Hortaliças Medicamentos Remédios Naturais Saúde e Bem Estar Vitaminas

Carotenoides: Benefícios e usos para a saúde que você precisa saber

Carotenoides: Benefícios e usos para a saúde que você precisa saber
5 (100%) 11 votes

Os carotenoides são pigmentos de plantas responsáveis ​​por matiz vermelho brilhante, amarelo e laranja em muitas frutas e vegetais. Estes pigmentos desempenham um papel importante na saúde vegetal. As pessoas que comem alimentos que contêm carotenoides também recebem benefícios protetores para a saúde. Os carotenoides são uma classe de fitonutrientes (“produtos químicos vegetais”) e são encontrados nas células de uma grande variedade de plantas, algas e bactérias. Eles ajudam as plantas a absorver energia leve para uso na fotossíntese.

Existem quase 600 variedades de carotenoides encontrados na natureza. Esses fitoquímicos são as moléculas solúveis em gordura que dão muitas frutas e vegetais sua coloração brilhante. Talvez você esteja mais familiarizado com os tipos de alfa e beta do composto – os mesmos irmãos que fornecem pigmentos amarelos, laranja e vermelhos encontrados em alimentos como cenoura, abóbora e pimentão. No entanto, outros tipos de carotenoides estão presentes em grandes quantidades em vegetais de folhas verdes, como espinafre e couve.

Fontes de carotenoides, vantagens e benefícios

carotenoides

carotenoides

A ciência médica observou uma e outra vez que os carotenoides são antioxidantes extremamente poderosos. Ou trabalhando de forma singular ou através de ação sinérgica com outros compostos saudáveis, os carotenoides reduzem o dano causado pelos radicais livres. Isso, conseqüentemente, leva a uma diminuição da probabilidade de inflamação e a um sistema imunológico melhorado.

Numerosos suplementos isolaram carotenoides em suas formas mais puras. Estes são prescritos para aliviar certas condições médicas ou prevenir doenças específicas. Mesmo assim, é melhor falar com seu médico antes de usar qualquer suplemento alternativo para tratar uma condição médica. Na melhor das hipóteses, os carotenoides devem aumentar apenas um estilo de vida já saudável e não devem ser considerados para curar uma doença aguda.

→Leia agora  11 receitas saudáveis ​​para diminuir o colesterol

Benefícios medicinais do carotenoides

Cada variedade de carotenoides tem seu próprio benefício terapêutico específico (ou benefícios, por assim dizer).

Em geral, no entanto, os carotenoides são usados ​​como antioxidantes. Eles são usados ​​para prevenir certas doenças associadas à inflamação. Uma das indicações mais conhecidas para os carotenoides é a degeneração macular. Isso é considerado uma doença ocular incurável que pode levar à perda de visão. A condição ocorre quando a mácula (uma parte da retina) está danificada. Embora existam muitas causas para a condição, os cientistas observaram que a oxidação causada por radicais livres pode ser um fator forte. Supostamente, uma ampla ingestão de carotenoides pode evitar isso.

Os especialistas em saúde ainda estão analisando a mecânica específica na suplementação de carotenoides. Eles sugerem que seria melhor para as pessoas obterem a quantidade necessária de carotenoides através da alimentação de alimentos coloridos. Embora as doses recomendadas variem, a maioria dos profissionais do bem-estar sugere tomar cerca de cinco porções de frutas e vegetais por dia.

Fontes de carotenoides

Fontes de carotenoides

Sistemas do corpo suportados por carotenoides

A maioria das pesquisas sobre o uso de carotenoides se concentra na saúde ocular. Médicos e cientistas viram uma melhoria estatística na saúde macular entre as pessoas que seguem uma dieta que contém alimentos ricos em carotenoides. No entanto, o fitoquímico pode ser usado para melhorar a saúde geral. Pode-se presumir que seus efeitos antioxidantes podem suportar todos os sistemas corporais, apesar da falta de evidência para validar isso.

Resumo sobre os carotenoides

Os carotenoides são fitoquímicos que são antioxidantes bem conhecidos. Eles são os pigmentos colorantes encontrados em muitas frutas e vegetais.

VOCÊ PRECISA VER ISSO:

→Leia agora  8 Características E Benefícios Da Banana Para Saúde
Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.
%d bloggers like this: