7 Dicas Para Ativar a Circulação Sanguínea

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7 Dicas Para Ativar a Circulação Sanguínea
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Manter-se ativo é importante para diversas finalidades, dentre elas, ativar a circulação sanguínea dos membros mais distais, como braços e pernas. Está acostumado a usar roupas apertadas como calças e sintas? Explicaremos nesse texto porque essa é uma prática não aconselhável.

Diversos fatores podem afetar a sua circulação sanguínea, dentre eles estão as já citadas roupas apertadas, passar muito tempo sentado, fazer exercícios de alto impacto e, acredite, até cruzar as pernas.

Mas, entes de se aprofundar mais nesse assunto, vamos ao básico e te explicar como ocorre o retorno sanguíneo as consequências de um fluxo sanguíneo inapropriado.

A dinâmica da circulação sanguínea

A dinâmica da circulação sanguínea
A dinâmica da circulação sanguínea

Vamos simplificar de maneira didática como a circulação sanguínea acontece nos órgãos mais periféricos. Os menores vasos não têm grande capacidade de contração a ponto de enviar o sangue de volta para o coração, eles necessitam da contração muscular que acontece ao redor para efetuar essa ação.

É no período de relaxamento desses músculos que os vasos estão receptivos ao sangue que foi bombeado pelo coração, fechando assim o ciclo necessário para a oxigenação apropriada dos tecidos.

Contudo, as situações que citamos acima, dentre diversas outras, comprimem os vasos sanguíneos e comprometem o bom funcionamento das válvulas que auxiliam no retorno sanguíneo, fazendo com que o sangue fique preso naquela parte e, logo, cause problemas.

Problemas causados pela má circulação sanguínea:

  • Formigamento do membro;
  • Câimbras e dores;
  • Dificuldades de cicatrização;
  • Aparição de varizes que podem tornar-se um quadro ainda pior;
  • Dificuldade de caminhar;
  • Coloração azulada dos dedos e unhas;Aparecimento de manchas roxas (edemas); dentre outros.
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Ativando a circulação sanguínea

Agora que você já sabe os malefícios de ter uma circulação sanguínea ineficiente, vamos falar como evitar esse problema a fim de ter uma vida mais saudável.

Mexa-se

Não importa se o seu trabalho te faz ficar sentado o dia inteiro, tire uns 5 a 10 minutos para dar uma caminhada pela área externa ou mesmo até a copa para ativar a sua circulação.

Alongamentos

Também enquadrado no quadro de “mexa-se”, alongamentos são excelentes para fazer com que todos os seus músculos trabalhem e o sangue flua.

Coma verduras, legumes, frutas

Aposte em alimentos naturais, eles têm nutrientes fundamentais para o fortalecimento da parede dos vasos, garantindo um melhor fluxo sanguíneo. Além de diversos outros benefícios para a saúde.

Não use sapatos ou meias apertados

Peças de roupas apertadas, como um todo, prejudicam o fluxo sanguíneo. Alguns indivíduos realmente utilizam esse recurso com função contrária, mas isso deve ser devidamente recomendado por um profissional de saúde.

Cigarros e bebidas alcoólicas

Fumar e consumir bebidas alcoólicas são hábitos extremamente prejudiciais à saúde, mas, o que talvez você não sabia é que também prejudicam e muito os vasos sanguíneos, contraindo os vasos sanguíneos. Então, mantenha uma distância segura.

Evite ficar sentado durante muito tempo

Se você trabalha sentado ou permanece sentado durante boa parte do dia, crie o hábito de fazer intervalos. Além disso, não mantenha as pernas cruzadas pois elas travam a circulação. Levante, estique as pernas para ativar a articulação.

Realize uma automassagem

Utilize cremes ou géis relaxantes – óleo de arnica – para massagear os pés e as pernas, de forma vigorosa e circular. Você pode fazer com a luvinha para massagem ou com massageador manual, fazendo com que a circulação possa ser estimulada e ativada.

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Diversos hábitos que consideramos normais podem ter consequências negativas em nossa saúde. Contudo, podemos tomar atitudes diárias que podem melhorá-la, adote esses hábitos para a sua vida e ative a sua circulação sanguínea.

Referências Bibliográficas:

https://lifestyle.sapo.pt/saude/saude-e-medicina/artigos/ 10-medidas-que-ativam-a-sua-circulacao

http://suacorrida.com.br/canal/saude/10-atitudes-para-ativar-a-circulacao/

https://www.ecycle.com.br/3246-circulacao

https://lifestyle.sapo.pt/saude/saude-e-medicina/artigos/10-medidas-que-ativam-a-sua-circulacao

 

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