Remédios Naturais Saúde e Bem Estar Leidiana Torres

Dicas de alimentos saudáveis para diabéticos

Infelizmente, existem muitos casos de diabetes no Brasil. De acordo com a Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD) esse número pode passar os 12 milhões. Isso, é claro, contando tanto os casos de diabetes tipo 1 quanto tipo 2. Para quem ainda não sabe, essa doença é crônica e exige um tratamento constante, por meio de injeções de insulina ou de medicamentos. Em alguns casos, mudanças no hábitos de vida já podem ser suficientes para controlar ou até mesmo reverter a doença.

Dessa forma, ter uma alimentação saudável e balanceada pode fazer muita diferença, principalmente em casos de diabetes tipo 2. Além disso, a prática de exercícios físicos também é muito importante para controlar o diabetes. Em algumas situações, apenas a mudança no estilo de vida é capaz de curar diabetes de forma natural.

Para saber mais sobre esse assunto e conferir algumas dicas de alimentos saudáveis para diabéticos é só continuar acompanhando este artigo até o final. Apenas não se esqueça de que tudo isso deve ser feito sob orientação de um profissional especializado, certo? Tenha uma boa leitura!

Melhor dieta para pessoas com diabetes

Antes de conhecer quais são os alimentos saudáveis para diabéticos, é importante conferir alguns pontos importantes a respeito de uma dieta para pessoas com diabetes. Quando o assunto é dieta para diabéticos, a primeiro coisa que as pessoas têm em mente é de que ela é bastante limitada, não é mesmo? Mas, na verdade, não é bem assim.

A melhor dieta para pessoas com diabetes é aquela que é bastante variada, composta em grande parte por alimentos naturais, os quais são capazes de ajudar a estabilizar o nível de glicose no sangue.

Veja a seguir alguma dicas importante a respeito dessa dieta:

  • O café da manhã precisa ser a refeição mais importante para uma pessoa com diabetes, uma vez que ela evita o ganho de peso por auxiliar a regular a sensação de saciedade no decorrer do dia. Além disso, é fundamental que uma pessoa com diabetes não pule nenhuma refeição;
  • A banana, por ser uma fruta rica em minerais e fibras como, por exemplo, magnésio e potássio, está liberada na dieta dos diabéticos. Entretanto, a quantidade a ser ingerida precisa ser indicada por um especialista, levando em conta cada caso em específico;
  • O consumo de sal, assim como o de açúcar, deve ser o mínimo possível. Isso porque esse tempero é responsável por fazer com que o coração comece a bombear sangue de forma mais rápida, levando, consequentemente, ao aumento da pressão sanguínea;
  • É recomendado que os pacientes diabéticos façam pequenas refeições fracionadas ao longo do dia para manter o nível de glicose no sangue o mais equilibrado possível. Além disso, comer dessa forma evita o consumo de quantidades grandes de alimentos ao mesmo tempo;
  • Dar preferência aos alimentos grelhados e assados ao invés das frituras é algo importante para todas as pessoas, especialmente para os diabéticos;
  • As frutas são realmente fundamentais dentro da dieta de uma pessoa com diabetes, aquelas que possuem bagaço são ainda melhores, por serem ricas em fibras e darem uma maior sensação de saciedade. No entanto, todas devem ser consumidas com moderação e os sucos devem ser evitados.

Dicas de alimentos saudáveis para diabéticos

Confira logo abaixo os principais alimentos que está liberados dentro de uma dieta de uma pessoa que possui diabetes: verduras e legumes, grãos integrais, batata doce, leguminosas e canela.

Conclusão

Sendo assim, não se esqueça de que antes de qualquer coisa, ou seja, de começar a consumir qualquer um desses alimentos é necessário procurar um médico e entender tudo sobre o diabetes tipo 2 e tipo 1. Apenas depois disso ele irá te orientar a respeito de quais alimentos saudáveis você deve comer e a quantidade de cada um deles.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: [email protected]

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