vegetais Leidiana Torres

11 Benefícios Surpreendentes Para A Saúde Do Pimentão

Os benefícios para a saúde do pimentão incluem a manutenção da saúde dos olhos, o aumento do sistema imunológico, a nutrição para o feto, o suporte à perda de peso, o suporte à saúde digestiva e ajuda a combater a inflamação. Outros benefícios incluem combater o câncer, apoiar o sistema nervoso, diminuir o processo de envelhecimento, apoiar a saúde respiratória e garantir o fluxo sanguíneo adequado.

Os pimentões não são apenas um vegetal adicional a ser jogado na sua tigela de salada, mas eles também contêm muitos nutrientes benéficos. O pimentão é um vegetal versátil que você pode cozinhar e consumir cru também. Os nutricionistas têm favorecido devido à abundância de propriedades saudáveis ​​que o pimentão contém. Eles têm potencial para manter seu corpo protegido contra fatores que podem afetá-lo adversamente.

O que é o pimentão?

O nome científico dos pimentões é Capsicum annuum L. Além disso, a cor do pimentão determina seu amadurecimento; uma cor mais escura indica o conteúdo de nutrientes que contém também.

Valor nutricional de pimentões

Um pimentão de tamanho médio (amarelo, laranja, vermelho) contém os seguintes nutrientes.

  • Cobre 2 mg
  • Fibra 2 g
  • Folato 4 mcg
  • Manganês 2 mg
  • Magnésio 11mg
  • Potássio 349 mg
  • Fósforo 3 g
  • Proteína 2 g
  • Selênio 9 mg
  • Vitamina B6 3 mg
  • Vitamina C 341 mg

Benefícios para a saúde do pimentão

Benefícios para a saúde do pimentão

Benefícios para a saúde do pimentão

1. Mantém a saúde ocular

Você pode obter quantidades adequadas de carotenóides, como beta-caroteno e lutenoides. Esses componentes são essenciais para manter a saúde ocular e prevenir os olhos de doenças como cataratas e degeneração macular. Nutricionistas revelaram que os pimentões contêm uma quantidade de beta-caroteno semelhante às cenouras e são potentes o suficiente para melhorar sua visão.

2. Aumenta o sistema imunológico

Seu sistema imunológico desempenha funções essenciais, como evitar doenças infecciosas para proteger seu corpo de seus efeitos adversos. Para melhorar a condição do seu sistema imunológico, você precisa incorporar alimentos ricos em vitamina C. Os pimentões são abundantes em vitamina C, e o consumo regular do vegetal pode fortalecer seu sistema imunológico. Os nutricionistas recomendam a incorporação de pimentões de laranja na sua rotina se você estiver sofrendo de imunidade fraca.

3. Alimentando o Feto

Os nutricionistas recomendam consumir folato para as mães grávidas enquanto nutre o feto. Você pode colher muitos nutrientes juntamente com o alto conteúdo de ácido fólico de qualquer pimentão para o desenvolvimento saudável do feto. Consumir pimentão cru ou cozido durante a gravidez é dito ser eficaz para mães grávidas.

4. Ideal para perda de peso

O vegetal versátil tem potencial para transformar os carboidratos que você consome em energia. Desta forma, seu corpo não é afetado pelos carboidratos ruins que resultam principalmente em obesidade e excesso de peso. A incorporação de pimentões na sua dieta é sugerida devido ao menor número de calorias e zero teor de gordura. Por isso, eles podem se tornar uma opção nutritiva e colorida para suas saladas.

5. Para Saúde Digestiva

O funcionamento digestivo inadequado resulta em diarreia, náuseas, vômitos, etc., que é absolutamente irritante para qualquer pessoa. Os nutricionistas recomendam a incorporação de pimentões na sua dieta diária, devido ao alto teor de niacina encontrado neles. Niacina é uma vitamina B que é essencial para melhorar a condição do seu sistema digestivo. A digestão adequada dos alimentos permitirá que seu corpo absorva minerais, vitaminas e outros nutrientes que você consome diariamente. Por isso, adicione um pimentão às suas saladas e mantenha os problemas digestivos à distância.

6. Um antioxidante

Os pimentões podem funcionar como antioxidantes. Se não for consumido adequadamente, os órgãos do seu corpo também podem encontrar danos oxidativos que podem ser fatais. No entanto, mais estudos estão em andamento para determinar os benefícios dos antioxidantes encontrados em pimentões no crescimento de células cancerosas no organismo.

7. Anti-Inflamatório

A inflamação do corpo pode contribuir para doenças assustadoras se não for tratada a tempo. Os nutricionistas incentivam as pessoas a consumir alimentos enriquecidos com propriedades anti-inflamatórias, como pimentões. Estudos têm demonstrado que a incorporação de pimentões laranja e vermelho pode prevenir articulações crônicas e inflamação muscular. Além disso, os nutrientes encontrados no vegetal são potentes para evitar fatores associados a alergias sazonais. Você pode incorporar pimentões para minimizar as reações alérgicas na dieta de crianças e adultos. No entanto, é aconselhável consultar o seu médico de cuidados primários em caso de inflamação grave e alergia e evitar a automedicação.

8. Para Sistema Nervoso

Seu sistema nervoso sinaliza seu cérebro para desempenhar funções. É por isso que os psicólogos enfatizaram a manutenção da saúde do seu sistema nervoso. Um estudo recente mostrou efeitos positivos de nutrientes encontrados em pimentões sobre a saúde psicológica e habilidades cognitivas. No entanto, é necessária mais evidências para encontrar os efeitos do potássio e do magnésio em doenças psicológicas crônicas como a demência.

9. Anti-envelhecimento

Os antioxidantes são necessários para evitar que as células e os tecidos da pele causem danos potenciais que resultem em uma pele caída, seca e danificada, e criem linhas finas, rugas aparentes. Especialistas em beleza recomendam alimentos abundantes em antioxidantes como pimentões. O vegetal também é um poder de vitamina C e quando regularmente consumido, esses componentes funcionam para evitar fatores associados ao envelhecimento precoce. A vitamina C é conhecida como melhor amiga da sua pele; Ele entra profundamente nos poros da pele e rejuvenesce células e tecidos mortos. O processo resultará em uma pele juvenil livre de manchas escuras e rugas prematuras.

10. Para Saúde Respiratória

Consumir pimentões de qualquer forma pode ser eficaz para a sua saúde respiratória. Os nutrientes como potássio, manganês, magnésio e vitamina C são conhecidos por combater fatores que resultam em vários problemas respiratórios, como asma, infecção pulmonar, enfisema, etc. No entanto, é aconselhável consultar seu médico de cuidados primários antes de incorporar pimentões no caso de problemas respiratórios graves.

11. Garante um fluxo adequado de sangue

O bom fluxo de sangue ajuda a manter um coração saudável. Nutricionistas afirmam que a circulação sanguínea adequada é possível com a ajuda de pimentões, pois são abundantes em fósforo. O componente é conhecido por relaxar as veias fortalecendo os vasos sanguíneos. Além disso, a circulação adequada evita a coagulação do sangue e mantém os riscos de acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco a distância.

Resumo

Os pimentões são, de fato, um vegetal milagroso que não só adiciona sabor à sua comida, mas também fornece muitos nutrientes necessários. Essas vitaminas e minerais são essenciais para manter seu bem-estar geral. Portanto, incorpore-o em sua dieta diária sob qualquer forma e melhore a qualidade de sua vida, mas não esqueça que tudo funciona melhor com moderação.

Leidiana Torres

Sobre o autor | Website

Bacharel em Enfermagem e fundadora do Mente Sã Corpo São. Contato: leidianatdn@gmail.com

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