Dieta

Dieta do leite: Como ela funciona? Quais as Regras? Qual menu devo seguir?

Dieta do leite: Como ela funciona? Quais as Regras? Qual menu devo seguir?
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Dieta do leite é ótima para os rins, fígado e para o sistema digestivo

Dieta do leite: Como funciona? Qual é o menu a seguir?

Dieta do leite teve sua origem em Portugal e rapidamente se espalhou pelo mundo. A dieta do leite promete perder ,aproximadamente, até 3 quilos (kg) em 8 dias através de um sistema que é beber leite em grandes quantidades, acompanhado por alguns outros alimentos, como frutas, carne, ovos e queijo com baixo teor de gordura.

Nota: A Dieta do leite é  um regime alimentar bastante desigual e isso não pode ultrapassar mais de 8 dias.

Dieta do leite

Dieta do leite

Para seguir a dieta do leite corretamente, deve se feito um planejamento para que seu objetivo seja alcançado em um determinado período.

A dieta do leite basicamente segue as seguintes regras:

  • Primeiro dia: 6 copos de leite.
  • Segundo dia: 4 copos de leite e 2 frutas sazonais.
  • Terceiro dia: 2 copos de leite, duas frutas e 100 gramas de queijo.
  • Quarto dia: 4 copos de leite, frutas e carnes magras cozidas e sem óleo.
  • Quinto dia: 2 xícaras de leite, 2 frutas da estação, um ovo cozido com um pouco de azeite, um bife.
  • Sexto dia: 2 copos de leite, uma fruta, um ovo cozido com um pouco de azeite, um bife, 100 gramas de queijo.
  • Sétimo dia: 3 xícaras de leite e 3 frutas sazonais.
  • Oitavo dia: 2 copos de leite, uma fruta, um bife grelhado, 100 gramas de queijo.
→Leia agora  Fontes de Etil Maltol: Riscos para a saúde que você precisa saber

Para perder peso seguindo este tipo de dieta também é importante fazer uso de algumas regras básicas:

  • para uma variedade maior pode misturar as frutas com o leite, para preparar os batidos com leite;
  • o bife de carne vermelha pode ser alternado com carnes brancas, como peito de frango ou peru;
  • o queijo deve ser de, como a ricota ou branco;
  • Pode-se consumir livremente ao longo do dia, o chá verde, o que no entanto não deve ser adoçado com açúcar;
  • Você deve ter cuidado, porque este tipo de dieta também retarda o metabolismo, porque não é bem equilibrada;
  • a parte mais difícil da dieta do leite não consiste tanto na perda inicial de peso, mas na próxima etapa, que é a da manutenção e deve ser focado em dieta de baixa caloria;
  • a dieta do leite é individual e cada indivíduo pode responder de uma forma diferente, de acordo com a estrutura do seu corpo. Normalmente, a mais saudável perda de peso, recomendado por especialistas, é o que está acontecendo lentamente, mas pode ser de longa duração.

 

indicações médicas

As informações publicadas por Mente Sã Corpo São possui caráter exclusivamente informativo e não deve ser considerada como aconselhamento nem quaisquer prescrições médicas ou outro. Antes de tomar qualquer decisão em relação à sua própria saúde, incluindo a de mudar sua dieta, é essencial consultar, em pessoa, com o seu médico.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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