Fontes de cálcio, benefícios e usos para a saúde

12
Fontes de cálcio, benefícios e usos para a saúde
5 (100%) 10 votes

O cálcio é um metal alcalino-terroso que foi preparado pela primeira vez em sua forma pura pelo químico inglês Humphry Davy em 1808. Um artigo divulgado no site Chemistry Explicado informa que o cálcio é o quinto elemento mais abundante encontrado tanto na crosta terrestre como no corpo humano.

O cálcio desempenha um papel essencial no corpo humano. Produtos lácteos, como leite, iogurte e queijo são as principais fontes de cálcio. Da mesma forma, nozes, sementes e leguminosas contêm altos níveis de nutrientes importantes.

Fontes de cálcio

Peixes como salmão e sardinha são notadamente ricos em cálcio também. O cálcio também pode ser encontrado em grande abundância em vegetais de folhas verdes, como brócolis e espinafre. Sucos de laranja, cereais e ostras, bem como soja, amêndoas, ervilhas e são excelentes fontes de cálcio também.

Benefícios do cálcio
Benefícios do cálcio

Utilizações medicinais para cálcio

Noventa e nove por cento do cálcio no corpo humano pode ser encontrado nos ossos e dentes. Assim, a função principal do nutriente é garantir a força e integridade dos referidos órgãos. Um artigo publicado recentemente também observa que o cálcio ajuda a fortalecer a espinha dorsal e mantém a forma correta do corpo. O mineral essencial é promovido para reduzir o risco de artrite, osteoporose e osteopenia também.

O cálcio também desempenha um papel importante na saúde do coração. Os níveis adequados de cálcio garantem que os músculos cardíacos se contraem e relaxem adequadamente. Da mesma forma, ter bastante cálcio no corpo leva o sistema nervoso a manter uma pressão ideal nas artérias. Este efeito reduz o risco de desenvolver hipertensão e apoplexia, uma doença caracterizada por acumulação de cálcio nas artérias carótidas após a menopausa.

→Leia agora  Comer Uma Maçã Por Dia Mantem o Médico Longe: Você Já Ouviu Falar Neste Provérbio Inglês?

cálcio é um elemento químicosímbolo Ca, de número atómico 20 (20 prótons e 20 eletrons) e massa atómica 40. É um metal da família dos alcalino-terrosos, pertencente ao grupo 2 da classificação periódica dos elementos químicos.

O mineral também é encontrado para reduzir o risco de desenvolver câncer de cólon. Estudos anteriores mostraram que tomar suplementos de cálcio efetivamente inibem o crescimento de tumores e pólipos. A obtenção de suplementos de cálcio em doses diárias de 1.500 miligramas pode ajudar a mitigar o risco de desenvolver a doença.

A obtenção de cálcio suficiente também é vital na prevenção de depressão pré-menstrual e vários outros sintomas, tais como tonturas, mudanças de humor e irritabilidade. Do mesmo modo, o cálcio é encontrado para trabalhar com magnésio para reforçar a produção de neurotransmissores. Este mecanismo explica por que o cálcio é um nutriente potente contra a depressão.

Além disso, o mineral é promovido para diminuir as chances de desenvolver cálculos renais e melhorar o peso corporal. Os especialistas há muito estabeleceram que a deficiência de cálcio desencadeia a liberação de hormônio paratireóide, que desempenha um papel central no início da obesidade. A manutenção de níveis adequados de cálcio leva o osso a liberar o mineral na corrente sanguínea. Isso ajuda a garantir o equilíbrio hormonal e evitar que o excesso de peso se empilhe.

O mineral é mostrado para promover a saúde muscular também. Níveis adequados de cálcio na corrente sanguínea atenuam o aparecimento de cãibras nas pernas durante certas atividades físicas, como o alongamento. O nutriente também acelera a cicatrização de feridas.

Sistemas de corpo suportados pelo cálcio

O cálcio é particularmente benéfico na manutenção da saúde dos ossos e dos dentes. O mineral também é útil na promoção de perfis cardiovasculares e digestivos. Além disso, o nutriente é particularmente eficaz para apoiar os rins, o cérebro, os músculos e a saúde reprodutiva feminina.

→Leia agora  As Vantagens do Melão Para a Saúde do Corpo

Resumo

  • O cálcio ajuda a prevenir artrite, osteoporose e osteopenia.
  • O cálcio ajuda a combater o câncer, pressão alta e obesidade.
  • O cálcio mitiga a depressão, cálculos renais e problemas menstruais.
  • O cálcio é particularmente benéfico para os ossos, articulações e dentes.
  • O cálcio também suporta o coração, os músculos e o sistema digestivo.
  • O cálcio mantém a saúde reprodutiva renal, cerebral e feminina.
12 Comments
  1. […] Cálcio Carboidratos Cobre Fibra dietética Ferro Magnésio Potássio Proteína Sódio Vitamina C Zinco […]

  2. […] Cálcio Folato Ferro Magnésio Manganês Ácidos gordurosos de omega-3 Omega-6 ácidos graxos Fósforo Potássio Sódio Vitamina A Vitamina C […]

  3. […] Cálcio Flavonóides Glucosinolatos Glutamina Indoles Fibra insolúvel Ferro Licopeno Magnésio Manganês […]

  4. […] Cálcio Cobre Folato Ferro Magnésio Manganês Ácido pantotênico Pectina Fósforo Potássio Piridoxina Riboflavina Selênio Sódio Tiamina Vitamina A Vitamina C Vitamina E Vitamina K Zinco […]

  5. […] Cálcio Cobre Ácido elágico Ácidos graxos Ácido fólico Ferro Magnésio Manganês Fósforo […]

  6. […] tomar medidas precoces para prevenir a osteoporose. Sua causa principal é a deficiência de cálcio e vitamina D, mas também pode estar relacionada a mudanças hormonais, traumatismos e fatores […]

  7. […] vitamina K e cálcio são as combinações ideais para manter o sistema muscular do corpo saudável. Eles ajudam a […]

  8. […] a cebolinha não seja muito rica em cálcio, elas contêm compostos que retém cálcio no osso e no sangue, evitando a excreção urinária […]

  9. […] para manter a saúde geral. É um daqueles minerais essenciais que ajudam na absorção de cálcio pelo corpo humano e desempenham um papel importante na criação e fortalecimento dos ossos e […]

  10. […] queijo é rico em cálcio, potássio, fósforo, ferro e proteína. Certas variedades também são ricas em vitaminas e […]

  11. […] uvas vermelhas são ricas em nutrientes, como potássio, cálcio, ferro, fósforo, folato, magnésio, selênio e vitamina A, vitamina C e vitamina […]

Leave A Reply

Your email address will not be published.

%d bloggers like this: