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Framboesas: Benefícios e Propriedades Maravilhosas Para Sua Saúde

Framboesas: Benefícios e Propriedades Maravilhosas Para Sua Saúde
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Framboesa é uma fruta maravilhosa cheia de benefícios antioxidantes e muitas outras propriedades nutricionais. Conheça todas as suas qualidades neste artigo. Entre os alimentos ricos em vitamina C, atualmente, podemos consumir diariamente para se destacar por ser tão saudável quanto natural, encontramos diferentes frutos benéficos para a saúde, como é o caso das laranjas ou, neste caso, da  framboesa.

Uma xícara de framboesas fornece 88% da quantidade desta vitamina que nosso corpo precisa. Com relação a esta vitamina, as framboesas fornecem uma capacidade antioxidante muito importante, capaz de neutralizar os radicais livres e nos ajudar a prevenir o aparecimento do câncer.

Framboesas

Framboesas

Portanto, conhecer as diferentes propriedades das framboesas é sempre útil e apropriado. Mas vamos em partes.

O que é framboesa?

As framboesas são os frutos da framboesa, um arbusto perene maravilhoso que pode atingir até 2,5 metros de altura e batizado com o nome científico de  Rubus idaeus  (espécies pertencentes ao gênero  Rubus , originárias da Europa e do norte da Ásia).

No que diz respeito às framboesas, elas consistem basicamente em uma fruta deliciosa com uma cor vermelha e tamanho pequeno, com aparência arredondada e cuja pele é extremamente característica, pois tem uma aparência bastante aveludada. Sua polpa se destaca por ser tremendamente aromática, enquanto seu gosto tende a ser realmente entre amargo e ácido.

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Embora possa ser comido inteiro e cru, tornando-se assim uma das formas mais comuns de consumo, também é comum usá-la na cozinha para a preparação de geleias e conservas.

Quais são as propriedades da framboesa?

Alto teor de antioxidantes naturais

As framboesas são ricas em vitamina C, uma vitamina com atividade antioxidante importante, o que ajuda na prevenção do aparecimento de cancro.

Por esta razão, é uma fruta com benefícios anticancerígenos, ajudando a neutralizar os efeitos negativos dos radicais livres, prevenindo, por sua vez, o envelhecimento prematuro de nossas células.

Não só, como saberemos na seção posterior, pelo seu conteúdo nesta vitamina, mas também pela contribuição nos bioflavonoides.

Útil na prevenção de doenças cardiovasculares

Também é útil prevenir doenças cardiovasculares. E, além disso, contém uma importante atividade antiinflamatória.

De fato, o consumo regular ajuda especialmente a combater níveis elevados de colesterol e triglicerídeos no sangue. E, além disso, ajuda a reduzir a hipertensão arterial enquanto melhora a circulação sanguínea.

Ajuda a eliminar toxinas

Comer regularmente framboesas nos ajuda a desintoxicar nosso corpo de forma completamente natural, sendo útil na prevenção do aparecimento de certas doenças degenerativas que podem surgir como resultado do acúmulo de toxinas em nosso corpo.

Ideal para melhorar a visão

Embora esta qualidade seja mais reconhecida em outros alimentos, como por exemplo poderia ser o caso das  cenouras, a realidade é que você sabia que as framboesas naturalmente ajudam na prevenção de doenças de olhos degenerativos?

Este é o caso, por exemplo, de doenças como glaucoma ou catarata. E tudo isso graças precisamente ao seu contributo em carotenos, que em nosso corpo são transformados em vitamina A.

Ideal para mulheres grávidas

Como você verá abaixo, 100 gramas de framboesas fornecem cerca de 32 mg. da vitamina B9, também conhecido como ácido fólico, uma vitamina essencial para a gravidez e o desenvolvimento do feto durante a gravidez é normal.

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Isso ocorre porque o ácido fólico é essencial para a formação de novas células e para a produção de proteínas.

Propriedades de framboesas

Propriedades de framboesas

Benefícios nutritivos das framboesas

Como comentamos na seção anterior, não há dúvida de que as framboesas se destacam especialmente pelo alto teor de vitamina C. De fato, 100 gramas de framboesas fornecem cerca de 32 mg. de vitamina C. Uma vitamina, por sinal, essencial para o nosso corpo, com uma ação antioxidante reconhecida.

A essa qualidade, devemos adicionar a presença na sua composição dos maravilhosos bioflavonoides, com uma ação igualmente antioxidante.

Informação nutricional sobre as framboesas

100 gramas de framboesas fornecem:

  • Energia: 49 kcal.
  • Carboidratos: 5,20 gr.
  • Proteínas: 1,40 gr.
  • Gordura: 1,90 gr.
  • Fibra: 4,68 gr.
  • Minerais: cálcio (40 mg), zinco (0,36 mg), fósforo (44 mg), ferro (1,00 mg), magnésio (30 mg), manganês (0,40 mg), potássio (170 mg), selênio (1,30 ug) sódio (3,00 mg) e iodo (0,60 ug).
  • Vitaminas: vitamina B1 (0,068 mg), B2 (0,050 mg), B3 (0,300 mg), B6 ​​(0,075 mg), B9 (32 mg), vitamina C (32 mg).

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Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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