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12 Benefícios à Saúde das Castanhas de Caju Que Você Precisa Saber

12 Benefícios à Saúde das Castanhas de Caju Que Você Precisa Saber
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Benefícios das Castanhas de Caju Que Você Precisa Saber

Castanha de caju possui um sabor excepcional, você conhece todos os benefícios à saúde que as castanhas oferecem? Este deleite delicioso é a fonte de uma quantidade considerável de proteínas, vitaminas, minerais, promovendo um estilo de vida saudável e de estado de espírito. Originalmente descoberta na região noroeste do Brasil, a cajueira é cultivada em muitas áreas tropicais e é produzida pela Índia, Indonésia, Costa do Marfim, Nigéria e Vietnã.

Mas o que exatamente são os melhores benefícios à saúde de castanha de caju e como eles podem ter um impacto sobre o nosso dia-a-dia? Os resultados científicos são realmente impressionante e pode ajudá-lo a fazer alguns ajustes nutricionais para o melhor. Confira as 12 razões pelas quais você deve incorporar castanhas de caju em sua dieta e testar a magia para si mesmo.

Castanhas de Caju

Castanhas de Caju

Amendoins e castanhas são um gatilho para a compulsão alimentar

1. Antioxidantes – cuidar do seu coração

Poucas pessoas sabem que essas deliciosas nozes são ricas em antioxidantes e provaram ter qualidades significativas de cardio-proteção. Tal como várias outras castanhas, os cajus contêm uma quantidade bastante elevada de alquil fenóis na sua composição, mas também co-fatores para uma grande variedade de enzimas, tais como cobre, magnésio ou selênio. Estudos têm demonstrado que as castanhas de caju diminuíram o risco de doença coronariana e diminuíram as taxas de mortalidade por causas cardiovasculares em 11%, graças ao aumento do consumo. Ao consumir castanhas de caju você pode lentamente mas certamente dizer adeus às condições cardíacas!

2. Magnésio – ossos, gengivas e dentes fortes

Mesmo que o cálcio seja considerado um dos fatores mais importantes para determinar uma estrutura óssea saudável, poucos são aqueles que conhecem o verdadeiro valor do magnésio deste ponto de vista. É apreciado que cerca de 2/3 da quantidade de magnésio encontrado no corpo humano reside em nossos ossos, por isso devemos realmente reconsiderar a importância desta vitamina, se quisermos manter os ossos de super-herói. A quantidade elevada de magnésio é mais um benefício para a saúde de castanha de caju que devemos ter em mente ao procurar por remédios naturais. Este grande antioxidante encontrado no caju também faz maravilhas para a cavidade oral: fortalece gengivas e ajuda a preservar seus dentes a longo prazo.

3. A pressão arterial elevada

Outra razão pela qual a alta ingestão de magnésio de castanha de caju pode mudar visivelmente a sua vida é o impacto que tem sobre a pressão arterial. A falta de magnésio pode levar a pressão arterial alarmante e até mesmo a várias cãibras musculares, espasmos e tensões. Castanhas de caju são conhecidas para baixar a pressão arterial e ter um impacto maravilhoso sobre os pacientes que sofrem desta condição. Mesmo se você não tem esses tipos de problemas, você deve saber que eles também ajudam a combater as dores de cabeça de enxaqueca e continuar o seu dia sem dor e com uma mente clara.

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4. Manteiga de Caju – cremosa, deliciosa e nutritiva

Agora você tem uma alternativa saudável para seu almoço favorito. Se você tomar a manteiga de amendoim média e alterá-lo com manteiga de caju, você encontrará uma substituição maravilhosa que contém uma grande quantidade de proteínas e gorduras insaturadas. Contém menos gordura do que outros tipos de nozes, uma colher de sopa de manteiga de caju sem sal contendo apenas 94 calorias. A melhor maneira de consumir manteiga de caju está em sua forma bruta. A Universidade de Kentucky Serviço de Extensão Cooperativa afirma que a manteiga de caju em bruto provou níveis de nutrientes mais elevados e, portanto, é mais  saudável.

5. Manter a forma e desfrutar de um lanche saudável

Quem pensou que comer poderia ajudá-lo a perder peso? Outro benefício para a saúde de Castanhas de caju é seu grande poder que tem ajudado na perda de peso inúmeras vezes. A pesquisa mostra que as pessoas que comem Castanhas de caju pelo menos duas vezes por semana, na verdade ganham menos peso do que aqueles que não comem! Embora a maioria das pessoas hesitam quando ouvem que essas nozes são reconhecidas como gorduras, estudos têm provado a existência de minerais dietéticos como manganês, cobre, fósforo e magnésio nestas apetitosas nozes. Os autores de um estudo realizado na Espanha concluíram que “o consumo frequente de nozes estava associado a um risco reduzido de ganho de peso (5 kg ou mais)”.

6. Óleo de Caju – para o seu cabelo, pele e saúde

O óleo de caju é mundialmente famoso como sendo um auxiliador milagroso quando se fala em trata do cabelo. Além do fato de que este óleo aumenta a pele e o tônus ​​muscular, também fornece uma dose saudável de melanina, que é um pigmento significativo que auxilia no envelhecimento prematuro. Castanhas de caju também são ricos em cobre, o que melhora a cor do cabelo e pode levá-lo para o tom de preto perfeito que você está sonhando. Este óleo perfumado também contém ácido linoleico e ácido oleico, que dão ao seu cabelo uma aparência suave e sedosa que o faz brilhar lindamente. Tendo problemas com perda de cabelo? Acredite ou não, o óleo de caju pode ser sua poupança de vida.

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7. Vitamina – proteja seu corpo, nutra sua alma

Cajus também são conhecidos por sua abundância de vitaminas. Você pode obter a sua dose de vitaminas como B, C ou E a partir destas nozes, bem como uma grande variedade de outras vitaminas essenciais e minerais como niacina, ácido pantotênico, riboflavina ou tiamina. Estes têm tudo comprovado para reforçar o seu sistema imunológico todo-em torno e até mesmo prevenir doenças fatais. Com a ajuda dessas nozes, você pode evitar cálculos biliares, pelagra e até mesmo a anemia.

8. Caju – rico sabor e nutrientes ricos

Considerada como uma iguaria em países como o Brasil, a fruta de caju 5 vezes mais Vitamina C do que laranjas! Tem uma variedade de usos em pratos e bebidas, como em comidas ou bebidas alcoólicas. É tão deliciosa que você pode comê-lo recém-colhidos da árvore, também.

9. Medicina – cure seus ferimentos

Numerosas partes da planta de caju provaram ser bem sucedidos em usos medicinais. Na Guiana, a tribo ameríndia Patamuna incorporou caju na sua lista de ingredientes para a medicina tradicional com vários benefícios à saúde. Ao moer sementes de caju, eles obtêm um remédio para mordidas de cobra que poderiam se tornar fatais. As folhas e a casca podem proteger seu corpo de bactérias e fungos, se preparado corretamente. Dor de estômago? Você deve saber que os cajus têm propriedades antidiarreicas altas que poderiam poupar muito algumas viagens para o banheiro.

10. Prevenção do câncer – combater células cancerosas

Quem pensou que algumas nozes poderiam literalmente ajudá-lo a evitar uma das doenças mais assustadoras do mundo? A ciência provou que as castanhas de caju contêm grandes quantidades de proantocianidinas, uma classe de flavonóis que impedem que as células tumorais se divida e se espalhe por todo o corpo. Uma das principais formas de cancro que os cajus podem ajudá-lo a evitar é o cancro do cólon, lutando contra as células cancerosas que podem levar ao seu desenvolvimento. Este é definitivamente um dos melhores benefícios de saúde de castanha de caju que pode, posteriormente, salvar sua vida.

11. Leite de Caju – Delicadeza vegana e vegetariana

Para todos os veganos, vegetarianos e pessoas à procura de uma alternativa ao leite de vaca clássico temos a solução nutricional perfeita para você. Ao adicionar manteiga de caju em milk shakes você pode se beneficiar das propriedades de castanha de caju em forma líquida e também desfrutar de uma deliciosa bebida. Ainda mais, se você está procurando uma substituição para alguns alimentos industrializados, você pode adicionar leite de caju em seu café, chá e até mesmo ao chocolate quente. É realmente gostoso e também muito fácil de fazer: basta colocar as nozes em seu liquidificador e eles vão se transformar em uma delicadeza suave e cremoso.

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12. Durma bem!

Você está passando por um momento difícil com a menopausa e simplesmente não consigo obter uma boa noite de descanso? Cajus podem ser a fonte para uma merecida noite de sono, promovendo um padrão normal e ajudando a aliviar as tensões da menopausa. Mesmo se você não é uma mulher ou passando por tal fase em sua vida, nós garantimos que o aumento do consumo de caju irá oferecer resultados positivos para inúmeros problemas de saúde que você pode estar enfrentando.

Como você pode desfrutar de uma quantidade saudável comendo castanha de caju?Aqui estão algumas maneiras que você pode atendê-los e até mesmo usá-los como um ingrediente chave nas receitas:

  • Quer apimentar a sua seleção na cozinha para o jantar? Você pode adicioná-los cajus a um prato com manjericão, camarão e feijão verde, é uma receita simples para um jantar familiar memorável.
  • Mistura – uma mistura de frutos secos e castanhas de caju produz um deleite delicioso para ser utilizado quando você está esquecendo à sua dieta.
  • Molho – combine com pimenta caiena, alho, molho de soja, gengibre e água com manteiga de caju e misture todos eles em uma panela para um molho de dar água na boca.

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