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7 Benefícios Impressionantes Do Suco De Laranja Que Você Precisa Saber

7 Benefícios Impressionantes Do Suco De Laranja Que Você Precisa Saber
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Suco de laranja, como você provavelmente pode adivinhar, é o suco espremido do popular e delicioso citrinos de laranjas. É amplamente considerada uma das bebidas mais saudáveis por causa de sua ampla gama de benefícios para a saúde, que incluem a sua capacidade para aumentar a função do sistema imunológico, reduzir os sinais de envelhecimento, proteger contra o câncer, aumentar a reparação celular e metabolismo, desintoxicar o corpo, melhora a pressão arterial, reduz a inflamação e reduz os níveis de colesterol.

As laranjas têm sido um alimento básico para se alimentar durante milhares de anos, e a fruta provavelmente se originou em algum lugar do sudeste asiático. Registros históricos de laranjas remontam à China, há mais de 4.500 anos. É uma das frutas mais populares e cítricas que já conhecemos, e seu nome científico é Citrus sinensis. Há um número de diferentes variedades de laranja, mas esta é a laranja doce, a mais popular e mais consumida no mundo. A laranja fornece alguns dos mais deliciosos tipos de suco natural, mas temos a manga, graviola, tangerina, o limão etc.

Benefícios Impressionantes Do Suco De Laranja

O suco de laranja pode ser tão benéfico como comer o fruto inteiro, desde que seja 100% natural, porque não é carregado com conservantes, aditivos e açúcar. A pele e a polpa das laranjas têm benefícios de saúde consideráveis, mas você pode obter a maioria dos nutrientes mais incomuns e componentes benéficos de suco de laranja desta forma.

Evite suco de laranja congelado, suco de laranja enlatado ou concentrado, porque com todo o processamento, você perde uma quantidade considerável de bondade natural, e os produtores muitas vezes se voltam para adicionar produtos químicos ao suco para repor parte do valor nutritivo perdido. Consuma sempre suco natural e certifique-se de que você está recebendo todos os benefícios deste milagroso e delicioso suco de frutas!

Suco De Laranja

Suco De Laranja

Valor Nutricional E Calorias

Todos os impressionantes benefícios para a saúde de sumo de laranja pode ser atribuído ao seu conteúdo nutritivo, assim como vitaminas e minerais, incluindo vitamina C, vitamina A, tiamina, ácido fólico, potássio, fibras, proteínas, cobre, magnésio, flavonoides, hesperidina, e uma variedade de outros vestígios de vitaminas e minerais que o tornam um dos frutos mais valiosos e mais nutritivos disponíveis. Em termos de calorias, o suco de laranja tem 47 calorias em uma porção de 100ml. Vamos explorar os benefícios para a saúde deste suco de frutas em mais detalhes abaixo.

Benefícios Para Saúde Do Suco De Laranja

Sistema imunitário: Laranjas e sumo de laranja têm sido conhecidos como uma potência de cura e propriedades, uma das mais ricas fontes de vitamina C que você pode adicionar a uma dieta. Um único suco de laranja tem mais de 200% da exigência de vitamina C em cada 100ml. A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, funciona como um antioxidante primário no corpo, e que destrói ou neutraliza os radicais livres antes que eles podem fazer danos aos sistemas do corpo. Nossos corpos precisam de vitamina C para estimular outros aspectos do nosso sistema imunológico também. Além disso, o ácido ascórbico é um dos componentes fundamentais do colágeno, que é necessário para reparar as células e para o crescimento de novos tecidos no corpo.

Prevenção de Câncer: Como mencionado, a vitamina C funciona como um antioxidante, e uma das funções mais importantes dos antioxidantes é prevenir o câncer. Antioxidantes mantem o DNA de células saudáveis ​​de mutação em células cancerosas, por isso antioxidantes como a vitamina C são a primeira linha de defesa para o câncer e outras doenças graves. Junto com a vitamina C, suco de laranja também contém a anti-oxidante hesperidina, que tem sido ligado à redução do crescimento tumoral e até mesmo estimular a apoptose, ou morte celular programada, em células cancerosas. Embora a investigação está em curso, tem sido positivamente ligado à prevenção do cancro do cólon, mas é provável que hesperidina é eficaz em termos de muitos tipos de câncer.

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Propriedades desintoxicantes: Juntamente com a vitamina C, o suco de laranja também é muito rico em vitamina A, que age como um antioxidante moderado. Além disso, desintoxica o corpo, aumentando a função dos rins. Vitamina A tem sido ligado à saúde ocular, e adicionando bastante vitamina A à sua dieta também pode aumentar a sua capacidade de dormir à noite, bem como degeneração muscular. Um único copo servido de suco de laranja tem quase 50% da ingestão diária necessária dessa vitamina preciosa.

Circulação e Criação de Sangue: Há um outro aspecto muito poderoso das laranjas e suco de laranja, o seu teor de folato. O folato é um membro do complexo B, tecnicamente é vitamina B9. Esta importante vitamina é essencial na criação de DNA e no crescimento de novas células. Folato também mantém as células seguras de mutação, que é uma das maneiras que os radicais livres danificam o corpo. Além disso, folato desempenha um papel na construção de novos glóbulos vermelhos, bem como estimular o fluxo de sangue para as extremidades. Isto significa que os sistemas de órgãos são bem oxigenados e estão trabalhando em plena capacidade. Isso suporta o metabolismo geral do corpo e o funcionamento de todos os sistemas, tornando-os mais eficientes.

Inflamação: Citrinos são comumente considerados agentes anti-inflamatórios, e suco de laranja não é excepção. Alto teor de açúcar e refeições ricas em gordura pode levar à inflamação de várias partes do corpo, e isso, por sua vez, pode levar ao desenvolvimento de aumento da resistência à insulina. Esta é uma das principais causas subjacentes de diabetes tipo 2 e aterosclerose. Estudos têm demonstrado que o suco de laranja pode inibir esta resistência à insulina, reduzindo a inflamação, protegendo assim o coração e garantindo proteção cardiovascular global. Além disso, ser capaz de reduzir as chances de desenvolver diabetes é um grande bônus desta propriedade de suco de laranja.

Pressão sanguínea: Como mencionado anteriormente, hesperidina é um antioxidante, o que significa que ele protege o corpo contra a doença e o câncer, mas este composto de plantas solúveis em água também afeta a atividade e o funcionamento de pequenos vasos sanguíneos. Isso pode ter um grande impacto sobre a pressão arterial como um todo, e a investigação ligou este poderoso antioxidante para uma redução na pressão arterial global e uma menor chance de doenças cardiovasculares.

Balanço de colesterol: Colesterol alto é uma das causas mais perigosas de doenças cardiovasculares, por isso qualquer forma de reduzir o colesterol em seu corpo vale a pena tentar. O suco de laranja foi mostrado para reduzir a presença e os efeitos do colesterol “ruim”, por que aumentar a quantidade de colesterol “bom” no corpo. Este é um avanço relativamente recente no estudo de frutas cítricas, por isso, enquanto o mecanismo exato por trás desta propriedade vantajosa é desconhecida, uma grande quantidade de pesquisa está sendo feito para descobrir! Esta propriedade significa que as chances de aterosclerose, ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais foram reduzidos.

Suco De Laranja

Suco De Laranja

Algumas palavras de advertência: Pode parecer como um copo de suco de laranja recém-espremido é a melhor coisa que você pode adicionar à sua dieta, e na maioria dos casos, isso é verdade. No entanto, ter muito de uma coisa boa pode ser perigoso. Suco de laranja, como o suco da maioria das frutas cítricas, é bastante ácida, por isso muito ácido líquido no corpo pode perturbar o estômago. Além disso, uma vez que as laranjas têm uma carga glicêmica relativamente alta, beber muito de uma vez pode causar grandes flutuações nos níveis de açúcar no sangue, o que pode levar a níveis de energia variados ao longo do dia e pode levar a complicações para pacientes diabéticos ou pré-diabéticos.

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Além desses poucos avisos, beba ao seu gosto; suco de laranja é a maneira perfeita para se sentir refrescado e obter o seu corpo no caminho certo para a saúde perfeita!

O suco de laranja é ruim para você?

O suco de laranja definitivamente não é ruim para você, que é por isso que é um dos mais populares e procurados bebidas em cada mesa de café da manhã. Não só são laranjas disponíveis em todo o mundo, mas o sabor é incrível e o suco em si é repleto de nutrientes. A vitamina C é o que a maioria das pessoas pensa imediatamente, mas suco de laranja também possui altos níveis de vitamina A, ferro , cálcio , potássio e várias vitaminas do complexo B.

Quantas calorias e carboidratos estão presentes no suco de laranja?

Em uma porção de 250 gramas de suco de laranja, que é aproximadamente um copo, você tem pouco mais de 110 calorias e 26 gramas de carboidratos. Surpreendentemente, isso é quase 10% de suas necessidades de carboidratos para o dia, principalmente na forma de açúcares naturais. Enquanto uma xícara de suco de laranja também lhe dá 200% de sua vitamina C necessária, bem como certos componentes minerais e antioxidantes. Ah, sim! Não exagere nos açúcares!

O suco de laranja é saudável?

O suco de laranja é muito saudável, e uma excelente maneira de começar todos os dias, mas há um alto nível de açúcares naturais no suco de laranja, para que as pessoas que têm problemas de açúcar no sangue ou diabetes deve ser cauteloso de quanto suco de laranja eles bebem. No entanto, para a maioria das pessoas, os benefícios do suco de laranja são críticos, pois pode ajudar a aumentar os níveis de vitamina C, produção de colágeno no corpo, proteger o sistema imunológico e ajudar a construir ossos fortes!

Como fazer suco de laranja fresco?

Basta cortar a laranja fresca ao meio e simplesmente espreme-la utilizando algum objeto para ajudar na extração do suco, coloque em um recipiente com gelo e degustar deste incrível sudo de laranja e seus benefícios para a saúde.

Benefícios do Suco De Laranja

Benefícios do Suco De Laranja

O que é concentrado de suco de laranja?

Concentrado de suco de laranja é simplesmente uma forma “seca” de suco de laranja. Uma vez que o suco de laranja, como muitos sucos de citrinos, contém um alto teor de água, que desperdiça muito volume. Ao remover a água do suco de laranja, tudo o que resta é uma forma concentrada dos nutrientes, vitaminas, antioxidantes e minerais que seu corpo precisa! Se você quiser fazer suco de laranja concentrado, basta adicioná-lo a 5 x como muita água e misturá-lo novamente juntos.

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Quanto tempo é bom suco de laranja?

Suco de laranja pode durar muito tempo, dependendo de como você está armazenando e que tipo de suco de laranja é. Suco de laranja recém-espremido que não tenha sido processado só será bom para 3-4 dias na geladeira. Suco de laranja que foi processado e aberto será bom para 5-7 dias na geladeira. O suco de laranja pode ficar bom por duas semanas ou mais. Você vai saber quando o suco de laranja vai mal – o cheiro azedo é impossível perder.

O que é suco de laranja?

O suco de laranja é o suco doce e ligeiramente azedo das laranjas, fruta que carrega o nome científico Citrus sinensis. Laranjas são algumas das frutas mais populares e disponíveis no mundo. Como um pequeno-almoço, o suco de laranja é uma forma excepcional para começar o dia. Tem um alto nível de vitamina C, bem como vitamina A, cálcio e ferro, e dá-lhe uma explosão de energia na parte da manhã. Se você não bebe sudo de laranja, você deve começar ainda hoje!

Que vitaminas existem no suco de laranja?

O suco de laranja é uma boa fonte de muitas vitaminas. Em primeiro lugar, um único copo de suco de laranja fornece mais de 200% das necessidades do corpo de vitamina C. O suco de laranja também fornece 10% dos carboidratos diários de açúcares, o que dá um impulso energético. Vitamina A e certas vitaminas B também estão presentes no suco de laranja, como folato e riboflavina . Além de vitaminas, existem também minerais e antioxidantes!

O que o suco de laranja faz por você?

O suco de laranja faz uma série de coisas para a saúde humana, incluindo a proteção do sistema imunológico, estimulando a produção de colágeno, melhorando a saúde da pele, diminuindo a pressão arterial, evitando doenças crônicas, equilibrando os níveis hormonais e otimizando a saúde digestiva, entre muitos outros. Vitamina C, ferro, cálcio e vitamina A têm muitos trabalhos críticos em todo o corpo, para obter algum suco de laranja e beber!

Indicações médicas

As informações publicadas por Mente Sã Corpo São possui caráter exclusivamente informativo e não deve ser considerada como aconselhamento nem quaisquer prescrições médicas. Antes de tomar qualquer decisão em relação à sua própria saúde, incluindo a de mudar sua dieta, é essencial consultar o seu médico.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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