Saúde e Bem Estar

9 Benefícios Surpreendentes Para A Saúde Do Tomilho

9 Benefícios Surpreendentes Para A Saúde Do Tomilho
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Os benefícios para a saúde do tomilho incluem proteção contra intoxicação alimentar, melhora o humor e o bem-estar, atuando como anti-fungos naturais, reduzindo inflamação e dor, apoiando a saúde do cérebro e melhorando a função respiratória. Outros benefícios incluem promover o bem-estar do aparelho digestivo e funcionar como diurético para equilibrar os níveis de água e eletrólitos do corpo.

O que é tomilho?

O tomilho é uma erva surpreendentemente versátil, utilizada em inúmeras refeições, especialmente aquelas originárias das regiões mediterrâneas. O tomilho possui um odor forte e característico que tem uma ligeira semelhança com a hortelã e pode ser usado secas ou frescas. O tomilho é um tempero nutricionalmente denso, que supera muitos outros e garante a inclusão em sua dieta com base em seu perfil nutricional, bem como pela presença de vários produtos fitoquímicos benéficos para a saúde.

Tomilho vem em várias verdades, mas, independentemente do que você é capaz de obter (com base na sua localização geográfica), todos eles valem a pena, incluindo tomilho em suas refeições; seus benefícios para a saúde tornam isso muito mais importante. Interessado em saber quais são esses benefícios? Vamos explorá-los:

9 Benefícios surpreendentes para a saúde do tomilho

Benefícios para a saúde do tomilho

Benefícios para a saúde do tomilho

1. Mantenha você seguro contra intoxicação alimentar

Os alimentos preparados com tomilho foram observados levando mais tempo a ficar mal, em comparação com aqueles que não foram feitos com tomilho. Mais interessante, é o fato de que o tomilho pode até levar comida que está prestes a ser ruim e matar ativamente a bactéria que começa a inflamar e pode causar intoxicação alimentar. A intoxicação alimentar está associada com vômitos, diarreia e até mesmo febre e pode resultar em desidratação grave, se não for devidamente endereçada. Este é um problema importante nos países africanos com falta de exposição ao saneamento decente. Isto é ainda mais importante se você consumir alimentos crus e não cozidos, como vegetais de salada, que podem ter contaminação com salmonela com você, conscientes. Você pode enxaguar os alimentos crus em uma solução de tomilho ou incluí-lo como parte de sua mistura.

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2. Tomilho melhora o humor e o bem-estar

O tomilho é composto por vários compostos, sendo um deles designado como o nome de carvacrol. Este composto foi encontrado para ter efeitos positivos em melhorar o humor se consumido consistentemente por apenas 7 dias. Isso faz isso aumentando os níveis de serotonina e dopamina, neurotransmissores envolvidos com a motivação reguladora, a condução e o humor geral. Embora os montantes precisos que precisam ser consumidos não sejam totalmente conhecidos, é provável que comer um pouco nos alimentos todos os dias seja muito seguro e inteligente se desejar preservar sua saúde mental.

3. O consumo de tom pode reduzir o risco de câncer

É bem sabido que vários óleos essenciais têm propriedades de combate ao câncer, mas, no tomilho, o carvacrol é mais uma vez o composto que faz isso. Carvacrol poderia ajudar a prevenir a ocorrência de câncer ou crescimento tumoral, pois inibe tanto a proliferação quanto o movimento das células cancerígenas para outras partes do corpo. Esta propagação do câncer é um dos piores resultados para um paciente com câncer, uma vez que se torna exponencialmente mais difícil de tratar quando isso ocorre. O tomilho pode ser útil na redução do risco e pode ajudar a resultados positivos se o câncer já estiver presente. Este efeito parece ser especialmente pronunciado quando se trata de câncer de cólon.

4. Tomilho é um antifúngico natural

Não só o tomilho é eficaz na morte de bactérias, mas também é um agente anti fúngico útil. O tomilho é capaz de tratar os sintomas das infecções por candida, quer ocorram como infecções fúngicas, erupções cutâneas ou tordo na boca. Tente consumir tomilho sempre que possível nos alimentos que você come, ou se você preferir beber uma gota ou duas do óleo essencial conhecido como timol. Manter sua carga de fungos sob controle também é benéfica para a saúde das colônias de bactérias probióticas, o que fortalece sua saúde global e do sistema imunológico. O tomilho pode ser transformado em uma solução tópica e aplica-se localmente às áreas afetadas da pele, além de oferecer suporte adicional para o tratamento de condições fúngicas.

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5. Reduz a inflamação e a dor

Quando sofremos uma lesão de algum tipo, precisa ser mediada por compostos químicos para que nossos cérebros percebam essa dor. Um dos principais mediadores químicos é uma enzima chamada ciclooxigenase que facilita a inflamação localizada na tentativa de colocar em quarentena a área de origem. No entanto, isso resulta em dor imensa e é um mecanismo popular pelo qual a medicação para dor funciona.

O tomilho também é capaz de suprimir o nível desta enzima (abreviado como COX) em até 80%, reduzindo muito a dor e a ternura que sentimos.

O tomilho pode ser consumido ou feito em uma aplicação tópica e usado na área onde você está sentindo a dor. Esta mistura também pode ser útil para dores e dores cotidianas, como dor muscular e articular.

6. Suporta a saúde do seu cérebro

Nossos cérebros estão sujeitos a degradação e degradação como qualquer outra parte do corpo à medida que envelhecemos, embora existam muitos outros fatores em jogo. Entre eles está a oxidação, que pode causar alterações adversas no cérebro a velocidades que devem ser reservadas para aqueles muito mais velhos. O que é onde o tomilho entra em jogo; carregado com antioxidantes, o tomilho pode ajudar a preservar a saúde do cérebro por muitos anos. Em um estudo realizado sobre roedores, aqueles que receberam um suplemento de tomilho tinham um cérebro muito mais saudável, parecido com aqueles de camundongos muito mais jovens. O tomilho também parece ter um efeito protetor de gorduras importantes, como o ômega-3, conhecido por preservar o bem-estar mental e nossa função cognitiva bem na idade avançada.

7. Tomilho melhora a função respiratória

Os pulmões que funcionam bem são essenciais para a nossa boa saúde, já que, em última instância, todas as células do corpo precisam de oxigênio fornecido em quantidades abundantes. O tomilho foi usado tradicionalmente como um auxiliar para a função pulmonar adequada, ajudando a reduzir os sintomas de bronquite por deficiência respiratória. A bronquite é uma condição que resulta na inflamação de pequenas estruturas dentro dos pulmões conhecidas como bronquiolos, o que torna a respiração profunda e trabalhada. O tomilho exerce efeitos antiinflamatórios nos pulmões, ajuda a secreções de muco finas e também combate os micróbios que podem ser a causa de uma infecção subjacente. Tomé também possui efeito antibacteriano, por isso deve ser usado por qualquer pessoa que sofra de distúrbios respiratórios.

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8. Ajuda a promover o bem-estar do seu aparelho digestivo

Muitas vezes tomamos nossos traços digestivos por certo, mesmo que eles realmente sejam um dos sistemas de defesa primários do nosso corpo. Como tal, não é incomum que as coisas dêem errado, variando de diarreia, inchaço e até mesmo vômitos. Felizmente, o tomilho está lá para oferecer suporte ao nosso sistema digestivo de necessidade. Por um lado, o nome do óleo essencial que o timol encontrado no tomilho ajuda a promover a digestão e os movimentos musculares peristálticos para que os alimentos não sejam mantidos no estômago por longos períodos de tempo. Também reduz o inchaço devido à má absorção e pode aliviar cólicas estomacais dolorosas e desconfortáveis. Ou comer mais em suas refeições diárias, ou tentar uma ou dois dos óleos essenciais quando necessário para ajudar com a digestão.

9. Tomilho funciona como um diurético

Em condições normais, o corpo cuida de equilibrar os níveis de água e eletrólitos do corpo de modo que não retiremos muito líquido, nem perca demais e desidratamos. No entanto, há tempo em que precisamos de diuréticos ou urina aumentadas, como quando sofreu pressão alta ou insuficiência cardíaca congestiva. Promover a diurese regular também é essencial para manter a função renal, pois manter sua bexiga durante longos períodos de tempo pode aumentar seu risco de desenvolver cálculos renais. O tomilho é um diurético natural suave que promove suavemente a liberação de urina e pode ajudar a equilibrar seus níveis de fluido e eletrólito quando apropriado. A diurese também é útil para perder o excesso de peso da água, mais ainda quando competem em vários eventos de fitness.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: [email protected]

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