4 Benefícios De Consumir Chia Na Dieta Que Você Precisa Saber

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Chia possui ômega-3, cálcio, fibras, ferro

Sementes de chia são oriundas da planta de chia conhecida como Salvia hispanica, que são cultivadas em todo o mundo há mais de 500 anos. Estas pequenas sementes foram uma das 3 principais refeições dos antigos astecas, maias, e índios.

Dieta de chia pode trazer muitos benefícios, porque é um alimento capaz de satisfazer a fome e dar o seu corpo um monte de vitaminas e outros elementos que precisam ser saudável para a saúde do corpo. Surpreendente a quantidade de nutrientes que possui nesta pequena semente. Abaixo listamos alguns nutrientes encontrados nas sementes de Chia.

Chia contém:

  • Omega 3 e omega 6 (2 colheres de sopa de semente de Chia fornecem mais do que 5 gramas de omega-3, que é muito mais do que um prato de peixe).
  • Proteína (proteína 2 vezes em relação a qualquer outra semente)
  • Fibra
  • Vitaminas
  • Minerais (ferro, boro, potássio, cálcio, fósforo)
  • Antioxidantes
Consumir Chia Na Dieta
Consumir Chia Na Dieta

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proporção da perda de peso com a Chia

1. Chia fornece energia, força e resistência.

Sementes de chia são um dos poucos recursos naturais que possui proteínas completas. Uma proteína completa inclui todos os ácidos aminados 9 que o corpo necessita para desempenhar suas funções biológicas. Um impulso extra de energia a partir de sementes de chia pode ajudá-lo a obter toda a energia necessária para mover durante uma aula de Zumba, o que lhe permite queimar um monte de calorias.

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2. Chia regula os níveis de açúcar no sangue.

Sementes de chia ajuda a reduzir a ansiedade e evitar excessos. O gel de semente de Chia cria uma barreira física entre as enzimas digestivas que degradam os hidratos de carbono. Esta conversão de hidratos de carbono em açúcar é reduzida, o que também significa que a energia da alimentação é libertado lentamente. Em outras palavras, você não vai sofrer com dores de fome durante a noite.

3. Chia suporta a regularidade intestinal.

Estas sementes são facilmente dividida em nosso corpo e seus nutrientes podem ser assimilado rapidamente. Chia também ajuda a eliminar os resíduos acumulados no intestino.

4. Encha mais tempo.

Um dos principais aspectos da semente de chia é a sua capacidade para absorver água. A quantidade de expansão cria uma sensação de plenitude no estômago. Além disso, comer sementes de chia não afetará o seu nível de açúcar no sangue. Na verdade, a digestão e absorção de carboidratos diminui, fazendo você se sentir mais completa.

Como comer sementes de chia para emagrecer

sementes de chia são extremamente versáteis e de bom gosto, o que torna muito fácil de incorporar em refeições. A melhor maneira de comer sementes de chia é em imersão na água, em um pouco de suco de laranja etc.

Sementes de chia pode ser consumida de diversas maneiras 

  • Misturada em suas vitaminas.
  • Misturada com suco de laranja ou qualquer outra.
  • Misture com leite de amêndoa (ou leite regular) para fazer um pudim
  • Adicionar ao Pão, pão, biscoitos ou lanche.
  • Polvilhe sobre iogurte, cereais, aveia, ou saladas.
  • Adicione a água que você bebe.

Você tem que ter em mente que consumir chia, na dieta, não funciona como uma pílula mágica para ajudar a perder peso por conta própria. Mas se você usá-los como uma ferramenta em seu plano de perda de peso pode ser muito benéfico.

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