13 Benefícios Surpreendentes Para A Saúde Dos Probióticos

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Probióticos são micro-organismos vivos que podem conferir um benefício à saúde do hospedeiro. A Organização Mundial de Saúde define probióticos como “organismos vivos que, quando administrados em quantidades adequadas, conferem benefício à saúde do hospedeiro” (FAO/WHO, 2001). Como função funcional benéfica no organismo, os probióticos tem efeito sobre o equilíbrio bacteriano intestinal: controle do colesterol e de diarreias e redução do risco de câncer.

Os probióticos podem ser componentes de alimentos industrializados presentes no mercado, como leites fermentados, iogurte, ou podem ser encontrados na forma de pó ou cápsulas. (Fonte: wikipedia.org)

É importante notar que todos os probióticos não são os mesmos. Algumas estirpes de bactérias servem de forma diferente de outras para oferecer uma ampla gama de benefícios.

Valor nutricional do probiótico

Um suplemento probiótico regular possui o seguinte valor nutricional:

Tamanho da dose: 1 pacote (3,3 g) Porções por embalagem: 7

Aqui está o valor nutricional por porção:

Calorias: 8Carboidratos: 2 g
Fibra dietética: 2 gFibra solúvel: 2 g
Mistura probiótica proprietária 200 bilhões CFU1000 mgBifidobacterium bifidum: 84,5 bilhões
Lactococcus lactis: 32,5 bilhõesLactobacillus acidophilus: 30 bilhões
Lactobacillus rhamnosus: 20 bilhõesBifidobacterium longum: 10 bilhões
Lactobacillus casei: 10 bilhõesLactobacillus brevis: 7,5 bilhões
Lactobacillus plantarum: 4 bilhõesLactobacillus salivarius: 1 bilhão
Lactobacillus bulgaricus: 500 milhões

Como consumir probióticos?

A pesquisa mostra que culturas de probióticos vivas são observadas em produtos lácteos fermentados, incluindo bebidas com leite e iogurtes. Além disso, alimentos fermentados como kefir, pickle, kimchi, miso e chucrute e produtos de soja também possuem quantidades de bactérias do ácido lático.

Dosagens recomendadas de doses utilizadas de 1 bilhão a 100 bilhões de organismos vivos ou unidades formadoras de colônias (CFU) por dia. Você pode obter probióticos de uma variedade de alimentos ou suplementos.

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Os probióticos também são consumidos em forma de suplemento. Eles estão disponíveis em forma de pó, mas popularmente utilizados como cápsulas. Diferentes marcas contêm entre um a 10 bilhões de unidades formadoras de colônias. Recomenda-se que você precise usar um probiótico com um a dois milhões de UFC para manter uma digestão saudável.

Benefícios para a saúde dos probióticos

Benefícios para a saúde dos probióticos
Benefícios para a saúde dos probióticos

1. Bom para digestão

Uma das razões mais populares pelas quais os probióticos são recomendados é porque eles são incrivelmente benéficos para a digestão. Os probióticos restauram o equilíbrio natural das bactérias intestinais. Portanto, eles são benéficos no caso de haver um desequilíbrio de bactérias.

Quando dizemos desequilíbrio, queremos dizer que não há bactérias boas suficientes para manter nosso intestino saudável. A presença de bactérias ruins leva a várias doenças e distúrbios digestivos, que podem exigir o uso de antibióticos.

Essas condições podem levar a complicações como obesidade, problemas de saúde mental e alergias.

Ter probióticos em forma natural ou complementar garante boa digestão.

2. Prevenção e tratamento da diarréia

Outro benefício de incluir os probióticos em sua dieta é que você pode prevenir o aparecimento de diarreia ou reduzir sua intensidade. Se você sofre de um estômago ruim devido a antibióticos; os probióticos servem como um remédio natural para cuidar de sua barriga aborrecida.

Estirpes como Lactobacillus casei, Lactobacillus rhamnosus, bem como a levedura Saccharomyces boulardii são úteis na redução do risco de diarreia.

3. Saúde bucal

As bactérias não apenas afetam nossa digestão. Eles também contribuem com um papel importante na manutenção de uma boa saúde bucal. É por isso que há dezenas de gomas probióticas e pastilhas disponíveis no mercado para reduzir a ocorrência de muitas doenças periodontais.

Ter probióticos garante que você evite muitos tipos de infecções na boca e na garganta que levam a outros sintomas dolorosos. Se você sofrer constantemente de um mau hálito; uma dosagem de probióticos pode ser exatamente o que você precisa para curá-lo naturalmente.

No entanto, isso só funcionará se você praticar escovação regular e uso de fio dental.

4. Melhora algumas condições de saúde mental

A pesquisa estabeleceu com sucesso uma conexão entre a saúde intestinal ea nossa saúde mental. Estudos que envolvem seres humanos e animais provaram que o consumo de suplementos probióticos alivia os distúrbios mentais.

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Os participantes de um estudo demonstraram resultados positivos quando consumiram suplementos probióticos por 8 semanas e mostraram níveis de depressão diminuídos.

5. Garante um coração saudável

Os probióticos também desempenham um papel crucial na redução do colesterol ruim. As pessoas que consomem iogurte e outras fontes de probióticos relatam baixos níveis de LDL. Uma vez que algumas bactérias produtoras de ácido láctico reduzem o colesterol, quebrando a bile no intestino, impedem que ele seja reabsorvido novamente no intestino. Isso evita que a bile entre na corrente sanguínea como colesterol.

6. Alivia Alergias e Eczema

Existem alguns probióticos que aliviam os sintomas graves de eczema em lactentes e crianças pequenas. É por isso que eles são popularmente recomendados como remédio natural para tratar muitos tipos diferentes de doenças de pele.

De acordo com um estudo, quando os bebês foram alimentados com leite suplementado com probiótico, eles apresentaram resultados melhorados e sintomas reduzidos de eczema do que crianças que foram alimentadas com leite sem probióticos.

7. Aumenta a imunidade

Um dos benefícios mais incríveis do consumo de probióticos é que eles aumentam a imunidade e impedem o crescimento de bactérias intestinais prejudiciais. É por isso que tem grandes efeitos na construção de um bom sistema de imunidade.

Além disso, alguns tipos de probióticos são conhecidos por promover a fabricação de anticorpos naturais no organismo. Isso ajuda a aumentar as células imunes, incluindo células assassinas naturais, células produtoras de IgA e linfócitos T.

8. Cuida da gordura da barriga

As pessoas que têm problemas para perder peso podem se beneficiar muito dos probióticos. Eles não são apenas úteis para manter a boa digestão; alguns probióticos também impedem a absorção de gordura na dieta no intestino.

Esta gordura é então descarregada do nosso sistema em vez de empilhar-se no corpo.

Além disso, os probióticos ajudam você a se sentir mais completo há muito tempo. Isso significa que você pode comer menos e armazenar menos gordura. Isso acelera sua jornada de perda de peso.

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Mas tenha certeza de que está ciente de diferentes tipos de probióticos e seus efeitos sobre a perda de peso. Uma vez que alguns tipos de probióticos, como Lactobacillus acidophilus, levam ao ganho de peso; é crucial saber o que você deve usar para perda de peso.

9. Bom para Saúde Vaginal

Os médicos recomendam que a administração vaginal e oral de Lactobacilli ajude no tratamento da vaginose bacteriana. Ainda há algumas evidências necessárias para recomendá-lo sobre outras abordagens médicas. No entanto, as mulheres que consumem probióticos relatam melhora da saúde vaginal e também podem encontrar menos complicações relacionadas à gravidez resultantes da vaginose bacteriana.

10. Prevenção da diarreia

Além de ajudar a digestão, os probióticos também são úteis na prevenção da diarreia causada por antibióticos ou infecções. Eles também são úteis para aliviar os sintomas de muitos tipos de distúrbios do estômago, particularmente a Síndrome da Bowl Irritável. No entanto, nem todos os probióticos podem ter os mesmos resultados no alívio desta condição.

11. Reduz os Níveis de Pressão Arterial

Um dos benefícios mais surpreendentes dos probióticos é que eles são imensamente úteis na redução dos níveis elevados de pressão arterial. Pesquisas revelam que as pessoas que não conseguem manter níveis saudáveis ​​de pressão arterial podem se beneficiar de probióticos para tratar a hipertensão.

12. Previne o câncer

Os probióticos também possuem grande potencial para prevenir câncer colorretal. No entanto, é necessária mais pesquisa para estabelecer uma ligação clara entre o uso de probióticos ea prevenção do câncer.

13. Alivia os Distúrbios Respiratórios

Existem muitos ensaios e estudos para confirmar que o consumo de leite ou suplementos enxertados com probióticos pode levar a uma saúde respiratória melhorada. Se você consumir probióticos com regularidade, é menos provável encontrar ataques de gripe e resfriado.

Conclusão

Nosso corpo está cheio de todos os tipos de bactérias. Estes podem ser bons e ruins. Como os probióticos são classificados como a bactéria “útil” ou boa; Eles são ótimos para manter um intestino livre de germes. Além disso, os probióticos têm benefícios notáveis ​​para melhorar nossa imunidade e também têm um efeito notável sobre nossa saúde mental.

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