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Dieta Mediterrânica: Vantagens e Desvantagens para saúde do seu corpo

Dieta Mediterrânica: Vantagens e Desvantagens para saúde do seu corpo
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A dieta mediterrânea cumpre todos os preceitos que estabelece a nutrição de ponta sobre como fazer uma dieta equilibrada, que é uma grande dieta para perder peso, mas devemos aprender a ouvir o seu corpo quando ele nos diz que “eu já estou cheio” e quando disse “este alimento não é é bom para mim. ”

Na verdade, quando nós incorporamos esta maneira de comer regularmente, não precisa de seguir uma dieta especificamente para perder peso , mas comer bem e comer direito, dilui de forma não intencional . Ou seja, temos de aprender a ouvir o seu corpo quando ele diz: “Eu já estou cheio” e quando disse “este alimento não é bom para mim.”

A dieta mediterrânea para perder peso

A dieta mediterrânea tem uma série de alimentos e formas de comer que são altamente benéfico para o corpo . Quando o corpo é saudável e limpo, ela só refina, desintoxica e regenera sem a necessidade de ter que fazer uma dieta de limpeza deliberadamente. Esta dieta é a limpeza em si. E o importante é para manter no tempo, como prática de alimentação habitual.

Qual é a dieta mediterrânea?

Segundo diz o famoso nutricionista e biólogo Juan Revenga Frauca em seu livro “mãos sobre a mesa , ” a verdadeira dieta mediterrânica veio à tona graças ao Dr. Ancel Keys, um professor de medicina na Universidade de Minesotta , quando ele publicou um estudo em 1958, que mostrou alimentos e costumes de um grupo de população cuja membros gozavam de maior saúde cardiovascular. Estas foram algumas das suas conclusões :

    • Eles comiam pouco em relação ao outro grupo, realizavam exercícios diários.
    • Gorduras eram consumidas principalmente de azeite.
    • consumo muito pesado de fibra, legumes (todas as refeições) e frutas .
    • Os principais calorias veio de carboidratos ( cereais e leguminosas integrais).
    • Baixa ingestão de proteína . Menos carne vermelha e peixe e aves de caça e aves.
    • o consumo abundante de produtos frescos.
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A perda de peso com o senso comum e as informações

Lembre-se que antes de começar uma dieta (muito mais se for uma dieta milagrosa ) é conveniente para você conhecer os dados e relatórios, especialmente se você quer assumir que é o seu propósito de ser bem sucedido na dieta.

Cegamente seguir uma dieta é exatamente isso, fechar os olhos para o senso comum, uma vez que é mais seguro para adelgacemos desnutriéndonos e engordar um curto tempo como uma reação desesperada do nosso corpo para fornecer energia e recursos.

Se você quiser realizar uma dieta coerente e saudável haverá escolha, mas para realmente comprometer-se a mudança real. E que a mudança começa a coleta de informações: em seu corpo, em alimentos, sobre os nutrientes que você precisa .

A Dieta Mediterrânica não assume que esta é uma missão desagradável. Se você olhar para a Dieta Mediterrânica a partir de um novo ponto de vista, em que você vai começar a cuidar de si mesmo, que é bastante provável encontrar que comer bem e age respeitados são muito agradável. Nosso conselho é que, para alcançar este procedimento, siga estes passos :

    1. Encontrar Leve o seu tempo para investigar como o corpo humano funciona e como o alimento é metabolizado e nutrientes. Descubra os conceitos básicos de nutrição e o que eles revelam o corte – estudos científicos de ponta. É um assunto fascinante.
    2. Juntando uma dieta equilibrada .. Escolha um dia relaxante e ter tempo para criá-la. Tente criar um menu realista que você pode cumprir. Considere a sua altura e construir, o esforço que você faz todos os dias, e, especialmente, o que você ditar as suas sensações corporais. Ou seja, ouvir a seu corpo. Não se esqueça de incluir todos os nutrientes essenciais.
    3. Comprar produtos frescos e orgânicos , se possível.
    4. Com paciência, amor e perseverança você tornar-se magro mais rápido do que você pensa e seu corpo será forte e cheio de vitalidade. É uma promessa!
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Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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