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Fontes de cálcio, benefícios e usos para a saúde

Fontes de cálcio, benefícios e usos para a saúde
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O cálcio é um metal alcalino-terroso que foi preparado pela primeira vez em sua forma pura pelo químico inglês Humphry Davy em 1808. Um artigo divulgado no site Chemistry Explicado informa que o cálcio é o quinto elemento mais abundante encontrado tanto na crosta terrestre como no corpo humano.

O cálcio desempenha um papel essencial no corpo humano. Produtos lácteos, como leite, iogurte e queijo são as principais fontes de cálcio. Da mesma forma, nozes, sementes e leguminosas contêm altos níveis de nutrientes importantes.

Fontes de cálcio

Peixes como salmão e sardinha são notadamente ricos em cálcio também. O cálcio também pode ser encontrado em grande abundância em vegetais de folhas verdes, como brócolis e espinafre. Sucos de laranja, cereais e ostras, bem como soja, amêndoas, ervilhas e são excelentes fontes de cálcio também.

Benefícios do cálcio

Benefícios do cálcio

Utilizações medicinais para cálcio

Noventa e nove por cento do cálcio no corpo humano pode ser encontrado nos ossos e dentes. Assim, a função principal do nutriente é garantir a força e integridade dos referidos órgãos. Um artigo publicado recentemente também observa que o cálcio ajuda a fortalecer a espinha dorsal e mantém a forma correta do corpo. O mineral essencial é promovido para reduzir o risco de artrite, osteoporose e osteopenia também.

O cálcio também desempenha um papel importante na saúde do coração. Os níveis adequados de cálcio garantem que os músculos cardíacos se contraem e relaxem adequadamente. Da mesma forma, ter bastante cálcio no corpo leva o sistema nervoso a manter uma pressão ideal nas artérias. Este efeito reduz o risco de desenvolver hipertensão e apoplexia, uma doença caracterizada por acumulação de cálcio nas artérias carótidas após a menopausa.

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cálcio é um elemento químicosímbolo Ca, de número atómico 20 (20 prótons e 20 eletrons) e massa atómica 40. É um metal da família dos alcalino-terrosos, pertencente ao grupo 2 da classificação periódica dos elementos químicos.

O mineral também é encontrado para reduzir o risco de desenvolver câncer de cólon. Estudos anteriores mostraram que tomar suplementos de cálcio efetivamente inibem o crescimento de tumores e pólipos. A obtenção de suplementos de cálcio em doses diárias de 1.500 miligramas pode ajudar a mitigar o risco de desenvolver a doença.

A obtenção de cálcio suficiente também é vital na prevenção de depressão pré-menstrual e vários outros sintomas, tais como tonturas, mudanças de humor e irritabilidade. Do mesmo modo, o cálcio é encontrado para trabalhar com magnésio para reforçar a produção de neurotransmissores. Este mecanismo explica por que o cálcio é um nutriente potente contra a depressão.

Além disso, o mineral é promovido para diminuir as chances de desenvolver cálculos renais e melhorar o peso corporal. Os especialistas há muito estabeleceram que a deficiência de cálcio desencadeia a liberação de hormônio paratireóide, que desempenha um papel central no início da obesidade. A manutenção de níveis adequados de cálcio leva o osso a liberar o mineral na corrente sanguínea. Isso ajuda a garantir o equilíbrio hormonal e evitar que o excesso de peso se empilhe.

O mineral é mostrado para promover a saúde muscular também. Níveis adequados de cálcio na corrente sanguínea atenuam o aparecimento de cãibras nas pernas durante certas atividades físicas, como o alongamento. O nutriente também acelera a cicatrização de feridas.

Sistemas de corpo suportados pelo cálcio

O cálcio é particularmente benéfico na manutenção da saúde dos ossos e dos dentes. O mineral também é útil na promoção de perfis cardiovasculares e digestivos. Além disso, o nutriente é particularmente eficaz para apoiar os rins, o cérebro, os músculos e a saúde reprodutiva feminina.

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Resumo

  • O cálcio ajuda a prevenir artrite, osteoporose e osteopenia.
  • O cálcio ajuda a combater o câncer, pressão alta e obesidade.
  • O cálcio mitiga a depressão, cálculos renais e problemas menstruais.
  • O cálcio é particularmente benéfico para os ossos, articulações e dentes.
  • O cálcio também suporta o coração, os músculos e o sistema digestivo.
  • O cálcio mantém a saúde reprodutiva renal, cerebral e feminina.
Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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