Dieta Leidiana Torres

10 Benefícios De Uma Dieta Vegetariana Para Diabetes (No. 5 é ótimo!)

O momento de fazer uma dieta não é apenas para controlar o peso corporal. É mais do que isso, nos dá um corpo mais saudável. Mas, como conseguir uma dieta tão boa? Então, a resposta será talvez a dieta vegetariana. Ter uma dieta baseada no consumo de vegetais é uma maneira muito boa. Ela manterá sua dieta no bom caminho e lhe dará os melhores benefícios para a saúde dos vegetais. Neste caso, o vegetariano inclui o consumo de vegetais cozidos, nozes, sementes, grãos integrados e frutas também.

Além disso, estudos mostraram que aqueles que desfrutam da dieta vegetariana têm a melhora na saúde considerável. Inclui a proteção contra problemas cardiovasculares, câncer e diabetes tipo 2. Como consequência, aqui nós lhe damos a informação dos benefícios da dieta vegetariana para diabetes, conforme escrito abaixo.

1. Baixo em calorias

De fato, os alimentos à base de plantas são baixos em calorias. O que é ainda maior, eles contêm as vitaminas e minerais essenciais. Na verdade, eles são ideais e ótimos para a dieta. Isso irá ajudá-lo a gerenciar o peso corporal e a preencher o nutriente necessário para o corpo.

2. Baixo em açúcar

Uma maneira de prevenir e tratar diabetes é reduzir o consumo de açúcar. Neste caso, uma dieta vegetariana irá ajudá-lo, pois a maioria dos alimentos à base de plantas contém baixo teor de açúcar. Então, é sua escolha escolher aqueles que têm baixo conteúdo de açúcar. Na verdade, o bom consumo de alimentos resultará em uma vida mais saudável.

3. Alto em antioxidantes

Consequentemente, os alimentos à base de plantas, como vegetais e frutas, são ricos em antioxidantes. Eles oferecem a capacidade de propriedades anti-inflamatórias e impedem o dano dos radicais livres. O que é ainda maior é a forma como previne certas doenças como o câncer. Assim, você precisa escolher os melhores alimentos para a dieta. Neste caso, escolha aqueles que são ricos em antioxidantes e fitonutrientes, incluindo flavonóides, quercetina, betacaroteno e também possuem vitamina A, C, E e minerais. Então, com os alimentos saudáveis ​​e orgânicos, você terá os melhores benefícios de uma dieta vegetariana com certeza.

4. Fonte de Fibra

Além dos melhores benefícios de uma dieta vegetariana para diabetes, uma maneira é fornecer a fonte de fibra. Neste caso, a fibra é conhecida nos vegetais e frutas verdes. Também é baseado em uma pesquisa realizada na Proceedings of the Nutrition Society apontada que as dietas vegetarianas geralmente são ricas em carboidratos, ácidos graxos ômega-6, fibra dietética, carotenoides, ácido fólico, magnésio, vitamina C e vitamina E também. Como consequência, a fibra no corpo ajudará a promover o trabalho do sistema digestivo. Além disso, ajudará a reduzir os riscos de constipação e inchaço.

5. Previne a obesidade

Ao ter uma dieta vegetariana, você poderá prevenir os riscos da obesidade. Então, é bom gerenciar seu peso corporal. Também se baseia em uma pesquisa realizada pelo Hospital Universitário de Ghent Department of Pediatria na Bélgica apontou que uma dieta vegetariana pode ajudar a diminuir a chance de ter um acidente vascular cerebral ou ser obeso. Então, ter uma dieta vegetariana impedirá a obesidade daqueles que sofrem de diabetes.

6. Promove a Saúde do Coração

Devido à presença de fibra na maioria dos alimentos à base de plantas, então é benéfico proteger a saúde do coração. A fibra irá proteger e ajudar a reduzir o nível de colesterol ruim. Como resultado, evitará doenças cardíacas como ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

Além disso, com base em um estudo publicado no Journal of American College of Cardiology afirmou que o alto consumo de dieta baseada em plantas ajudará a baixar as doenças coronárias. Assim, é ótimo ter uma dieta vegetariana, pois oferecerá o coração saudável com certeza.

7. Diabetes

Surpreendentemente, uma dieta vegetariana pode ajudar a lidar com a doença crônica, como diabetes. Está associado a um estudo realizado pela Escola de Saúde Pública da Universidade de Loma Linda, que mostrou redução significativa na incidência de diabetes com base na dieta vegetariana. Por isso, se você deseja prevenir o diabetes, ter uma dieta vegetariana será o bom caminho a seguir.

8. Aumenta o sistema imunológico

Comer alimentos à base de plantas regularmente ajudará a impulsionar o sistema imunológico. Devido à presença de propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias neles, eles ajudarão a criar a proteção para o corpo. Na verdade, eles ajudarão a prevenir a infecção e os riscos de certos problemas de saúde. Ótimo, não é?

9. Reduz o consumo de aditivos

Quando você decidiu comprar alimentos na loja, os riscos de obter consumo de aditivos aumentariam. Os alimentos por aí podem conter compostos químicos e podem vincular-se a certas doenças. É por isso que você precisa ter uma dieta vegetariana, pois é muito natural e diminui a chance de problemas de saúde futuros. Portanto, isso impedirá o consumo de alimentos com alto teor de açúcar e reduzirá os riscos de diabetes.

10. Ajuda o meio ambiente

Ter uma dieta vegetariana não só irá trazer os benefícios para a saúde do corpo, mas também traz as coisas boas para o meio ambiente. Acontece que quanto menor o consumo da carne, então também diminuirá as pegadas de carbono. Reduzirá o uso de recursos hídricos, combustíveis fósseis e energia em relação ao consumo de alimentos à base de plantas. Na verdade, esta é uma ótima notícia! Então, quando você usa alimentos à base de plantas, então requer menos recursos naturais e sim, ajuda muito o meio ambiente.

Como consequência, aqui também apresentamos as dicas para ter uma dieta vegetariana abaixo.

Dicas para ter uma dieta vegetariana

  • Quando se trata do consumo saudável de alimentos à base de plantas, então será bom comer uma variedade de vegetais e frutas. Neste caso, você pode ter grãos integrais combinados com frutas exóticas como uvas.
  • Além disso, você pode fazer uma vitamina feito com vegetais verdes e frutas doces como a banana. Esta será uma bebida saborosa com certeza.
  • Então, para começar a ter uma dieta vegetariana, você pode considerar comer a salada feita com vegetais e frutas para começar seu dia.
  • Além disso, você pode escolher por nozes e sementes, ervas frescas, especiarias cruas, algas, legumes ou feijões, ou simplesmente ter sucos de frutas e vegetais frescos com certeza.

Como conclusão, começar a ter uma dieta vegetariana é uma boa ideia. Isso lhe dará os melhores benefícios para a saúde e trará o efeito positivo para o meio ambiente. Por isso, comece sua dieta com uma dieta vegetariana para ter modos de vida saudáveis!

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

18 Comentários

    Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
    entre em contato com o suporte.
    Como Emagrecer até 8Kg em Apenas 14 DiasSim! Eu quero emagrecer!