Excesso De Peso: Causas, Efeitos Colaterais E Tratamentos

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O excesso de peso, assim como a obesidade, é definido como acúmulo anormal ou excessivo de gordura que pode prejudicar a saúde. Um adulto com excesso de peso tem um índice de massa corporal (IMC) maior ou igual a 25. O IMC é um índice simples de peso para altura que é comumente usado para classificar sobrepeso e obesidade em adultos. Por outro lado, o excesso de peso em crianças e adolescentes é definido como um IMC igual ou superior a 85 º percentil e abaixo do 95 º percentil para crianças e adolescentes da mesma idade e sexo.

A principal causa de sobrepeso e obesidade é um desequilíbrio energético entre as calorias consumidas e as calorias gastas. Houve um aumento da ingestão de alimentos ricos em energia que são ricos em gordura; e uma diminuição na atividade física.

Outras causas de ganho de peso incluem a genética, alimentos industrializados, vício alimentar, altos níveis de insulina e resistência à insulina, certos medicamentos, resistência à leptina, alto consumo de açúcar e desinformação.

Efeitos colaterais conhecidos de excesso de peso

Excesso De Peso
Excesso De Peso

Os efeitos colaterais conhecidos do sobrepeso incluem riscos aumentados de desenvolver doenças cardiovasculares, como doenças cardíacas e derrames, diabetes, distúrbios osteomusculares, particularmente osteoartrite, e alguns tipos de câncer, como endométrio, mama, ovário, próstata, fígado, vesícula biliar, rim e cólon.

Estar acima do peso também causa problemas de saúde cotidianos, como falta de ar, aumento da sudorese, ronco, incapacidade de lidar com a atividade física súbita, sentir-se muito cansado todos os dias, dores nas costas e articulações, baixa confiança e autoestima e sentir-se isolado.

Sistemas do corpo prejudicados pelo excesso de peso

Os sistemas do corpo prejudicados pelo excesso de peso incluem os sistemas cardiovascular, musculoesquelético e digestivo.

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Lista de alimentos ou nutrientes que evitam excesso de peso

Alimentos que impedem você de estar acima do peso incluem alface romana, toranja, pimenta caiena e pimenta, gengibre, feijão branco, cevada, peito de frango, pinhão, aveia, quiabo, maçãs, sementes de feno-grego, mamão, ovos, trigo mourisco, nabo, agrião, atum, cogumelos, couve, chá verde, alho, brócolis, pimentão, vinagre de maçã, nozes e quinoa.

Tratamentos, planos de gestão para excesso de peso

Tratamentos para excesso de peso estão focados em criar um equilíbrio entre as calorias ingeridas e as calorias queimadas. Os tratamentos incluem fazer mudanças saudáveis ​​no estilo de vida, como fazer pelo menos 30 minutos de atividade física em cinco ou mais dias da semana para adultos e pelo menos 60 minutos de atividade todos os dias para crianças e adolescentes. O tratamento com excesso de peso também inclui uma alimentação saudável, especialmente aumentando a ingestão de frutas, vegetais e grãos integrais; comer uma dieta pobre em gorduras saturadas, gorduras trans, colesterol, sal e açúcar adicionado; beber mais água em vez de bebidas açucaradas; e incluindo carnes magras, aves, peixes, feijões, ovos e nozes em sua dieta.

Resumo

O excesso de peso é definido como acúmulo anormal ou excessivo de gordura que pode prejudicar a saúde.

O excesso de peso causa falta de ar, aumento da sudorese, ronco, incapacidade de lidar com a atividade física súbita, sentir-se muito cansado todos os dias, dores nas costas e nas articulações, baixa confiança e autoestima e sentir-se isolado.

O excesso de peso aumenta o risco de desenvolver várias doenças.

O excesso de peso pode ser evitado pela ingestão de alface romana, toranja, pimenta caiena, gengibre, feijão branco, cevada, peito de frango, pinhão, aveia, quiabo, maçãs, sementes de feno-grego, mamão, ovos, trigo mourisco, nabo, agrião , atum, cogumelos, couve, chá verde, alho, brócolis, pimentão, vinagre de maçã, nozes de tigre e quinoa.

Tratamentos com sobrepeso incluem fazer estilo de vida saudável e mudanças na dieta.

Fontes:

WHO.int

CDC.gov

Healthline.com

HealthDirect.gov.au

HealWithFood.org

NICHD.NIH.gov

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