Saudável

Alimento para um intestino saudável desaconselhadas

Esses alimentos são aconselhados para manter a saúde saudável, mas particularmente afeta a saúde do intestino:

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    • Cereais. Alguns cereais como o trigo ou qualquer outra que tem glúten devem ser evitados;
    • As gorduras saturadas. Evite gordura saturada contida no leite ou manteiga;
    • As gorduras trans. As gorduras trans são os mais perigosos e são encontradas em margarinas e todos os tipos de produtos transformados;
    • Bebidas. Não é recomendado beber álcool (exceto vinho tinto, com moderação), bebidas que contenham café e industrializada, especialmente aqueles que contêm aspartame (produtos light);
    • Carne em excesso. Tente evitar o excesso de carne (especialmente se não orgânica) e as salsichas também;
    • Outros. Especiarias picantes e forte, bem como o excesso de sal e de açúcar;

Suplementos para a saúde intestinal

Em adição aos alimentos recomendados, não são também micronutrientes que pode tomar como um suplemento dietético. Esta lista é apenas uma referência de suplementos, mas lembre-se que a melhor maneira de tomar suplementos está sob o conselho de uma pessoa especializada que leva em conta as circunstâncias específicas de cada um:

    • Os óleos de peixe ricos em ácidos graxos essenciais;
    • Suplementos de ômega 3 e ômega 6;
    • Prebióticos e probióticos;
    • Ácido fólico;
    • Magnésio;
    • Vitaminas de grupo B;

Infusões para a saúde do intestino

Aqui estão algumas plantas medicinais adequados para o conforto e o bem-estar do sistema digestivo em geral. Verifique as suas propriedades específicas em nossa história os melhores infusões digestivas .

    • Cominho;
    • Anis;
    • Erva-doce;
    • Camomila;
    • Hortelã;

Outros fatores na manutenção da saúde global

O intestino está intimamente ligada à saúde de outros órgãos, como o cérebro. Mantenha-o limpo e livre de substâncias tóxicas é essencial para o corpo a obter os nutrientes de que necessita para contribuir para uma boa saúde e repovoar a flora intestinal:

    • Evitando a constipação;
    • Beba muita água;
    • Manter um bom equilíbrio ácido-base;
    • Consumir produtos orgânicos isentos de pesticidas;
    • Evite tóxicos;
    • Usar cosméticos naturais;
    • Faça exercício moderado e saudável para oxigenar o corpo;
    • Evite o estresse, enquanto a manutenção de hábitos saudáveis, como dormir bem , desfrutar da natureza e da prática da meditação;
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Indicações médicas

As informações publicadas por Mente Sã Corpo São possui caráter exclusivamente informativo e não deve ser considerada como aconselhamento nem quaisquer prescrições médicas. Antes de tomar qualquer decisão em relação à sua própria saúde, incluindo a de mudar sua dieta, é essencial consultar o seu médico.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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