13 Benefícios De Comer Cerejas Durante A Gravidez

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Comer cerejas durante a gravidez vem com benefícios surpreendentes para a saúde. Alguns desses benefícios incluem o tratamento de dores de cabeça e enxaquecas, aliviar a dor muscular, diminuir as calorias, apoiar o sistema digestivo saudável, trabalhar como expectorante, apoiar a circulação sanguínea, prevenir a hipertensão arterial, prevenir a fadiga, prevenir a diabetes gestacional, aliviar o inchaço e a inflamação, promover a saúde cerebral e aumenta a imunidade.

As cerejas vermelhas, suculentas e deliciosas contêm mais nutrientes do que você pensava. Enriquecidos com abundância de minerais, vitaminas, enzimas, ácido fólico, etc. Além disso, a fruta doce e azeda é considerada benéfica para combater a náusea e o vômito que são comuns durante a gravidez.

Mães expectantes podem consumir cerejas como lanche; Eles podem incorporá-los em várias saladas, a fruta também pode se tornar uma adição refrescante às suas sobremesas. De qualquer forma, as cerejas são uma fonte rápida para colher inúmeros benefícios para a saúde.

Valor nutricional das cerejas

  • Calorias 50
  • Colina 4 mg
  • Cobre 1 mg
  • Fibra Dietética 2,9 g
  • Fluoreto 8 mcg
  • Folato 5 mcg
  • Ferro 5 mg
  • Magnésio 2 mg
  • Manganês 1 mg
  • Niacina 2 mg
  • Ácido pantotênico 3 mg
  • Fósforo 0 mg
  • Potássio 306 mg
  • Proteína 9 g
  • Vitamina A 3 UI
  • Vitamina C 7 mg
  • Vitamina E 1 mg
  • Vitamina K 9 mcg
  • Zinco 1 mg

Benefícios de comer cerejas durante a gravidez

Benefícios de comer cerejas durante a gravidez
Benefícios de comer cerejas durante a gravidez

1. Trata dores de cabeça e enxaqueca

Especialistas revelaram que a preeclampsia e a flutuação da hormona do estrogênio causam enxaquecas ou dores de cabeça durante a gravidez. A condição poderia prejudicar o bem-estar geral das mulheres grávidas, por isso não deve ser ignorado. Você pode consumir cerejas para combater os fatores que contribuem para as dores, pois são uma potência de bioflavonóides e antocianinas. Ambos os nutrientes são necessários para aliviar flutuações desnecessárias em seu corpo durante a gravidez.

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2. Alivia a dor muscular

As cerejas doces e azedo são carregadas com propriedades anti-inflamatórias. Os nutricionistas recomendaram consumir pelo menos 2-3 porções da fruta durante a gravidez. Desta forma, você pode efetivamente evitar as dores musculares e a inflamação das articulações. As mães expectantes experimentam várias inflamações até o parto, em condições graves, consulte o seu médico de cuidados primários e se abstenha de tomar a automedicação a este respeito.

3. Baixa em calorias

As mulheres grávidas são mais propensas a serem suscetíveis ao aumento de peso durante a gravidez que mais tarde se tornam preocupantes para perder. Se você quiser manter seu peso corporal, você precisa começar a incorporar cerejas desde o dia que você conceberá. Nutricionistas têm favorecido as frutas e vegetais devido ao alto teor de nutrientes e baixas calorias. O caso é semelhante às cerejas vermelhas e deliciosas, pois são abundantes em vitaminas e minerais e uma tigela de porção fresca contém apenas 50 calorias.

4. Para Sistema digestivo saudável

Seu leve descuido pode levá-lo a problemas digestivos. Para evitar isso, os nutricionistas aconselharam consumir alimentos enriquecidos com fibra dietética. O último tem sabido afastar a indigestão, evita o constante inchaço durante a gravidez. Além disso, a fibra é responsável por regular seus movimentos intestinais irregulares. As cerejas são uma potência de fibra dietética, e apenas uma única dose pode afetar seu estômago irritado efetivamente em menos tempo. Os especialistas também incentivaram as mulheres grávidas a tentar tratar os problemas de digestão pela fonte natural, pois não contêm produtos químicos.

5. Trabalhar como um Expectorante

As cerejas podem funcionar bem se você encontrou problemas respiratórios durante a gravidez. Muitos estudos também mostraram suas qualidades como expectorantes. Você pode tratar tosse constante e aliviar o frio, bronquite e asma, incorporando cerejas em sua vida diária. No entanto, não se esqueça de considerar o conselho de seus médicos em caso de asma crônica para evitar riscos de problemas de saúde adicionais.

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6. Para vasos sanguíneos

Os nutricionistas sugerem que o feto requer sangue suficiente para um crescimento adequado, que só é possível com os vasos sanguíneos que funcionam adequadamente. Você pode fortalecer este último consumindo quantidades adequadas de vitamina C regularmente. A vitamina é dita para fortalecer seus vasos sanguíneos durante a gravidez, permitindo-lhes bombear sangue suficiente a este respeito.

7. Promove um sono melhor

Você não deve tentar relaxantes de ingestão ou pílulas para dormir durante a gravidez e optar apenas por alimentos que contêm propriedades que induzem o sono. Em caso de padrões de sono perturbados, você pode consumir uma tigela de cerejas frescas e geladas, pois são embaladas com um antioxidante chamado melatonina. Quando consumido regularmente, o antioxidante evitará o desconforto e permitirá que você dorme pacificamente por horas. Além disso, o suco de cereja pode executar a mesma função. No entanto, evite adicionar açúcar, pois a fruta contém naturalmente um alto conteúdo.

8. Previne a pressão arterial elevada

Vários fatores contribuem para a pressão arterial elevada durante a gravidez e você deve manter cuidado e tentar manter os níveis elevados. O potássio encontrado na cereja funciona bem para combater a retenção de água e controlar a pressão arterial que, em última instância, evita os riscos da pré-eclâmpsia. Portanto, consumir cerejas regularmente pode aliviar os riscos de hipertensão arterial.

9. Previne a fadiga

A abundância de nutrientes encontrados nas frutas azedo e amargo são uma fonte segura para evitar fatores associados à fadiga repentina e tonturas. As mulheres grávidas podem consumir cerejas para colher água, fibra, vitaminas e minerais que funcionam para aumentar os níveis de energia durante a gravidez.

0. Previne a Diabetes Gestacional

Os riscos associados ao diabetes gestacional aumentam para a mãe expectante. Os nutricionistas recomendam o consumo de açúcar através da fonte natural para combater os riscos de diabetes, pois é um grave problema de saúde. Possui potencial para danificar a saúde do feto também. Portanto, não consuma alimentos processados ​​e bebidas açucaradas durante a gravidez e proteja seus gostos doces com frutas deliciosas como cerejas frescas.

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11. Para Inchaço e Inflamação

Estudos revelaram que o pigmento vermelho na fruta – chamado antocianina pode aliviar a inflamação sem prejudicar a saúde do feto. As mulheres grávidas encontram dor e freqüentemente incham assim; é essencial para eles optar por uma opção natural, como as cerejas para lidar com a condição.

12. Promove Saúde Cerebral

Nutricionistas sugerem que as mulheres grávidas consumiram alimentos carregados de nutrientes que facilitam o cérebro saudável do feto. Você pode encontrar nutrientes essenciais como Balaton e antocianinas em cerejas que irão fortalecer e também garantir o desenvolvimento saudável do cérebro do feto.

13. Aumenta a imunidade

Enriquecidos com vitamina C, as cerejas podem fazer maravilhas para a saúde do sistema imunológico das gestantes. Seu sistema imunológico requer um alimento especial, pois combate os radicais livres que contribuem para várias doenças crônicas e infecções. Também pode efetivamente reduzir os riscos de danos oxidativos aos órgãos do corpo.

Resumo

As cerejas contêm abundantes nutrientes que são necessários para a saúde do feto. No entanto, não se esqueça de que os nutricionistas favoreceram o consumo moderado de frutas e vegetais.

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