Saúde e Bem Estar Leidiana Torres

Os 11 benefícios para saúde surpreendentes das sementes de abóbora

Os benefícios para saúde das sementes de abóbora incluem ajudar a gerenciar a HBP, otimizar a pressão sanguínea, promover a boa saúde do coração, ajudar a controlar o açúcar no sangue, ajudar a aumentar a fertilidade, promover um bom sono noturno e uma boa fonte de fibras. Outros benefícios incluem uma boa fonte de proteína, equilibrando o nível de pH do corpo, aumentando a função imunológica e promovendo o crescimento do cabelo.

Quando se trata da deliciosa abóbora, muitas vezes, as sementes de abóbora são descartadas. Embora isso seja compreensível se você não estiver ciente dos benefícios potenciais para a saúde deles, uma vez que você perceba que está perdendo, você nunca desejará desperdiçar outra semente.

Em algumas culturas, elas são consumidas regularmente, sendo assadas e levemente temperadas ou temperadas para realçar seu sabor. Mas mastigar as sementes sozinho é o único método de consumir sementes de abóbora? Não, longe disso! Você pode incluir sementes de abóbora em numerosas refeições, desde smoothies a saladas e muito mais. Começando a acreditar que você pode fazer uso dessas sementes versáteis? Boa! Agora vem a parte excitante – os benefícios reais. Continue lendo para saber como essas pequenas sementes podem gerar enormes benefícios!

Benefícios para saúde surpreendentes das sementes de abóbora

Benefícios para saúde das sementes de abóbora

Benefícios para saúde das sementes de abóbora

1. Ajuda na gestão da HBP

BPH, também conhecida como hiperplasia benigna da próstata, é uma condição comum que afeta homens mais velhos que leva a um aumento do tamanho da próstata. Embora não seja necessariamente um crescimento canceroso, torna-se muito desconfortável para os homens que sofrem com isso. Em particular, é o aumento da frequência urinária, necessitando de várias visitas ao banheiro no meio da noite. Esta não é uma situação ideal, pois interrompe o sono e contribui para uma vida desagradável. O que nos leva ao uso de sementes de abóbora. Existem muitos suplementos padronizados de extrato de semente de abóbora, que são conhecidos por reduzir o aumento da próstata através de mecanismos hormonais. Em particular, as sementes de abóbora podem inibir a conversão da testosterona em DHT, o hormônio que causa o inchaço.

2. Ajudar a otimizar a pressão arterial

O magnésio é um mineral essencial que muitas pessoas são surpreendentemente deficientes em. E, embora o corpo tenha construído sistemas de armazenamento de magnésio quando não está sendo consumido o suficiente, os efeitos adversos ainda podem se desenvolver. Em particular, é a hipertensão arterial. O potássio também desempenha um papel regulador na pressão sanguínea, mas o magnésio é extremamente subestimado. A deficiência crônica tem sido associada à hipertensão arterial e ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Apenas uma onça de sementes de abóbora contém cerca de 35% da sua ingestão diária recomendada de magnésio, tornando-se uma maneira conveniente de cumprir sua cota.

3. Promove a boa saúde do coração

As sementes de abóbora oferecem suporte poderoso para todo o seu sistema circulatório, garantindo que seu coração permaneça saudável a longo prazo. Vejam, o coração é efetivamente um músculo, que não costuma implodir sozinho, mas sim como resultado do fluxo sanguíneo para ele e outras doenças. Por exemplo, o teor de magnésio das sementes de abóbora foi estabelecido apenas para apoiar a saúde dos vasos sanguíneos e a pressão sanguínea, mas as sementes de abóbora também contêm o ácido alfa-linoléico gordo ômega-3. As gorduras omega-3 ajudam a manter baixos os triglicérides e ajudam a normalizar os níveis de colesterol. Mas isso não termina aí; como essas sementes também promovem a produção de óxido nítrico, um importante vasodilatador que permite que os vasos sanguíneos se dilatem e relaxem. Dietas superiores em magnésio também estão associadas a um menor risco de morte por problemas coronários, até 38% menos!

4. Ajudar a controlar o açúcar no sangue

Mais uma vez, o magnésio vem para o resgate … ou pelo menos em parte. Veja, o magnésio é um mineral super importante também tem inúmeras funções nas reações enzimáticas e hormonais, neste caso, ajudando a melhorar a sensibilidade à insulina. O consumo de sementes de abóbora também pode promover afinidade anti-oxidante, pois a alta taxa de oxidação é um fator que contribui para o dano ao pâncreas e fígado, e pode explicar a diminuição da densidade das ilhotas (as células que produzem insulina). As proteínas e gorduras contidas nas sementes de abóbora também podem atenuar a velocidade de absorção do açúcar, oferecendo uma explicação alternativa para algumas de suas ações.

5. Ajuda a aumentar a fertilidade

O zinco é um mineral essencial na saúde reprodutiva masculina e, no entanto, é deficiente. Uma dose de uma onça de sementes de abóbora contém cerca de 20% da necessidade diária de zinco de um homem, o que equivale a cerca de 2mg. O zinco aumenta os níveis de testosterona e tem um efeito protetor no espermatozoide, graças à sua ação anti-oxidante. O excesso de oxidação é um dos principais agentes causadores de infertilidade, uma vez que os espermatozoides são danificados em um nível celular ou são incapazes de se mover como deveriam.

6. Promove boa noite de sono

Se você está procurando por um lanche noturno saudável, as sementes de abóbora estão entre as melhores escolhas que você pode fazer. As sementes de abóbora são ricas em aminoácidos, o triptofano, que promove os níveis de serotonina no cérebro e induz a um estado de relaxamento. Melhor ainda? Consumir algumas sementes ao longo do dia. Isso não só o ajudará a dormir melhor à noite (já que os efeitos do triptofano são mais fortes à noite, seguindo o seu ritmo circadiano natural), mas também diminuirá seus desejos de comer emocionalmente.

7. Fonte de Fibra Necessária

As pessoas que comem muito e não preparam alimentos de casa têm muito mais probabilidade de ter dietas pobres em fibras. No entanto, as sementes de abóbora são uma maneira fácil de aumentar sua ingestão, pois apenas uma onça dessas sementes tem cerca de 5 g de fibra. Embora os benefícios da fibra tenham sido prejudicados pela mídia como um todo, para recapitular basta pensar em melhorar a digestão, a saúde do coração e até mesmo controlar os níveis de açúcar no sangue.

8. As sementes de abóbora são ricas em proteínas

A importância da proteína é bem conhecida nos círculos da saúde, pois ajuda na regeneração celular e está envolvida na manutenção de sua integridade estrutural e em numerosos processos bioquímicos sendo realizados a cada segundo de nossa existência. Embora os comedores de carne não tenham um problema real em atender às exigências de proteína, vegetarianos e veganos fazem. Isso faz com que as sementes de abóbora sejam um excelente alimento de apoio, já que apenas 100g de sementes secas ou torradas produzem até 30g de proteína. Isso pode ajudar muito alguém a atender às suas necessidades, pois você pode facilmente mastigar uma grande quantidade ao longo do dia.

9. Ajuda a equilibrar o nível de pH corporal

As pessoas não compreendem a importância de o corpo ficar tão próximo quanto possível do seu pH natural (sendo o pH uma medida da acidez relativa: alcalinidade). O corpo é naturalmente um pH neutro a ligeiramente alcalino, mas muitas vezes se desvia disso devido à natureza de muitos alimentos processados. Acredita-se que a mudança na acidez do sangue seja responsável por uma miríade de efeitos adversos à saúde. O consumo regular de sementes de abóbora pode ajudar seu corpo a recuperar seu estado natural.

10. Pode impulsionar a função imunológica

Graças à presença de zinco, as sementes de abóbora podem tornar o corpo mais resistente à doença. O zinco reagrupa as células que atacam os patógenos invasores, impedindo que uma infecção grave entre em erupção. É muito mais importante que você consiga zinco suficiente se você trabalhar duro, já que muitas vezes é perdido no suor.

11. pode promover o crescimento do cabelo

Sementes de abóbora são um caldeirão de nutrientes benéficos para a saúde do cabelo, incluindo magnésio, pequenas quantidades de aminoácido arginina (que aumenta o fluxo sanguíneo para os folículos pilosos) e vitamina E, que suporta o ciclo de crescimento global do cabelo. Embora seus efeitos não sejam rápidos, o consumo consistente das sementes provavelmente renderá dividendos ao longo de muitos meses.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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