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Intestino Saudável: Alimentação, Suplementos e Hábitos Que Você Precisa Saber

Assim como se alimentar bem, nós precisamos criar hábitos alimentares diários que contribuam com um impacto direto sobre nossa saúde do corpo de um modo geral. No entanto, embora o nosso corpo seja um mecanismo complexo e global, alguns alimentos e suplementos são recomendados para manter um intestino saudável; desenvolver alguns hábitos alimentares que ajudem a absorção adequada de nutrientes e eliminação de substâncias tóxicas são fundamentais para uma vida mais saudável.

Intestino Saudável para o conforto e bem-estar do sistema digestivo

Alimentos recomendados para um intestino saudável; estes são os alimentos mais recomendado para uma ótima saúde do intestino. Você deve buscar incluir no desenvolvimento de uma dieta equilibrada e considerar que a melhor comida são aquelas com origem orgânica que são livres de pesticidas e de manipulação genética. Lembre-se que os alimentos crus são aqueles que têm maior valor nutricional:

    • Legumes e verduras. Todos os legumes e verduras em geral e, especialmente, alcachofra, acelga, repolho, cebola, rabanete são alimentos que ajudam para um intistino saudável;
    • Fibra de grãos inteiros. Os melhores cereais são arroz e trigo mourisco;
    • Frutas em geral. Frutas em geral, mas com moderação. Especialmente recomendados são laranjas, groselha, figo, ameixas;
    • Peixes. Escolha peixes; são rico em ácidos graxos essenciais;
    • Pré-bióticos e probióticos. Ambos possuem fibra e levedura, como alguns micro-organismos (por exemplo: você deve consumir kefir e iogurte);
    • Azeite de oliva. Escolha o azeite extra virgem orgânico. Eles também são muito benéficos para a saúde do corpo;
Intestino Saudável

Intestino Saudável

Alimento para um intestino saudável desaconselhadas

Esses alimentos são aconselhados para manter a saúde saudável, mas particularmente afeta a saúde do intestino:

    • Cereais. Alguns cereais como o trigo ou qualquer outra que tem glúten devem ser evitados;
    • As gorduras saturadas. Evite gordura saturada contida no leite ou manteiga;
    • As gorduras trans. As gorduras trans são os mais perigosos e são encontradas em margarinas e todos os tipos de produtos transformados;
    • Bebidas. Não é recomendado beber álcool (exceto vinho tinto, com moderação), bebidas que contenham café e industrializada, especialmente aqueles que contêm aspartame (produtos light);
    • Carne em excesso. Tente evitar o excesso de carne (especialmente se não orgânica) e as salsichas também;
    • Outros. Especiarias picantes e forte, bem como o excesso de sal e de açúcar;

Suplementos para a saúde intestinal

Em adição aos alimentos recomendados, não são também micronutrientes que pode tomar como um suplemento dietético. Esta lista é apenas uma referência de suplementos, mas lembre-se que a melhor maneira de tomar suplementos está sob o conselho de uma pessoa especializada que leva em conta as circunstâncias específicas de cada um:

    • Os óleos de peixe ricos em ácidos graxos essenciais;
    • Suplementos de ômega 3 e ômega 6;
    • Prebióticos e probióticos;
    • Ácido fólico;
    • Magnésio;
    • Vitaminas de grupo B;

Infusões para a saúde do intestino

Aqui estão algumas plantas medicinais adequados para o conforto e o bem-estar do sistema digestivo em geral. Verifique as suas propriedades específicas em nossa história os melhores infusões digestivas .

    • Cominho;
    • Anis;
    • Erva-doce;
    • Camomila;
    • Hortelã;

Outros fatores na manutenção da saúde global

O intestino está intimamente ligada à saúde de outros órgãos, como o cérebro. Mantenha-o limpo e livre de substâncias tóxicas é essencial para o corpo a obter os nutrientes de que necessita para contribuir para uma boa saúde e repovoar a flora intestinal:

    • Evitando a constipação;
    • Beba muita água;
    • Manter um bom equilíbrio ácido-base;
    • Consumir produtos orgânicos isentos de pesticidas;
    • Evite tóxicos;
    • Usar cosméticos naturais;
    • Faça exercício moderado e saudável para oxigenar o corpo;
    • Evite o estresse, enquanto a manutenção de hábitos saudáveis, como dormir bem , desfrutar da natureza e da prática da meditação;

Indicações médicas

As informações publicadas por Mente Sã Corpo São possui caráter exclusivamente informativo e não deve ser considerada como aconselhamento nem quaisquer prescrições médicas. Antes de tomar qualquer decisão em relação à sua própria saúde, incluindo a de mudar sua dieta, é essencial consultar o seu médico.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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