Fontes de selênio, benefícios e usos para a saúde

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Fontes de selênio: O selênio é um mineral e significa dizer que o corpo humano precisa apenas de uma pequena quantidade diária. Apesar disso, o selênio desempenha vários papéis importantes em numerosos processos biológicos, que incluem, entre outros, atuação como antioxidante, mantendo o sistema imunológico e mantendo a glândula tireoide saudável. Além disso, a deficiência de selênio pode levar a sintomas de saúde prejudiciais, como inflamação das articulações, aumento da suscetibilidade à infecção e problemas de crescimento.

Fontes de selênio

Fontes de selênio
Fontes de selênio

Nozes, grãos integrais e leguminosas são excelentes fontes de selênio. No entanto, o teor de selênio pode variar dependendo se esses alimentos foram ou não expostos a fertilizantes químicos. Isso ocorre porque o conteúdo de selênio depende da concentração de selênio no solo em que foram cultivados.

Usos medicinais do selênio

Como um dos micronutrientes mais essenciais, acredita-se que o selênio diminua o risco de muitas doenças, além de diminuir seus sintomas. Esses incluem:

  • Asma
  • Câncer
  • Caspa
  • Depressão
  • Diabetes
  • Distúrbios oculares
  • Radicais livres
  • HIV
  • Doença cardíaca e distúrbios
  • Hipotiroidismo
  • Lúpus
  • Infertilidade masculina
  • Esclerose múltipla
  • Transtornos pancreáticos
  • Distúrbios da pele
  • Distúrbios da tireoide

Além de ter efeitos antioxidantes por si só, o selênio funciona em conjunto com outro antioxidante, vitamina E, para neutralizar e eliminar os radicais livres. Esses átomos foram conectados com doenças de saúde como doenças cardíacas e câncer. Além disso, o selênio é conhecido por anular os efeitos tóxicos do chumbo, mercúrio e outros metais pesados ​​causadores de câncer.

Devido ao seu impacto positivo na glândula tireóidea, o selênio pode prevenir o hipotireoidismo, uma condição em que o corpo não possui quantidades adequadas de hormônios tireoidianos e, portanto, não consegue facilitar as funções metabólicas adequadamente. O selênio ajuda a glândula tireoide, protegendo-o de substâncias nocivas e apoiando a estrutura regular da tireoide.

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Embora não seja uma doença em si, a caspa ainda pode ser um grande problema para muitas pessoas. Felizmente, o selênio pode diminuir a caspa matando a foliculite de Malassezia, um fungo que seca os cabelos humanos e causa a caspa.

Devido ao fato de ser essencial para a criação de certas proteínas nos espermatozóides, o selênio pode ser uma boa contramedida contra a infertilidade masculina. No entanto, isso só é aplicável a quantidades adequadas de selênio, pois muito desse mineral pode tornar mais difícil o esperma nadar.

Sistemas de corpo suportados pelo selênio

O selênio pode nutrir muitos dos órgãos e sistemas do corpo, principalmente:

  • Sangue
  • Olhos
  • Cabelo
  • Sistema imunológico
  • Sistema nervoso
  • Pâncreas
  • Sistema respiratório
  • Tiroide

O sistema imunológico precisa que o selênio funcione com capacidade ótima. Especificamente, o selênio aumenta a produção de anticorpos e ajuda o sistema imunológico na luta contra vírus.

Mais do que apenas combater a inflamação e os radicais livres, o selênio aumenta ainda mais a saúde do coração, melhorando o fluxo sanguíneo e reduzindo as chances de coágulos sanguíneos, diluindo o sangue. As baixas concentrações de selênio foram associadas a doenças cardíacas, garantindo assim que o subsídio diário recomendado seja mantido, mantendo o coração saudável e menos propenso à doença.

Os níveis de selênio podem diminuir com a idade, portanto, porque é acreditado que o selênio pode prevenir o declínio mental relacionado à idade através de suas propriedades antioxidantes.

Resumo sobre as Fontes de selênio

O selênio mineral tem muitas contribuições para a saúde em geral. Por um lado, pode suportar e nutrir o coração, glândula tireoidea, sistema imunológico e cérebro. Por outro lado, tomar doses diárias de selênio pode prevenir o início do hipotireoidismo, distúrbios cardíacos e distúrbios da pele.

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