Hortaliças Leidiana Torres

Os 10 benefícios para a saúde da alface selvagem

Os benefícios para a saúde da Alface Selvagem incluem a manutenção da saúde respiratória, combate à enxaqueca e dor de cabeça, agindo como analgésico, apoiando a saúde psicológica, tratando a infecção do trato urinário, combatendo a aterosclerose, tratando insônia, melhorando a condição da pele, ajudando a manter o peso corporal e tratando a síndrome pré-menstrual.

Os verdes folhosos são uma fonte de vários nutrientes que são potentes o suficiente para manter uma série de doenças de saúde na baía. É por isso que os nutricionistas recomendam consumir diariamente uma quantidade adequada de vegetais de folhas orgânicas.

Benefícios para a saúde da Alface Selvagem

Benefícios para a saúde da Alface Selvagem

Benefícios para a saúde da Alface Selvagem

Incorporar alface selvagem em sua tigela de salada pode se tornar uma opção altamente nutritiva. É carregado com vitamina C, que é um antioxidante. Antioxidantes são essenciais para manter sua saúde em geral, pois os nutrientes são conhecidos por desmantelar fatores que contribuem para doenças crônicas.

O que é alface selvagem?

A alface selvagem é semelhante à alface do jardim, mas tem sabor amargo. É uma erva bienal que pertence à família do girassol e do gênero Lactuca. O vegetal contém um suco leitoso que é amargo, mas possui inúmeros benefícios à saúde.

Além disso, sementes, látex e folhas da planta são amplamente utilizados para preparar o fitoterápico. A alface selvagem é um vegetal de folhas versátil que funciona como um sedativo e trata infecções do trato urinário.

Valor nutricional da alface selvagem

  • Betacaroteno 100g
  • Cálcio 100g
  • Magnésio 100g
  • Sódio 100g
  • Vitamina C 100g

Benefícios da alface selvagem

Benefícios da alface selvagem

Benefícios da alface selvagem

1. Mantém a saúde respiratória

A alface selvagem é um depósito de propriedades antitússicas que são essenciais para tratar asma e tosses constantes. A função das propriedades para aliviar a irritação ocorre nos pulmões e nos tubos bronquiais. Os pacientes com asma freqüentemente encontram dificuldade em respirar, o que a alface selvagem pode controlar de forma eficaz.

Incorporando algumas folhas do vegetal de folhas manter sua saúde respiratória geral combatendo os sintomas de bronquite e alergia. Você também deve consultar seu médico de cuidados primários antes de consumir alface selvagem em caso de problemas respiratórios.

2. Para enxaquecas e dores de cabeça

A alface selvagem é embalada com nutrientes que têm o potencial de proporcionar alívio de uma dor de cabeça e até mesmo uma enxaqueca. Existem vários fatores que resultam em uma dor de cabeça severa e podem continuar por dias se não forem tratados corretamente. Chá de ervas feito com folhas de alface secas funciona bem devido às suas qualidades sedativas. Nutricionistas recomendam consumir uma xícara de chá fresco antes de dormir para alívio imediato de uma dor de cabeça.

3. Funciona como um analgésico

A ação dos componentes encontrados na alface selvagem é considerada semelhante à de como a morfina alivia a dor e acalma o sistema nervoso em um curto espaço de tempo. Você pode encontrar o vegetal benéfico para dor nas articulações, cólicas, artrite, dores musculares e cólicas uterinas.

4. Para a saúde psicológica

A alface selvagem é um depósito de componentes necessários para manter sua saúde psicológica. Estresse e ansiedade são dois fatores que contribuem para várias doenças psicológicas crônicas. É por isso que você é sugerido para optar por um estilo de vida que ajuda a reduzir esses fatores de desmantelamento.

Por exemplo, incorporar meditação e exercícios regularmente pode ajudá-lo nesse contexto. Os nutricionistas também enfatizaram o consumo de alimentos orgânicos, como a alface selvagem, pelo menos uma vez por dia, para sustentar sua saúde psicológica geral.

5. Para Infecções do Trato Urinário (ITU)

Infecções do trato urinário são uma doença de saúde angustiante. E uma série de medicamentos é necessária para tratar a infecção dolorosa. Alface selvagem é dito possuir propriedade diurética leve. Você pode impedir o aparecimento das infecções do trato urinário através da incorporação de folhas frescas de alface selvagem em sua saladeira ou consumindo seu chá. Na maioria dos casos, as infecções urinárias indicam um problema renal grave. Portanto, consulte seu médico e evite optar pela automedicação para evitar um problema de saúde adicional.

6. Para aterosclerose

A aterosclerose torna suas artérias rígidas e espessas. Como resultado, sua pressão sanguínea aumenta dificultando o fluxo sanguíneo adequado para os tecidos e órgãos. O acúmulo de colesterol e gorduras nas paredes também faz com que suas artérias caiam vulneráveis ​​à aterosclerose.

Além disso, você pode controlar a condição através da incorporação de folhas orgânicas em sua salada, consumindo chá fresco, ou até mesmo o óleo de semente da alface selvagem. Cada parte do vegetal é uma fonte de nutrientes que promovem a elasticidade e flexibilidade de suas artérias. Vale ressaltar que consultar um cardiologista é altamente sugerido quando o problema das artérias é propenso a evitar outras doenças cardiovasculares.

7. Chá de alface selvagem para insônia

A insônia é um problema de saúde em rápido crescimento. Não há como negar que um horário de sono inadequado afeta seu corpo como um todo, deixando-o incapaz de executar qualquer tarefa. Você pode tratar sua insônia consumindo pelo menos uma xícara de chá de alface selvagem. A erva é sedativa na natureza e acalma os nervos tensos, permitindo-lhe um sono ininterrupto por horas.

8. Melhora a condição da pele

As infecções da pele são estressantes e não há como tratá-las em casa. No entanto, você sempre pode parar a ocorrência de problemas de pele comendo limpo. Os gurus da beleza encorajam o aumento da ingestão de folhas verdes, como alface selvagem, para prevenir doenças de pele maiores ou menores. As folhas de alface selvagem são embalados com vitamina C. Os antioxidantes são o melhor amigo da sua pele.

Os nutrientes ajudam a destruir os fatores prejudiciais à pele, como os radicais livres, que são conhecidos por desmantelar as células delicadas da pele. Quando seu corpo recebe a quantidade necessária de antioxidantes em uma base diária, ele começará a tratar infecções de pele e outros problemas semelhantes. Você deve visitar seu dermatologista se sentir irritação, coceira ou pele rachada e abster-se de remédios caseiros.

9. Para síndrome pré-menstrual (PMS)

Um nutricionista recomendou o consumo de chá feito com alface selvagem para tratar vários problemas de saúde, um dos quais é uma síndrome pré-menstrual. A síndrome traz mal-estar, dor e ansiedade afetando a qualidade de sua vida. Você pode saborear um pouco de chá de alface selvagem quente para aliviar a condição em nenhum momento.

10. Ajuda a manter o peso corporal

A alface selvagem não contém calorias e é um depósito de nutrientes necessários. Isso faz com que seja um vegetal de folhas ideal quando se trata de perder quilos extras. Você pode incorporá-lo em várias saladas e recopies de smoothie. O legume proporcionará a sua dose diária de minerais como potássio, cálcio e magnésio, juntamente com muita vitamina C, sem qualquer teor de gordura.

Indivíduos obesos podem consumir alface silvestre diariamente para facilitar sua jornada de perda de peso. Além disso, esses minerais e antioxidantes funcionarão para aumentar sua taxa metabólica, o que é essencial para manter sua saúde em geral.

Resumo

Não há dúvida de que fontes de alimentos orgânicos, como a alface selvagem, podem fazer maravilhas por você. Você pode torná-lo uma parte necessária de sua dieta para colher os benefícios de saúde associados a ela.

No entanto, em caso de uma condição de saúde grave ou doenças crônicas, aconselhamos que você consulte seu médico antes de optar pela automedicação para evitar mais danos à saúde.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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