Comer maçãs verdes durante a gravidez vem com benefícios surpreendentes de saúde que inclui a prevenção de degradação do DNA, mantendo o peso corporal, reduzindo o risco de parto prematuro, uma boa fonte de proteína, reduzindo o risco de diabetes, prevenindo náuseas e aumentando o apetite. Outros benefícios incluem prevenir o inchaço, apoiar a digestão, uma boa fonte de antioxidantes e aumentar os níveis de energia.
A incorporação de frutas, como a maçã verde, é essencial para as mulheres grávidas, já que elas são carregadas de inúmeros nutrientes. Os nutrientes não apenas fortalecem seu corpo, mas também promovem o desenvolvimento saudável do feto. Você pode encontrar maçã verde abundante em vários minerais, vitaminas e antioxidantes que impedirão a mãe e o feto de serem vítimas de problemas de saúde.
Você pode incorporar maçã verde em sua dieta sem pensar duas vezes. É fácil consumi-lo, pois as mães grávidas podem comê-lo cru, adicionar a saladas, smoothies, ou beber seu suco fresco, a fruta milagrosa funciona bem de qualquer maneira.
Valor nutricional de maçãs verdes
- Carboidrato 13 g
- Cálcio 6 mg
- Energia 218 KJ
- Fibra 4 g
- Ácido Fólico 3 mg
- Ferro 12 mg
- Magnésio 5 mg
- Niacina 91 mg
- Ácido Pantotênico 61 mg
- Fósforo 11 mg
- Potassium 107 mg
- Proteína 26 g
- Riboflavina 023 mg
- Tiamina 017 mg
- Vitamina A 3 mg
- Vitamina C 6 mg
Benefícios para saúde surpreendentes de maçãs verdes
1. Previne o colapso do DNA
Os radicais livres têm potencial para prejudicar a saúde da mãe expectante e do feto negativamente. Eles podem afetá-lo de várias maneiras. Portanto, é aconselhável consumir alimentos que possam combater fatores desencorajadores, como os radicais livres, que podem contribuir para o colapso do DNA. Maçãs verdes são carregadas com vitamina C, que é um antioxidante e é essencial para combater os radicais livres e toxinas. Assim, incorporar maçãs verdes em sua dieta como eles poderiam se tornar uma fonte segura e natural para evitar a quebra do DNA.
2. Mantém o peso corporal
A maioria das mulheres engorda durante a gravidez, o que parece impossível de perder. Estar acima do peso pode prejudicar sua saúde, pois pode contribuir para níveis elevados de colesterol e pressão arterial. Além disso, esta condição leva à diabetes na maioria dos casos, o que é perigoso para o desenvolvimento saudável do feto. Maçãs verdes, sendo uma potência de inúmeros nutrientes podem ajudar a manter o peso corporal. O consumo regular das maçãs aliviará os riscos de pressão alta e colesterol. E também pode conter seus desejos doces. Assim, consumir uma maçã verde diariamente pode beneficiar as mulheres grávidas de várias maneiras.
3. Reduz Risco de Nascimento Prematuro
As mães expectantes podem incorporar maçãs verdes na dieta para evitar os riscos de parto prematuro. Especialistas afirmam que o nascimento prematuro é resultado do excesso de secreção biliar. Obtenção de minerais e vitaminas encontrados nas maçãs pode equilibrar a secreção biliar efetivamente que aliviar um problema sério como este. Além disso, a fruta deliciosa pode ajudar a aliviar a dor do parto e o processo de parto.
4. Uma fonte de proteína
Você pode obter quantidade suficiente de proteína de maçãs verdes. Seu corpo e feto exigem os nutrientes em abundância e consumindo pelo menos uma maçã por dia são necessários a este respeito. Se você é alérgico a amendoim , compre maçãs verdes e cumpra sua exigência de proteína de forma eficaz.
5. Reduz Risco de Diabetes
As mulheres grávidas são suscetíveis a desenvolver diabetes gestacional. É uma condição complicada para a mãe e para o feto, pois pode impedir seu desenvolvimento. Você pode incorporar maçã verde, pois pode servir como um adoçante natural. Seu corpo tem potencial para absorvê-lo enquanto equilibra o açúcar na corrente sanguínea. As maçãs verdes também podem ajudar a manter o nível de insulina por mais tempo e, no resultado, você ficará satisfeito por mais horas.
6. Previne a Náusea
O estômago fica muito sensível durante a gravidez e o aumento dos níveis de ácido gástrico leva à náusea . Você pode combater a doença de saúde perturbadora consumindo maçãs verdes como um todo ou bebendo suco fresco. O sabor agridoce da fruta ajudará a aliviar a náusea em menos tempo. Nutricionistas recomendam o consumo regular de maçãs verdes em qualquer forma no primeiro trimestre, quando náuseas e vômitos ocorrem com freqüência.
7. Aumenta o Apetite
Na maioria dos casos, a gestante perde o apetite que acontece em um caso extremo de náusea. Nutricionistas sempre sugerem a incorporação de alimentos nutritivos, como maçãs verdes nessa fase em relação ao crescimento do feto saudável. Assim, você deve consumir alimentos que aumentam o apetite, para que você possa comer regularmente refeições cheias de nutrientes. É aí que as maçãs verdes saborosas e suculentas entram em cena. Você pode saborear um pouco de suco fresco ou comer uma maçã inteira para aumentar seu apetite perdido.
8. Evita o inchaço
Gravidez afeta seu corpo global e no resultado, seu estômago e outras partes crescem. As mães expectantes também encontram frequentemente um pé inchado que é, de facto, uma condição preocupante. Portanto, tente incorporar maçãs verdes orgânicas em sua dieta e aliviar os riscos de pés inchados. No entanto, seria ainda melhor consultar o seu médico de cuidados primários a este respeito para identificar as causas do inchaço para tratá-lo de forma eficaz.
9. Para o sistema digestivo
Problemas de digestão, como constipação, são bastante comuns durante a gravidez. Esses problemas ocorrem devido à menor ingestão de fibra alimentar. A indigestão constante pode prejudicar o feto à medida que toxinas ou substâncias químicas permanecem no corpo por mais tempo. Sendo uma usina de fibra dietética, as maçãs verdes podem funcionar bem a esse respeito. Você pode consumir o quanto quiser durante a gravidez para facilitar a digestão. Além disso, você também pode consultar seu médico de cuidados primários para evitar que o feto sofra efeitos adversos.
10. Uma fonte de antioxidantes
Antioxidantes são essenciais para proteger o seu bem-estar de potenciais danos causados por radicais livres , toxinas, produtos químicos, quebra de DNA, células cancerígenas, etc Portanto, você precisa consumir muitos alimentos embalados com antioxidantes como maçãs verdes. Este último é uma potência de flavonóides e polifenólicos que protegem as mulheres grávidas dos efeitos adversos dos fatores prejudiciais à saúde e do estresse oxidativo. Além disso, o consumo adequado de antioxidantes ajuda a promover o desenvolvimento saudável do sistema imunológico no feto.
11. Aumenta os níveis de energia
A maioria das mulheres encontra baixos níveis de energia durante a gravidez, causadas por várias deficiências e falta de consumo de nutrientes. Esta condição geralmente resulta em pele maçante e seca da mãe . Na maioria dos casos, sua pele desenvolve acne e manchas. No entanto, consumir maçã verde ou seu suco fresco não só pode fazer maravilhas para a sua pele danificada, mas ajudar a aumentar os níveis de energia durante a gravidez. Os nutricionistas também incentivaram as mulheres a optarem por opções naturais para aumentar os níveis de energia nessa condição e evitar bebidas açucaradas cheias de produtos químicos.
Resumo
Incorporar alimentos nutritivos como maçãs verdes em sua dieta durante a gravidez não só pode beneficiar seu bem-estar geral, mas nutre o feto também. No entanto, sugere-se comprar frutas orgânicas para colher muitos nutrientes.