Gravidez Leidiana Torres

11 Benefícios Para A Saúde Da Beterraba Durante A Gravidez

Ingerir beterraba durante a gravidez trás benefícios surpreendentes para a saúde que incluem a prevenção de indigestão, nutrição do feto, regulação dos níveis de açúcar no sangue, prevenção de anemia, trabalho como purificador de sangue, tratamento de dores e inchaço, aumento da taxa metabólica, tratamento da osteoporose, apoio ao sistema imunológico, prevenção do nascimento defeitos e uma boa fonte de ferro para a produção de sangue.

As mulheres grávidas desejam doces mais frequentemente do que outras. Consumir alimentos açucarados constantemente pode resultar em defeitos de nascimento de seu bebê. É por isso que os nutricionistas recomendam a incorporação de alimentos nutritivos em sua dieta especificamente durante a gravidez, pois limpa seu aumento de cravings doces. Você sabia que a beterraba é considerada aquela opção de comida especial?

O que é Beterraba ?

É um vegetal de raiz versátil cientificamente conhecido como Beta vulgaris. As beterrabas são doces e contém inúmeras propriedades medicinais que as tornam um vegetal consumado para consumo durante o primeiro trimestre em relação ao desenvolvimento saudável do feto. Beterraba funciona como um purificador de sangue e desintoxicante natural. As mães expectantes podem incorporá-lo às saladas cruas ou cozidas juntamente com folhas verdes para aumentar o teor de nutrientes. Tomar suco de beterraba também fornece muitos nutrientes para o feto.

Valor Nutricional de Beterraba

  • Calorias 43
  • Carboidratos 6 g
  • Fibra 8 g
  • Gordura 2 g
  • Folato 11 g
  • Ferro 15 g
  • Manganês 9 g
  • Omega 3 01 g
  • Omega 6 06 g
  • Potássio 1 g
  • Proteína 6 g
  • Vitamina C 8 g
  • Água 88%

Benefícios para a saúde da beterraba durante a gravidez

Benefícios para a saúde da beterraba durante a gravidez

Benefícios para a saúde da beterraba durante a gravidez

1. Previne a indigestão

Na maioria dos casos, a indigestão torna-se um problema de saúde comum durante a gravidez. Parece normal, mas é perigoso, pois as toxinas permanecem no corpo podem impedir o desenvolvimento saudável do feto. Portanto, as mães esperadas são aconselhadas a manter o processo de digestão ao consumir vegetais, como a beterraba, facilitando os movimentos intestinais adequados. O consumo regular de fibra dietética que encontrou nas beterrabas pode ajudar a aliviar vários distúrbios digestivos e alimenta o feto ao mesmo tempo. A quantidade adequada de nutrientes também ajuda a evitar fatores que ajudam na diarréia e também melhoram sua saúde intestinal.

2. Nutre Feto

As beterrabas são uma potência de várias vitaminas e minerais que os nutricionistas aconselharam a consumir regularmente durante o primeiro trimestre. Os nutrientes assegurarão o desenvolvimento saudável do feto e o impedirão de várias doenças congênitas também. Além disso, o conteúdo de vitamina A e vitamina E na beterraba é necessário para consumir regularmente ao longo da gravidez, pois nutre o feto e facilita o processo de entrega.

3. Regula os níveis de açúcar no sangue

Devido ao consumo constante de alimentos açucarados, os riscos de perda de açúcar no sangue sempre presentes durante a gravidez, sem dúvida, são perigosos. Você pode satisfazer seus desejos de açúcar através do consumo de beterraba. De fato, tem um sabor doce, mas contém baixa quantidade glicêmica; É por isso que o processo de conversão de açúcar exige muito tempo.

Além disso, a beterraba também ajuda a regular os níveis de glicose na corrente sanguínea efetivamente. De acordo com nutricionistas, em caso de diabetes gestacional, evite consumir alimentos adoçados e consulte seu médico de cuidados primários imediatamente para evitar outros fatores prejudiciais para a saúde durante a gravidez.

4. Previne a Anemia

Juntamente com outros nutrientes, as beterrabas são uma potência de ferro. A ingestão regular de ferro de uma fonte natural é segura para aumentar o teor de hemoglobina em uma mãe expectante. O último é aconselhável para manter a hemoglobina durante a gravidez, pois sua deficiência pode prejudicar a saúde do seu feto. Além disso, a quantidade necessária de hemoglobina mantém a saúde da mãe durante e após o parto.

5. Funciona como um purificador de sangue

A purificação do sangue é necessária para as mulheres grávidas, pois eliminam os riscos de infecção em seu bebê. Os nutricionistas recomendam a purificação de sangue de fontes naturais, como a incorporação de beterraba na sua rotina diária. O sangue purificado aumentará os níveis de energia, o que acabará por aumentar a resistência física. No entanto, em caso de fraqueza ou tonturas constantes, sugere-se consultar o seu médico de cuidados primários e abster-se de se auto-medicação.

6. Para dor e inchaço

Dores de cabeça ou dor nas costas são comuns durante a gravidez que é curável. Além disso, a maioria das mulheres encontra um inchaço freqüente dos pés. Você pode tratar a dor e o inchaço consumindo beterraba quando está carregado com betaína. É um poderoso anti-inflamatório que ajuda a aliviar doenças comuns de saúde como inchaço e dor. Você pode adicionar pedaços cozidos às suas saladas para colher muita betaína.

7. Aumenta a taxa metabólica

Muitos médicos sugerem que o consumo de dieta consiste em potássio, pois mantém o metabolismo e equilibra os eletrólitos. Você pode obter a quantidade necessária do nutriente incorporando beterraba de qualquer forma em sua dieta ao longo de sua gravidez. Isso ajudará a aumentar a baixa taxa metabólica que acelera seus níveis de energia. Desta forma, as mães que esperam podem prevenir níveis de pressão alta também.

8. trata a osteoporose

Os riscos de osteoporose estão presentes durante a gravidez. Isso é por que; Os nutricionistas incentivam a não compor na sua dieta diária e a incorporar apenas opções de alimentos saudáveis. Você deve consumir alimentos enriquecidos com cálcio para combater a sua deficiência. Ao mesmo tempo, você é obrigado a obter o potássio para absorver o cálcio que é onde a beterraba entra na imagem. É uma fonte de potássio que ajuda seu corpo a absorver o conteúdo de cálcio que você ingere. Esta prática fortalece os dentes e os ossos que combatem os riscos associados à osteoporose.

9. Para o sistema imunológico

Seu sistema imunológico é responsável por manter seu corpo protegido contra bactérias infecciosas, efeitos nocivos das toxinas, etc. É por isso que você precisa manter sua saúde do sistema imune especificamente durante a gravidez para que as bactérias não atinjam o feto. Enriquecido com antioxidantes, a beterraba pode impulsionar sua imunidade e também pode combater fatores prejudiciais para a saúde.

10. Para defeitos congênitos

As mães expectantes requerem uma quantidade substancial de ácido fólico em relação ao crescimento do tecido. Além disso, o nutriente também é essencial para o desenvolvimento da medula espinhal no feto durante o nível inicial de sua gravidez. A beterraba pode se tornar uma fonte primária para obter abundantemente ácido fólico e pode garantir o desenvolvimento adequado da medula espinhal. Além disso, ajudará a prevenir defeitos da medula espinhal como Spina Bifida. Você também pode consumir um copo de suco de beterraba fresco regularmente para o propósito similar.

11. Uma fonte de ferro

O ferro é um dos principais nutrientes que as mulheres grávidas precisam durante a gravidez. E os nutricionistas declararam que a beterraba era uma fonte de ferro há muito tempo. As mães expectantes são freqüentemente recomendadas para consumir suco de beterraba para aumentar o teor de ferro durante a gravidez, pois ajuda a resolver inúmeros problemas de saúde. Estudos também mostraram que a beterraba tem potencial para prevenir os riscos de anemia e é por isso que recomenda-se a qualquer pessoa com diagnóstico de deficiência de ferro.

Resumo

As mulheres grávidas são orientadas a ter uma dieta cheia de nutrientes, incluindo alimentos como a beterraba. É realmente um dos vegetais raiz mais nutritivos que podem fazer maravilhas para a saúde do seu feto e do feto. Portanto, comece a incorporá-lo em sua dieta agora, mantenha um corpo saudável e abrace a melhor parte de sua vida.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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