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11 Benefícios Surpreendentes Para A Saúde Do Zinco

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O zinco é embalado com benefícios surpreendentes para a saúde. Alguns desses benefícios para a saúde incluem promover uma pele saudável, eliminar a transtorno da próstata, promover a saúde mental, afiar a visão, tratar o resfriado comum e promover a perda de peso. Outros benefícios incluem a regulação da taxa metabólica do corpo, ajudando a reparar e garantir o crescimento celular, a prevenção do câncer, aliviando a fadiga e tratando a cegueira noturna.

Nosso corpo exige que alguns oligoelementos funcionem de forma otimizada e nos ajudem a evitar ameaças e complicações para a saúde. O zinco tem um papel mais amplo na manutenção de funções corporais saudáveis ​​do que a maioria dos outros elementos. Este artigo pretende destacar como o zinco é essencial para o bem-estar do corpo humano.

O que é zinco?

O zinco foi usado pelos gregos e pelos romanos há séculos antes de ser realmente considerado um metal por direito próprio. Foi dado o status oficial de um metal na Índia durante 1100 para o 1500’s. Uma empresa chinesa começou a refinar o zinco nos anos 1500 e um navio que estava transportando o zinco chinês da Índia afundou em torno dos anos 1700.

É incerto quem descobriu o metal. A maioria dos europeus acredita que foi descoberto por um químico alemão chamado Andreas Marggraf por volta de 1746, embora o resto do mundo atribua a descoberta de zinco ao metalúrgico flamengo; P. Mores em 1668.

A deficiência humana de zinco foi determinada em 1963.

Fontes alimentares de zinco

Fontes alimentares de zinco

Fontes alimentares de zinco

Uma dieta saudável para todo o alimento irá fornecer-lhe os oligoelementos que seu corpo precisa para reabastecer em uma base regular. O zinco não é exceção, embora o corpo não consiga armazená-lo em grandes quantidades, seus usos são abundantes. Aqui está uma lista de alimentos ricos em zinco

  • Ostras
  • Assado de carne de porco
  • Costeletas de porco
  • Caranguejo
  • Empada de carne
  • Lagosta
  • Cereal de pequeno almoço (fortificado com zinco)
  • Feijao cozido
  • Frango e carne escura
  • Castanhas de caju (assadas a seco)
  • Iogurte
  • Grão-de-bico cozido
  • Queijo
  • Aveia
  • Amêndoas (assadas a seco)
  • Linguado
  • Ervilhas
  • Leite
  • Ovos
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Muitos alimentos processados ​​são fortificados com zinco, mas é muito preferido que você vá na rota de alimentos inteiros para promover a saúde geral.

Sintomas de deficiência de zinco

Como o corpo humano precisa de minerais vestidos para realizar todas as suas funções, uma deficiência no mineral pode levar a diferentes distúrbios de saúde. Aqui estão alguns dos sintomas que você pode estar enfrentando devido a deficiência de zinco.

O problema pode implicar perda de apetite, retardo de crescimento, comprometimento da imunidade e dor nas articulações. Em casos graves, isso pode levar a perda de cabelo, diarréia, impotência, hipogonadismo em machos, lesões oculares e cutâneas. Isso também pode levar a perda de peso excessiva, anormalidades de sabor e também problemas de saúde mental. Embora esses sintomas sejam resultado da deficiência de zinco, um exames de sangue podem ser úteis para determinar a causa exata.

Subsídio diário recomendado

  • 0-6 meses 2mg
  • 7-12 meses 3mg
  • 1-3 anos 3mg
  • 4-8 anos 5mg
  • 9-13 anos 8mg
  • 14-18 anos 11mg para homens e 9mg para mulheres
  • 19+ anos 11mg para homens e 8mg para mulheres
  • Esperar que as mulheres possam exigir uma dose de 12 mg por dia.

Benefícios surpreendentes para a saúde do zinco

Benefícios surpreendentes para a saúde do zinco

Benefícios surpreendentes para a saúde do zinco

Os sintomas discutidos anteriormente mostram a importância da adequação do zinco em sua dieta diária. À luz disso, aqui estão 11 razões pelas quais o zinco precisa ser uma parte da sua dieta:

1. Pele saudável

Ele desempenha um papel vital na regulação dos níveis de testosterona no corpo, que estão relacionados à acne e outras imperfeições da pele. O zinco aumenta os níveis de testosterona nos machos, mantendo a pele mais jovem por um longo período de tempo. A acne também pode ser o resultado de poros inflamados e bactérias; zimba a contagem de glóbulos brancos e previne infecções bacterianas.

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2. Eliminar transtorno da próstata

Transtorno da próstata e inchaço da glândula da próstata pode eventualmente levar ao câncer de próstata. As pessoas que sofrem deste transtorno podem introduzir uma ingestão diária de zinco de 15 mg em suas dietas após consulta com seu médico. O zinco pode ajudar a curar qualquer distúrbio da próstata de forma eficaz.

3. Saúde mental

Atua como um facilitador com vitamina B6 para reviver a saúde do cérebro. As dietas com alto teor de zinco observam manter a função cognitiva intacta mesmo na velhice. O hipocampo, a parte do cérebro associada à memória contém altas concentrações deste mineral. O zinco mantém o funcionamento cerebral intacto, mesmo que tenha sofrido lesão. Isso pode representar uma medida preventiva para doenças como a doença de Alzheimer.

4. Cura os sentidos

À medida que o corpo envelhece, ele reage de forma diferente, alguns podem sentir seus sentidos se afiando, enquanto algumas pessoas começam a sentir realmente os efeitos da velhice. No entanto, ajuda a manter os sentidos afiados, especialmente a sensação de gosto e cheiro. As células olfativas e os sabores gustativos são dependentes de zinco. Uma ingestão regular de zinco pode ajudar a melhorar a regeneração celular e afiar seus sentidos.

5. Trate o resfriado comum

As citocinas pró-inflamatórias podem agravar o corpo durante períodos de frio; É um dos minerais mais eficazes que reduzem o número dessas citocinas. A capacidade de zinco para aumentar a produção de glóbulos brancos pode ser muito útil quando o corpo está passando por infecções e vírus como gripe ou frio.

6. Perda de peso

O zinco pode manipular o hormônio da grelina, que é o que lhe dá as dores da fome da meia-noite, mesmo que tenha comido uma refeição completa. Ele atua como supressor de apetite e pode ajudá-lo a perder algum peso.

7. Síntese de proteínas

A síntese de proteínas é necessária para o corpo manter uma taxa metabólica saudável e também ajuda a promover a regeneração celular. O zinco atua como um estimulador para síntese protéica e funções enzimáticas, o que mantém o corpo funcionando corretamente.

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8. Crescimento celular

O zinco é uma parte essencial das funções enzimáticas que realizam a regeneração celular e o crescimento celular. Isso ajuda a reparar seu DNA e também desempenha um papel vital em manter o seu metabolismo rápido e saudável – permitindo que seu corpo converta os carboidratos em energia eficientemente.

9. Prevenção do câncer

A capacidade do zinco para manter as células protegidas e repará-las é muito útil para prevenir o aparecimento do câncer. O câncer prejudica o DNA, e é por isso que é importante incorporar uma dieta cheia de zinco para que o paciente possa combater a degradação celular.

10. Alivia a Fadiga

O zinco pode ajudar o corpo a produzir mais energia, pois facilita a função metabólica. Para as mulheres que tomam suplementos de zinco durante a PMS podem reduzir significativamente a fadiga e manter os níveis de energia altos. O óleo de peixe é um suplemento que a maioria dos médicos recomendam para combater a fadiga, o óleo de peixe também é alto em zinco, o que o torna tão efetivo.

11. Preservador de seus órgãos vitais

O zinco também atua como um preservador de seus órgãos vitais. Aumentar a ingestão de zinco pode ser muito útil para sua visão, e estudos mostraram que o zinco reduz as chances de cegueira noturna um ótimo negócio. Adicionando cerca de 150mg a 450mg é recomendado para pessoas que sofrem de perda de visão. O zinco funciona com vitamina A presente na maioria dos alimentos que o zinco é abundante, esta combinação é à prova de engano para os olhos saudáveis.

Recomendações

Em suma, com todos esses benefícios, ainda é fortemente recomendado que você consulte seu médico antes de adicionar qualquer suplemento mineral à sua dieta. Os metais de rastreamento não são necessários pelo corpo em abundância nem o corpo pode armazená-los. Determine a quantidade necessária para o seu corpo e leve-o aos médicos para aumentar a ingestão.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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