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Sintomas de deficiência de vitamina C Suplementos e Dose

Sintomas de deficiência de vitamina C Suplementos e Dose
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A vitamina C é um dos antioxidantes e participa em muitos processos fisiológicos essenciais para saúde. Entre outras coisas, a vitamina C fortalece o sistema imunológico, previne o cancro de acordo com a numerosos estudos e contribui para a construção mais básica do nosso organismo (células e tecidos).

Como recomendado por grandes organizações de saúde (variando de 20 a 200 mg, dependendo do país) em dose diária, é extremamente difícil apresentar falta desta vitamina, porque muitos alimentos consumidos regularmente contêm quantidades muito mais elevadas.

Especialistas na nutrição e terapia ortomolecular (Linus Pauling, Kousmine) afirmam que esta dose é ridículo e que, dependendo de vários fatores, a necessidade de vitamina C pode tornar-se muito maior.

Por outro lado, existem outros como Andras Moritz, Janice Linda L. Thomson ou A.Vaughan assegurando que megadoses de vitamina C (e outros micronutrientes) pode causar graves problemas no corpo. Como sempre, é melhor saber as informações primeiro e depois cair de volta no bom senso e prudência.

sintomas de deficiência de vitamina C

Uma das doenças mais graves relacionadas com a deficiência de vitamina C é o escorbuto (que pode levar à morte), uma condição bastante incomum em nossa sociedade.

Os sintomas de deficiência de vitamina C são:

    • sangramento nas gengivas
    • dentes instáveis
    • fraqueza
    • hematomas freqüentes e sangramento
    • Falta de apetite
    • sistema imunológico enfraquecido
    • infecções frequentes
    • rugas precoces
    • Feridas que não cicatrizam
    • pulsos e tornozelos inchados
    • dores musculares e fraturas ósseas
    • diarréia
    • depressão
    • hiperglicemia

Quem pode sofrer com a falta de vitamina C?

Parece que não é um consenso sobre o fato de que algumas circunstâncias específicas exigem uma maior ingestão de vitamina C. O que ainda não foi acordado em geral são as doses recomendadas nestes casos. Abaixo segue algumas recomendações feitas por especialistas em nutrição ortomolecular. Por agora, vamos olhar para os fatores que aumentam a necessidade de vitamina C no corpo:

    • As pessoas mais velhas que perdem a capacidade de absorver adequadamente nutrientes
    • A gravidez e lactação exigem maior contribuição nutricional global
    • O rapé, álcool e drogas destruir grandes quantidades de Vitamina C
    • Convalescença e pós-operatório ou agressivos tratamentos requerem uma maior ingestão de vitamina
    • O estresse, depressão ou distúrbios psicológicos melhoram com o aumento nutricional de vitamina C
    • As dietas ricas em proteínas requerem uma maior quantidade de vitamina C
    • Contaminação e drogas também destruir a vitamina C
    • Tomando contraceptivos , especialmente, requer doses mais elevadas de muitas vitaminas e minerais , não só a vitamina C .
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Os suplementos de vitamina C

Como vimos, algumas circunstâncias especiais exigem maiores concentrações de vitamina C no organismo. Ao tomar suplementos nutricionais, é importante notar que a vitamina C funciona sinergicamente com a vitamina A, a vitamina E, selênio, bioflavonóides, o cálcio e magnésio.

Podemos encontrar vitamina C em duas formas:

    • ácido ascórbico

      É obtido a partir de açúcares de polissacáridos. O problema de ter de vitamina C como ácido ascórbico é que ele faz com que a acidez.

    • ascorbato mineral

      Os sais de ácido ascórbico e são obtidos como a reação do último para determinados carbonatos minerais, tais como cálcio, magnésio, sódio , potássio , etc. Os ascorbatos minerais têm a vantagem de fornecer a vitamina C reduzindo o risco de azia. O problema é que o excesso (mais do que 200 mg de Vitamina C) pode causar pedras nos rins.

Doses de Vitamina C

Como vimos, não são grandes as diferenças de opinião sobre as doses diárias recomendadas de vitamina C. Um setor garante insuficiente em geral e mais particularmente tendo em conta alguns fatores, tais como tabagismo, alcoolismo, gravidez, idade avançada, etc. Outra linha de pensamento nos diz sobre os danos que podem ser apresentados com megadoses de vitamina C.

Critérios diferentes para você tirar suas próprias conclusões:

    • Dose diária recomendada (DDR) de vitamina C é de 90 mg por dia para homens e 75 mg para mulheres
    • O método Kousmine usa dose de entre 1,000 e 5000 mg por dia para o tratamento de condições tais como depressão, infecções crónicas, cancro, etc.
    • Linus Pauling (Prêmio Nobel de Física) gerado muita controvérsia sobre o uso de megadoses de vitamina C (especialmente para o tratamento de câncer e estimular o sistema imunológico) e, embora ele tem atrás de si uma muito vasta experiência, não é sem detratores. Pauling fala de megadoses de 18.000mg. A vitamina C por dia ou mais.
    • O famoso Professor Felipe Hernández estabelece uma dose ótima de manutenção em torno dia 1000mg .
    • Andreas Moritz explica em seu excelente livro “Os segredos intemporais da Saúde” a sua inclinação para evitar os suplementos e fornecer -nos com as quantidades de vitamina C exclusivamente da dieta.
    • O Doctoras Janice L. Thomson e Linda A. Vaughan diz em seu tratado sobre nutrição nos riscos e efeitos colaterais de tomar mais elevado do que 2000mg doses.

Toxicidade de vitamina C

Em princípio, a vitamina C tem a vantagem de ser água – solúvel, isto é, o corpo tem uma certa facilidade para removê-lo através da urina quando não está em excesso. No entanto, embora haja é considerável evidência dos benefícios concedidos altas doses de vitamina C no organismo, não é ainda uma grande falta de conhecimento sobre o efeito sobre o equilíbrio fisiológico de grandes doses de qualquer coisa. Os estudos científicos em uma direção e outro. Então, melhor para tomar precauções e obter o melhor de ambos os fluxos.

Um nível de tolerância sem risco de 2000mg por dia. Em doses mais elevadas pode ocorrer:

    • nauseado
    • Diarreas
    • vômitos
    • hemorragias nasais
    • cólicas abdominais
    • pedras nos rins

Com informações Mente Sã Corpo São

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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