Saúde e Bem Estar Leidiana Torres

Gengibre Na Gravidez: 13 Benefícios Surpreendentes Que Toda Gestante Deve Saber

Os benefícios para a saúde de comer gengibre na gravidez incluem a prevenção da doença matinal, o fornecimento de sangue adequado, a regulação dos níveis de colesterol, a prevenção do frio e a tosse, o controle do nível de açúcar no sangue, a prevenção da queimação cardíaca e o alívio das inchaço. Outros benefícios incluem tratar a inflamação, rejuvenescer os músculos cansados, apoiar o sistema imunológico, aliviar a dor corporal, fornecer nutrientes ao feto e ajudar a digestão.

As mães expectantes precisam consumir dieta carregada com abundância de nutrientes em relação ao feto saudável e seu bem-estar geral durante a gravidez. Os alimentos nutritivos também ajudam a aliviar os riscos de doenças congênitas no feto. De acordo com nutricionistas, o gengibre é um dos alimentos saudáveis ​​recomendados para mulheres grávidas devido a vitaminas e minerais que se encontram nele que têm potencial para combater as complicações durante a condição. Você pode polvilhar isso em seus alimentos, incorporar sua pasta em várias receitas, e também pode fazer chá de gengibre.

Além disso, é um superalto que é usado em muitas culturas com fins culinários e terapêuticos por anos. O gengibre contém um sabor apimentado que é dito para aliviar o desejo de vômitos constantes e náuseas; Ambos os problemas de saúde são comuns para as mulheres grávidas. Embora seja uma potência de muitas propriedades saudáveis, é aconselhável consultar o seu médico de cuidados primários a este respeito.

Valor nutricional do gengibre

Um pedaço de gengibre contém os seguintes nutrientes.

  • Carboidratos 77 g
  • Cálcio 00 mg
  • Colina 8 mg
  • Cobre 226 mg
  • Fibra 0 g
  • Folato 00 mcg
  • Ferro 60 mg
  • Magnésio 00 mg
  • Manganês 229 mg
  • Niacina 750 mg
  • Ácido pantotênico 203 mg
  • Phosphorus 00 mg
  • Potássio 00 mg
  • Phytosterols 00 mg
  • Proteína 82 g
  • Riboflavina 034 mg
  • Selênio 7 mcg
  • Sódio 00 g
  • Açúcar 70 g
  • Tiamina 025 mg
  • Zinco 34 mg

Benefícios de comer gengibre durante a gravidez

Benefícios de comer gengibre durante a gravidez

Benefícios de comer gengibre durante a gravidez

1. Previne a doença da manhã

Doenças matinais e tonturas são comuns na maioria dos casos especificamente durante o primeiro trimestre. Você pode aliviar esta condição estressante consumindo gengibre. O último funciona como um agente calmante, pois é abundante na qualidade. Além disso, o gengibre também é uma fonte natural e segura para evitar problemas no estômago durante os primeiros meses de gravidez. Você pode incorporar chá de gengibre em sua dieta para combater a doença da manhã e a náusea de forma eficaz.

2. Aprovisionamento adequado de sangue

O gengibre é necessário quando se trata de circulação sanguínea adequada. Você pode encontrar muitos medicamentos que podem desempenhar a função. Os nutricionistas recomendam optar por uma opção natural nesse sentido. Além disso, o consumo adequado de gengibre também ajuda a fornecer a quantidade necessária de sangue ao feto para um desenvolvimento saudável.

3. Regula os níveis de colesterol

Os especialistas sugerem manter níveis equilibrados de colesterol durante a gravidez para evitar novos problemas de saúde. Você deve considerar a incorporação de gengibre em sua dieta, pois os nutrientes encontrados neles podem funcionar bem a esse respeito. Não pode apenas regular seus níveis de colesterol, mas aliviar os riscos de colesterol alto durante a gravidez.

4. Previne a tosse e o frio

As mães expectantes tornam-se vulneráveis ​​a pequenas doenças de saúde, tais como frio, tosse, febre ou náuseas devido ao lento funcionamento do sistema imunológico. Você pode combater os problemas consumindo chá de gengibre em sua dieta. Os nutrientes como folato, colina ou magnésio são necessários para aumentar a imunidade que também ajuda na recuperação rápida. Gengibre, sendo uma potência dos nutrientes, pode fazer o trabalho para você efetivamente.

5. Controla os níveis de açúcar no sangue

As mulheres grávidas são propensas a picos de glicose devido a cravings doces. Estudos têm mostrado que o gengibre tem potencial para regular a glicose na corrente sanguínea. Quando consumido regularmente, o gengibre ajuda a manter os níveis de açúcar que mantêm a mãe e o feto saudáveis. Também funcionará para equilibrar seus níveis de energia impedindo que você caia presa à exaustão, fadiga e tonturas. No entanto, os nutricionistas também incentivam a não consumir alimentos processados ​​e açucarados em excesso de consumo para se abster de quaisquer efeitos adversos.

6. Previne queimadura cardíaca

A azia é um problema de saúde comum para a maioria das mulheres durante a gravidez. Nutricionistas recomendam optar por uma solução natural. Você pode tratar a queima de estômago constante consumindo uma chávena quente de chá feita com gengibre fresco e mel entre suas refeições. Ambos os ingredientes contêm qualidades curativas e calmantes que podem efetivamente evitar fatores que contribuem para azia.

7. Alivia o inchaço

A maioria das mulheres gravidas encontra problemas de inchaço com freqüência. Ocorre quando a digestão lenta impede o seu bebe de absorção de nutrientes. O problema é grave, pois nutrientes insuficientes podem contribuir para doenças congênitas no feto. No entanto, o gengibre pode ser uma fonte segura para aliviar os problemas de digestão e neutralizar a inchaço. Nutricionistas sugerem consumir gengibre com mel se você não estiver confortável com o seu sabor.

8. Inflamação e o inchaço

A inflamação e o inchaço são fatores comuns que as mulheres grávidas têm de lidar durante toda a gravidez. Você pode efetivamente tratar esses problemas incorporando uma quantidade moderada de gengibre. Você também pode consumir chá de gengibre a este respeito. No entanto, em caso de inchaço ou inflamação grave, sugere-se consultar o seu médico de cuidados primários para evitar novos problemas de saúde.

9. Excelente para músculos cansados

Os nutricionistas têm favorecido o gengibre, pois podem ajudar a aliviar os ossos e músculos doloridos da mãe grávida. Restaura os níveis de energia que contribuem para a fadiga súbita. Além disso, uma xícara de chá quente de gengibre também pode aliviar os pés doloridos.

10. Para o sistema imunológico

Gengibre é uma potência de ferro e antioxidantes. Você precisa de muitos nutrientes para melhorar o funcionamento do seu sistema imunológico. Quando você incorpora níveis adequados de gengibre em sua dieta, os nutrientes funcionarão para fortalecer o sistema imunológico de um bebê não nascido que também é necessário para prevenir doenças congênitas.

11. Alivia a dor corporal

Várias dores, como articulações, costas baixas ou abdominal, tornam-se comuns para as mulheres grávidas. Consumir gengibre de qualquer forma pode ser eficaz a este respeito, pois funciona em um nível hormonal. Você notará a baixa intensidade de dores em pouco tempo. Os nutricionistas sugerem que o consumo regular de gengibre pode ajudar a aliviar os fatores que contribuem para a dor nas costas e no abdômen.

12. Fornecimentos de nutrientes para o feto

Os componentes encontrados no gengibre são necessários para consumir, pois ajudam a transferir nutrientes que você obtém de alimentos para o feto. Também permitirá a absorção adequada dos nutrientes em seu corpo de forma eficaz.

13. Ajuda na digestão

O gengibre é uma central elétrica de compostos fenólicos que são essenciais para combater a irritação gastrointestinal. Os compostos também ajudam a estimular a produção de bile e saliva durante a gravidez. Além disso, o componente é dito para reduzir as contrações gástricas à medida que o alimento viaja através do trato GI. O gengibre também contém enzimas que ajudam a aliviar a constipação, outro problema que as gestantes enfrentam com freqüência.

Resumo

Os especialistas sugerem consumir uma dieta cheia de nutrientes durante a gravidez, pois ajuda a fortalecer seu bem-estar geral e o feto. O gengibre pode tornar-se uma opção saudável também, mas não ignore o fato de que tudo – mesmo os alimentos naturais funcionam melhor com moderação.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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